Что за полосатые растяжки на попке у девушек

В?щій л?съ

Тянись, ощущай, здоровей, развивайcя – Оздоровительные растяжки.

Уникальный древнеславянский тренажёр-целитель “ПравИло”. Прекрасное средство оздоровления, профилактики заболеваний, развития собственной силы и выносливости.

Во время занятий мягко ПравИтСя позвоночник, суставы, связки. После растяжки улучшается осанка, походка, голос. Улучшается настроение, тело становится лёгким, появляется бодрость.

ПравИло – древнеславянский способ исцеления души и тела.

В наше время с его задачами по изменению уклада и быта современного человека происходит смена не только психологических образов общения, но и образов движения тела. Человечество сползает в пропасть невежества, губя свои тела и замораживая души. Это рождает на свет совсем новые болезни, присущие только современному обществу, такие как выгорание, безразличие к жизни. Они ведут к увлечению алкоголем, наркотиками и прочими отклонениями от нашего человеческого естества с его нравственными и физическими нормами. Сейчас во всем цивилизованном мире отмечается всплеск интереса к особым знаниям — тайным, сакральным, с помощью которых люди хотят улучшить свою жизнь. Что за знания отражены в этой книге? Я хочу поделиться с читателями знаниями о том, как используя тренажер «Правило» обрести душевное спокойствие и вернуть утраченное здоровье.


Источник:
В?щій л?съ
Тянись, ощущай, здоровей, развивайcя – Оздоровительные растяжки. Уникальный древнеславянский тренажёр-целитель “ПравИло”. Прекрасное средство оздоровления, профилактики заболеваний, развития
http://www.dunmers.com/?tags=%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B5

Доктор, у меня ЗОЖ?

Что-то вдруг неожиданно задумался о смысле жизни целях, которые хочется достигнуть ограничивая себя в поедании вкусняшек и занимаясь всякой физкультурой.

А ведь и правда, что является целью? Цифра на весах?

Но это случилось в период, когда после операции на грыжу я вынужден был только ходить. Целый месяц я был лишен любой другой активности. Поэтому, как я думаю, вместе с жиром сдулись и мышцы, которые не получали практически никакой нагрузки.

Но месяц прошел, я стал опять ездить на велосипеде на работу. А еще было другое всякое: то в гости сходили, то карбо-загрузка к каким-нибудь соревнованиям, то отпуск, когда приходит лучший враг и злейший друг Георгий Карбович (для своих Карбожорик) и с 2013 года средний вес у меня начал плавать в коридоре 86-93 кг. Гости, отпуск, карбо-загрузка и средний вес подлетает за считанные дни до 92-93 кг (с пиками дневных измерений в отдельные дни до 95 кг), потом 2-3 месяца «физкультурной диеты», вес двигается медленно вниз, а потом снова какая-нибудь причина и вес опять у 93 кг.

И вот с тех пор, с июля 2013, года вес ни разу в зону 85 кг не возвращался. И мало того, после каждого максимума последующий минимум был выше и выше: 86 кг, 87 кг, 87.8 кг, 88кг. На графике желтая линия – это среднее и голубая – дневные показания весов.


При всем при том, аналитические весы Омрон по среднему в минимумы веса показывали примерно одинаковый процент жира, около 16%.

Собственно и замеры калипером давали минимумы в те же самые дни. Другое дело, что по калиперу у меня 9-10% жира получалось, что естественно не соответствует истине.

Я даже провел некоторое исследование и выяснил, что плотность моего тела действительно выше, чем у европеоидов и даже выше чем у афро-американцев. Я ввел коэффициент на показания калипера, что бы процент жира был ближе к проценту жира по Омрону и теперь кривая жира по калиперу, рассчитанная как среднее за последние 14 дней без максимума и минимума (желтая) почти совпадает с кривой жира по весам, тоже рассчитанная как среднее (оранжевая). Красная линия – ежедневные показания жира по весам, и голубая – ежедневные показания жира по калиперу (с учетом моей поправки).


Но дело собственно в другом. Не столь важно какой процент жира у меня в абсолютном значении. Важно что во-первых, где-то по середине нормы для мужчин моего возраста, и что в периоды минимального веса оба способа измерения давали минимальный и почти одинаковый процент жира, не смотря на то, что вес был разный в эти периоды.

Я могу это объяснить только тем, что у меня росла мышечная масса. Если сравнить фотографии за три последних года, то я вижу увеличение мышечной массы. Вы тоже это видите или это моя фантазия?

Июнь 2013 года, 85 кг, 16.5% (ср. по весам)

Июль 2014 года, 87 кг, 14%, (ср. по весам)

Апрель 2015 года, 89 кг, 17%, (ср. по весам)

Ну и если все же попытаться оценить реальный процент жира у меня, то я бы себя поставил рядом с фото 13-15%. Или это слишком оптимистично?

Одно время меня очень сильно расстраивали скачки веса по 3 кг. Если посмотреть на график веса, то видно, что реальный вес изменяется в достаточно большом диапазоне. Поел сладкого или соленого, выпил бокал-другой вина, получи на следующий день привес в 1.5-2 кг. Был на дефиците питания 2-3 дня, катался на велосипеде, бегал, и вес вернулся в предыдущее значение. В итоге я забил на это и стал относиться к этому как к физиологической особенности моего организма, который способен быстро накапливать углеводные, солевые или алкогольные отеки, но так же быстро их и сливать. Если слив отека случается ночью, то мне приходится вставать до 5-7 раз за ночь по гидро-будильнику

Как я понимаю, механизм таков: в мышцах может храниться до 600-700 г гликогена, который берет с собой 4 г воды на 1 г. И тогда общий вес накопленного топлива в гликогенных депо может достигать 3.5 кг. В день я трачу до 2000 ккал на кардио, что по сути как минимум половинит объем гликогена. Ну а вода, оставшаяся не у дел, «находит дырочку».

Обратный процесс, как я понимаю, не такой быстрый, и хотя в день я съедаю 500-600 г углеводов, они сразу депо не заполняют конечно. В итоге к четвергу я как выжатый лимон, мышцы ватные, но в четверг у меня и минимальный вес. На выходных и нагрузки поменьше обычно, и далеко не всегда я баланс КБЖУ соблюдаю, да и чего греха таить, бывает чего-нибудь «вкусненького» перехвачу. В результате в понедельник у меня привес до 2х кг. С одной стороны хорошо – гликоген восстановился, с другой стороны, если вес в понедельник выше веса в предыдущий понедельник, то средний вес тоже идет в гору.

Наверное запутанно я объяснил, но если что непонятно и есть вопросы, постараюсь распутать…

Все бы ничего, но в попытках достичь «целевого веса» 85 кг я пока не достиг успеха. Как только процент жира по весам оказывается в диапазоне 15-16%, приходит гость, Георгий Карбович. Бывает что его приход совпадает с необходимостью карбозагрузки перед каким-нибудь соревнованием. Ну я и гружусь от души.

Ну и во время коротких или длинных отпусков я пока не научился себя выводить из под влияния этого гостя. В результате получаю вес до 93-94, а процент жира по весам 17-20%.

А еще я заметил, что при 15-16% жира если продолжать сидеть на дефиците калорий сильно падает мощность на велосипеде, часто случается сонливость после обеда, при вечернем комьюте или беге пульс не разгоняется выше 115-120. Да и вообще не комфортно. И мало того, по косвенным признакам я вижу что и мышечная масса у меня уменьшается (и по другому ведь быть не может).

Так может признаться самому себе, что поставленная цель (85 кг) не то что не является не достижимой, но просто уже не является целью, и что мой нормальный вес 89-91 кг и на этом успокоиться, перейдя в режим поддержки?

Ведь главная цель – избавиться от лишнего жира – выполнена!

Физкультура стала неотъемлемой чертой моей жизни. В месяц я проезжаю на велосипеде от 1200 до 2000 км, пробегаю около 100 км, прохожу пешком 70-80 км, проплываю до 10 км (пока не много, но я плаваю раз в неделю обычно) и еще 10-15 часов у меня тратится на силовые.

Я давно уже не курю. Алкоголь? Ну могу выпить до 20 бутылок пива, 3-5 бутылок вина, около бутылки крепких напитков (виски, водка)… В год! А вы что подумали?

Ем огромное количество овощей и фруктов, жирное, сладкое и прочие чипсы и салями сведены к минимуму, могу эпизодически поесть чуть-чуть, по какому-нибудь случаю, особенно когда в ход идет пиво или водка.


Участвовал в довольно большом количестве спортивных соревнований: ежегодно в двух самых эпических однодневных гонках Новой Зеландии К2 (1, 2) и Таупо Челендж (1, 2, 3, 4, 5 – 2 круга вместо одного), пробежал марафон, участвовал в половине айронмена, ну и несколько соревнований по-проще.

Собираюсь продолжать участвовать в К2 и Таупо, не столько ради результата, сколько ради самого участия, а семья при этом получает короткий выездной отпуск. Кроме того, начинаю вытаскивать своего младшего сына на разные соревнования. Марафоны наверное еще будут, не смотря на мое заявление. Есть огромный план на следующий год: принять участие в полном айронмене.

И ведь я знаю что никакого призового места мне не будет, а участвую я только ради фана. И что, если у меня будет не совсем «горный» или айронменский вес, и я проеду К2 не за 6:30 (мой лучший результат) и даже не за 7:59 (мой худший результат), что у меня будет меньше фана, и цель «преодолеть себя» я не выполню? Или то же самое с Таупо. Ну не улучшу я свой рекорд 4:47. Ну и что? Цель разве в этом? Да и в этом году скорее будет опять не один круг, а вариант Эндуро.

И не забываем, что мне уже почти 50 лет

Так что же важнее? Цифра на весах? Или все остальное?

Доктор! Что у меня? ЗОЖ. О_о

Источник:
Доктор, у меня ЗОЖ?
Оригинал взят у drey в Доктор, у меня ЗОЖ? Что-то вдруг неожиданно задумался о смысле жизни целях, которые хочется достигнуть ограничивая себя в поедании вкусняшек и занимаясь всякой физкультурой. А ведь и правда, что является целью? Цифра на весах? Вот когда я был пузырем в тапках , в…
http://ru-healthlife.livejournal.com/3838913.html

Строительство и ремонт

Ремонт дома или квартиры — это очень ответственный момент в нашей жизни, особенно когда мы собираемся делать этот ремонт своими руками и иногда не знаем с чего начать и какие отделочные материалы использовать. Можно конечно не заморачиваться, выискивая в интернете информацию по этой теме, а просто нанять спецов-отделочников. Но, во-первых, это будет стоить немалых денег (да-да, цены нынче высоки на подобные услуги). Во-вторых, сейчас чуть ли не каждый второй зарабатывает в этой сфере, не имея опыта.

Автор сайта сам занимается отделкой уже почти 8 лет и имеет весомый опыт и знания в данной теме. Этот сайт содержит не только теорию, но и практические рекомендации, а так же полезные советы. Так же здесь можно найти информацию о видах отделочных материалов, их характеристики и особенности применения. Рассмотрим подробнее содержание этого сайта:

Ремонт своими руками

Данная часть сайта будет необходима тем, кто собрался делать ремонт своими руками, но не обладает доcтаточными знаниями и практикой. Эта тема представлена в трёх основных разделах:

Ремонт стен. В этом разделе речь пойдёт о том, как сделать ремонт стен и какие отделочные материалы применить для этого. Так же вы узнаете, как выровнять стены, используя штукатурные смеси, как произвести монтаж гипсокартона и многое другое по этой теме.

Ремонт потолка. Этот раздел расскажет вам об особенностях расчета отделочных материалов и ремонта потолка своими руками. Большая часть здесь посвящена такой теме, как монтаж подвесных потолков.

Ремонт полов. Данный раздел поможет вам подобрать напольные покрытия и сделать ремонт полов самостоятельно.

Эта часть сайта поможет тем, кто собрался делать ремонт, но не знает какие отделочные материалы купить и как их правильно использовать. Здесь так же три основных раздела:

Отделочные материалы для стен. В этом разделе рассказано об основных строительных отделочных материалах для стен. Вы узнаете, какие виды стеновых панелей существуют и как их крепить; как поклеить обои под покраску и какую краску для них использовать; какие штукатурные и шпаклевочные смеси бывают и какими характеристиками обладают.

Отделочные материалы для потолка. Здесь вы познакомитесь с основными видами отделочных материалов для потолка; узнаете, как сделать монтаж подвесных потолков из гипсокартона и панелей ПВХ, как клеить потолочную плитку и какой клей лучше использовать. А так же получите много другой информации и полезных советов по ремонту потолка своими руками.

Напольные покрытия для дома. В этом разделе вы познакомитесь с основными видами напольных покрытий и узнаете, как их лучше стелить и на какие основания.

В меню по краям каждой страницы (справа, слева или снизу) вы сможете найти другие статьи с полезными советами и рекомендациями по ремонту и применению отделочных материалов.

Ремонт балкона и лоджии своими руками. Полезная информация о ремонте балкона и лоджии.

Утепление стен изнутри жилых помещений: в чем особенности и стоит ли его вообще делать?

Источник:
Строительство и ремонт
Ремонт дома или квартиры — это очень ответственный момент в нашей жизни, особенно когда мы собираемся делать этот ремонт своими руками и иногда не знаем с чего начать и какие отделочные
http://samsebe.net/?do=forum&act=discuss&nid=20662

Фольклорные традиции в «Песне про царя Ивана Васильевича, молодого опричника и удалого купца Калашникова» Михаила Лермонтова

Фольклорные традиции в «Песне про царя Ивана Васильевича, молодого опричника и удалого купца Калашникова» Михаила Лермонтова

Работая над «Песней про царя Ивана Васильевича, молодого опричника и удалого купца Калашникова» Михаил Юрьевич Лермонтов изучал сборник былин Кирши Данилова и другие публикации фольклора. Источником поэмы может быть признана историческая песня «Кастрюк Мастрюкович», в которой рассказывается о героической борьбе человека из народа против опричника Ивана Грозного. Однако Лермонтов не копировал народные песни механически. Его произведение пронизано народной поэтикой. «Песня про купца Калашникова» представляет собой отражение и воспроизведение поэтом стиля народной поэзии – ее мотивов, образов, красок, приемов песенного народного творчества.

В «Песне про купца Калашникова» сохранена складывающаяся столетиями фольклорная лексика. Это хорошо видно в созданном портрете русской красавицы:

На святой Руси, нашей матушке,

Не найти, не сыскать такой красавицы:

Ходит плавно – будто лебедушка;

Смотрит сладко – как голубушка;

Молвит слово – соловой поет;

Горят щеки ее румяные,

Как заря на небе божием;

Косы русые, золотистые,

В ленты яркие заплетенные,

По плечам бегут, извиваются,

С грудью белою цалуются.

Далее в тексте раскрывается не только внешняя красота Алены Дмитриевны, но и ее человеческие достоинства. Произведение Михаила Юрьевича Лермонтова «Песня про купца Калашникова» написано в традициях народной поэзии, оно содержит устойчивые эпитеты, метафоры.

Не сияет на небе солнце красное,

Не любуются им тучки синие:

То за трапезой сидит во златом венце,

Сидит грозный царь Иван Васильевич.

Атмосфера пира воссоздана почти с документальной точностью. Недоверчивый и грозный царь везде ищет крамолу и измену, а когда веселится, хочет видеть только радостные и счастливые лица. Кирибеевич лишен честного имени – он «бусурманский сын», без роду, без племени. Не случайно Лермонтов величает Калашникова по имени?отчеству, а Кирибеевича называет только Кирибеевичем. Отличительная черта натуры Кирибеевича – это желание покрасоваться, «нарядом похвастаться», «показать удальство свое». Рабская натура, угодничество Кирибеевича порождают в нем желание властвовать, он ни в чем не должен знать отказа. Алену Дмитриевну он выбирает не только за красоту: его уязвляет ее независимость, безразличие к нему, «царскому опричнику»:

У ворот стоят у тесовых

Красны девушки да молодушки,

И любуются, глядя, перешептываясь,

Лишь одна не глядит, не любуется,

Полосатой фатой закрывается…

Почему же кручинится верный слуга Кирибеевич? Влюблен? По мнению царя, это дело поправимое. Надо только шаль дорогую, да кольцо поднести понравившейся девушке, она сразу же кинется на шею слуге царскому. Да вот только Кирибеевич не сказал царю, что приглянулась ему замужняя женщина.

В церкви Божией перевенчана,

Перевенчана с молодым купцом

По закону нашему христианскому.

Алена Дмитриевна и Степан Парамонович наделены лучшими качествами: честностью, человеческим достоинством. Чтобы очистить имя своей верной жены от несправедливых подозрений, Калашников не жалеет даже собственной жизни. Купец вызывает на кулачный бой обидчика. В честном бою он побеждает Кирибеевича, но царь живет по своим законам. Суд царя разошелся с судом народным. Калашников, казненный царем и «оклеветанный молвой», становится народным героем.

«Песня про купца Калашникова» написана в особом жанре. Лермонтов стремился приблизить поэму к эпическим фольклорным сказаниям. Гусляры, тешащие «Песней…» «доброго боярина и боярыню его белолицую», играют важнейшую роль в структуре поэмы. Авторского голоса читатель не слышит, перед ним как бы произведение устного народного творчества. Нравственные позиции, с помощью которых оцениваются персонажи «Песни…», не лично авторские, а народные. Это многократно усиливает торжество правды в произведении.

Источник:
Фольклорные традиции в «Песне про царя Ивана Васильевича, молодого опричника и удалого купца Калашникова» Михаила Лермонтова
Работая над «Песней про царя Ивана Васильевича, молодого опричника и удалого купца
http://school-essay.ru/folklornye-tradicii-v-pesne-pro-carya-ivana-vasilevicha-molodogo-oprichnika-i-udalogo-kupca-kalashnikova-mixaila-lermontova.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS