Диета инны воловичевой

Диета Инны Воловичевой

В последнее время диета Инны Воловичевой получает все большее распространение. Хотя, все, что мне удалось узнать о ней — это и есть, то самое правильное, здоровое питание, о котором говорят повсюду и постоянно, где заходит речь о похудении. Инна является участницей проекта «дом-2», и многомиллионная аудитория телезрителей наблюдала ее путь от пышнотелой до изящной красавицы.

Так что же это за диета Инны Воловичевой, от которой она похудела на 28 килограммов.

Из питания надо полностью исключить жареное, жирное, алкоголь и высококалорийные продукты.

1. На завтрак овсяная каша на воде, без соли и сахара с добавлением фруктов.


2. Ужин в 18 часов, а после него допустимы только грейпфруты, которые утоляют голод и полезны своим содержанием витаминов. Ананасы же, в диете Инны Воловичевой, употребляются только в первой половине дня.

3. Кроме фруктов, основными продуктами являются вареное мясо, морепродукты и овощи, которых хватает для поддержания организма в тонусе.

4. Обязательно следует употреблять соки. Они полезны не только во время диеты и худения, но и постоянно из-за большого содержания в них витаминов и микроэлементов.

5. Соль, сахар, сливочное масло и белый хлеб исключаются из питания или остаются в минимальном количестве.

6. В диете Инны Воловичевой имеет значение и распорядок дня. Пищу принимать лучше в одно и то же время. Это очень желательно.

7. Помимо самой диеты необходимо применять физическую нагрузку. Ведь, надо убрать лишний вес. А с этим справляются, именно, упражнения, сжигая лишний жир.

8. И, конечно же, очень полезна баня. Она поможет вывести шлаки и снизить вес. Посещайте ее раз в неделю. Этого вполне достаточно.

Придерживаться диеты не просто, ведь привычка есть много и сытно исчезнет далеко не сразу. В статье как уменьшить аппетит вы можете прочитать некоторые рекомендации, помогающие справиться с этим. Так же необходимо уделять особое внимание качеству употребляемых в пищу продуктов и воды.

  1. Входить в диету следует постепенно. Сначала исключите все запрещенные выше продукты и снизьте количество пищи.
  2. Второй этап — сама диета.
  3. Третий этап — выход из диеты.

Что бы закрепить и надолго сохранить достигнутый результат, следует следить за количеством и качеством употребляемой пищи. Просто, не стоит переедать.


Подводя итог диеты Инны Воловичевой, можно сказать, что для начала надо собрать свою силу воли, отказаться от высококалорийной, жирной и жареной пищи, алкоголя, сладкого и соленого, употреблять овощи и фрукты, не переедать, заниматься физическими упражнениями.

И у вас все обязательно получится, как когда-то получилось и у меня, несколько лет назад, хотя про диету Инны Воловичевой я тогда еще ничего не знала.

Вы можете посмотреть видео, на котором Инна Воловичева рассказывает о своей диете.

Источник:
Диета Инны Воловичевой
диета Инны Воловичевой — как похудеть и больше не набирать вес
http://kulinyamka.ru/zdorovoe-pitanie/dieta-inni-volovichevoy.html

Диета Инны Воловичевой

Инна Воловичева – одна из участниц проекта «Дом 2». Зрители этой программы знают, что эта, в прошлом пышная женщина, за очень короткое время сбросила целых 28 кг!

Ранее Инна увлекалась знаменитой кремлевской диетой. Но у неё есть один недостаток: диетологи не советуют практиковать эту диету долгое время, потому, что она может серьезно испортить здоровье если сильно ей увлечься и не остановиться вовремя. Когда Воловичева об этом узнала, она перешла на другую диету, которая и будет описана ниже.

Диета состоит из нескольких этапов: подготовки, самой диеты и завершения диеты. Вначале нужно подготовить организм к диете. Для этого нужно уменьшить количество принимаемой пищи, и отказаться от некоторых продуктов: сладких блюд, мучного, за исключением черного хлеба, солений и алкоголя.

Завтрак. Основное блюдо – геркулес, сваренный на воде без сахара, соли и масла. Можно есть любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Обед. Белковая пища, например рыба, или нежирное мясо. Можно добавить овощи. Блюда нужно готовить на пару.
Ужин. Нежирный творог или йогурт, овощи, или фрукты свежие соки без сахара.

Во время диеты обязательно нужно уделить внимание физической нагрузке. Однако слишком усердствовать тоже не стоит, ведь организм во время диеты получает небольшое количество калорий. Поэтому нужно подобрать простые, но эффективные упражнения. Главное, чтобы были задействованы все основные группы мышц. Ни во время диеты, ни после нее, нежелательно принимать пищу после 18.00.

Чтобы время, проведенное на диете, не было потрачено зря, нужно подумать о том, как не только добиться результата, но и сохранить его. По окончании диеты нельзя резко возвращаться к «додиетному» рациону. Лучше вообще пересмотреть свои привычки по отношению к еде. К привычному меню нужно подходить постепенно, без резкого увеличения калорийности и количества продуктов. Чтобы результат остался надолго, необходимо отказаться от слишком калорийной еды, и от поздних ужинов.

Ваши усилия не пропадут даром, и будут вознаграждены стройной фигурой, если вы будете выполнят все рекомендации.

Испытали эту диету на себе? Оставьте отзыв!

Источник:
Диета Инны Воловичевой
Инна Воловичева – одна из участниц проекта «Дом 2». Зрители этой программы знают, что эта, в прошлом пышная женщина, за очень короткое время сбросила целых 28 кг!Инна Воловичева – одна из уч
http://fitfan.ru/nutrition/diets/1370-dieta-inny-volovichevojj.html

Диета Инны Воловичевой

Инна Воловичева — участница телепроекта «Дом-2». Изначально девушка отличалась пышными формами, но достаточно быстро она сбросила вес, чем вызвала к своей персоне повышенный интерес. Что представляет собой диета Инны Воловичевой, насколько доступна данная методика похудения?

Диета Воловичевой имеет в своей основе 2 важных правила: отказ от любой пищи после 18.00 и соблюдение режима питания (кушать стоит примерно в одно и то же время). Если график работы вносит свои коррективы, то Инна советует не отчаиваться и не отказываться от диеты – пропустив время ужина, вы можете заглушить голод обезжиренным кефиром или несколькими дольками грейпфрута. Чтобы сохранить достигнутый результат, наша героиня рекомендует и после диеты питаться по режиму.

Что можно кушать во время диеты и от чего придется отказаться?

Из меню стоит исключить:
• Соль
• Белый хлеб
• Сахар
• Сливочное масло
• Сладкие фрукты (бананы, виноград)
• Любые алкогольные напитки
• Выпечку
• Все жареное, копченое, соленое, маринованное
• Картофель
• Макароны

Воловичева советует употреблять много фруктов (не очень сладких). Также в диете Инны присутствуют овощи, овощные соки, морепродукты, мясо, рыба. Продукты стоит отваривать, готовить на пару или на гриле. Белый хлеб Воловичева заменила черным (увлекаться им она не стала и ограничила норму до минимума). После ужина (через 2 часа) рекомендуются физические нагрузки (для повышения потоотделения стоит обмотаться пленкой или надеть специальное белье).

Понедельник
• Завтрак: рисовая каша с тертым яблоком, чай
• Обед: паровой омлет с зеленью, салат из помидоров и огурцов, чай (кофе)
• Ужин: паровой омлет и зеленый чай

Вторник
• Завтрак: овсянка с кусочками фруктов, чай
• Обед: помидор, 250 г отварного мяса, кофе
• Ужин: морская капуста, 150 г мяса, чай
• Перед сном: 1 ст. грейпфрутового сока

Среда
• Завтрак: гречневая крупа, с вечера залитая кефиром
• Обед: 200 г куриного филе, салат из болгарского перца, огурцов и помидоров, чай
• Ужин: 150 г куриного филе, паровая брокколи, сок грейпфрута

Четверг
• Завтрак: овсянка с кусочками апельсина, чай
• Обед: 250 г говядины, салат из морской капусты и зеленый чай
• Ужин: отварное куриное филе, помидор
• Перед сном: грейпфрут, яблоко


Пятница
• Завтрак: каша на воде, чай
• Обед: нежирная рыба (150 г), овощная смесь, чай
• Ужин: паровой омлет, салат из помидоров, капусты, огурцов, а также кофе или чай с молоком
• Перед сном: 1 ст. грейпфрутового сока

Суббота
• Завтрак: рисовая каша, яблоко, чай
• Обед: овощи, морепродукты, чай
• Ужин: 150 г куриного филе, тушеные кабачки и чай с молоком

Воскресенье
• На протяжении дня: 1 л молокочая и вода

Диета Инны Воловичевой обеспечивает достаточно быструю потерю веса (согласно отзывам, за неделю уходит 3-4 кг). Учитывая, что диета подкрепляется спортом, вам удастся сформировать красивую фигуру.

Источник:
Диета Инны Воловичевой
Инна Воловичева — участница телепроекта «Дом-2». Изначально девушка отличалась пышными формами, но достаточно быстро она сбросила вес, чем вызвала к своей персоне повышенный интерес. Что
http://updiet.info/dieta-inny-volovichevoj.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS