Диета курение

100 диет для похудения


Понедельник-надо бросить курить, сесть на диету и начать бегать по утрам?

Не стоит, скоро конец света!)))

А теперь успокойся — ты всё это уже написала.

Ни курить, холодильник опустошили, машину не помним где бросили-поневоле побежишь!

А Старинный русский праздник «Пятница вечер»… праздновать 3 дня.

У меня от одного прочтения только стресс развился!! ! Хотя мне не на диету, ни бросать курить не надо.. . это как же?! ! итак- ПОНЕДЕЛЬНИК, ещё и такое.

Вторник — начать всё сначала, дубль два .

ЗАВТРА у многих любимый день. Именно ЗАВТРА кто-то бросит курить, сядет на диету. А что сделаете ВЫ?

Поем, потом покурю.)))

Re Бросить курить на диете. 15 янв 2013, 05 41. sharlotinka писал а Всем привет!Глава 11 ДИЕТА И ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ.

.. а мы не курим и стройныееее)

А я ЗАВТРА продолжу диету 🙂


Ничего как и в воскрисение. выходной! а в понидельник.. . будут дела! и поездка.

Вы бросите курить и сядете на диету только после инфаркта?

Я уже давно не курю 2 года как.

Вы хотите бросить курить? Вас страшат стресс, связанный с отказом от курения? Вы боитесь поправиться? Предлагаем вам антитабачную диету.

1 сигарета в день норм) Не пугаем)

Дожить бы еще до инфаркта

И в гробу курить буду

Я хотела похудеть, стала бегать и села на диету. Курить пришлось бросить, т. к. задыхалась при беге.
Вывод: чтобы бросить курить нужен комплексный подход.

2 Никотин подавляет голод. Курение заставляет печень вырабатывать гликоген, и какА килограмм в неделю — просто стоит уменшить рацион, и бросая курить, посидеть еще и на диете.

И ещё вопросик: что для вас сложнее, сесть на диету или бросить курить?

Мне труднее сесть на диету

Что нужно знать, чтобы бросить курить и не набрать вес? Есть несколько несложных приемов.Метки Обмен веществ, Похудение, Курение, Диеты.

Бросить курить. Самое главное, что я и не хочу бросать)))

Скорее всего сесть на диету, так как мне незачем бросать курить, ведь я и не курю.. .

На диету сложне. =)
А курить бросил.

Сложнее бросить курить, диета для меня как 2 пальца обоссать.

На диету канеш. . потому что не курю..

Диета для тех, кто бросает курить. Спецтема Все о вреде курения новости, советы иЭта диета поможет сохранить фигуру и укрепить здоровье тем, кто бросает курить.

Диеты мне ни к чему, а курить я бросила-не так уж и сложно оказалаось)

Бросать курить не собираюсь, в диетах не нуждаюсь.

Покончить с курением сложно, но используя правильную диету как способ бросить курить, это возможно.Молочная диета, как способ бросить курить, весьма эффективна.

Можно, если у тебя с давлением все нормально.

По моему слыхала что можно! она даже заставляет орг-зм требовать еду-и в этот момент пожирает твои жиры

Курение истощает организм, эффект от диеты будет больше, но это вредно и без диеты


Komediya zachem dieta

Если ты куришь, то тебе диета не поможет))

Диета и курение важные составляющие рациона.Диета для курящих женщин должна включать такие необходимые антиоксиданты

Организм находится при нехватке тех или иных вещест, необходимо балансировать питание+физические нагрузки. Итак вредно курить, если и не худеть, а уж на диете- подавно.

Ot kurenya toje xudeyut.no lucse ne kurit.dla legkix ocen ocen vredno,soma po teliku smotrela strasno stalo

Можно все, но нужно ли. и диета вредна и курение. потом больше наберете. лучше жить по системе

Можно, конечно, если Вы уже курите.. . Другой вопрос: как это повлияет на здоровье. Всем ведь давно известно, что курение, вне зависимости от питания, очень вредно. Так что лучше бросайте курить :-)))

Диета против курения. Не набрать лишние килограммы и при этом бросить курить не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Сущность диеты моей подруги заключалась в том, что она пила только кофе, и много курила. Классно похудела!
Это ни в коем случае не призыв к действию, а только пример того, что курение никак не повлияло, а даже, возможно, способствовало похудению. ;))

Можно, тем более, это отбивает аппетит !

Курить в принципе не рекомендуется. При том курение плохо влияет на желудок, и если диета не щадящая для желудка, то можно гастрит или язву заработать. хотя курение чувство голода вроде как снижает и если бросить, то тяжелее будет диету соблюдать

Лет 15 назад бросил курить. За месяц набрал 12 кг. Испугался . начал курить. Обратного хода нет!

Кто знает можно ли курить сидя на диете?не вредит ли это обмену веществ?

Бросай курить вобще, пока ты куриш ты просто выглядиш низко ты же женщина!

Как не набрать вес, бросая курить. Диета онлайн — статьи и рекомендации от профессионалов. Помогает ли курение оставаться стройной?

Курить нельзя ни при каких обстоятельст вах.

Курить в любом случае очень вредно!!

Нельзя курить и не сидя на диете) ВРЕДИТ ОБМЕНУ ВЕЩЕСТВ.

Нельзя! Ни курить, ни сидеть на диете. А вместе так совсем нельзя.

Курить вообще вредно

Да, опять кофе, курение, алкоголь! Это важная проблема, и она заслуживает особого разговора.В сочетании с диетой кофеин способствует удалению жира. Вот почему он входит в состав.

Это легкие курильшика
а это легкие здорового человека
вывод делайте сами.
ах да курение вредит вообше обмену вешеств не только на диете!

Курение приводит к сужению сосудов—-плохой отток крови——замедление обмена веществ

Что легче сделать, бросить курить или сесть на диету?

Курить бросить. На диету — вообще нереально тяжело.

Re Бросить курить на диете. 15 янв 2013, 05 41. sharlotinka писал а Всем привет!Глава 11 ДИЕТА И ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ.

Хз, я не курю, но на диету точно не сяду.

Главное очень захотеть тогда всё удасться

Так для многих. но для меня например сесть на диету очень легко. я сладкое не очень люблю. А курить. вообще не курю!

Курить я бросала и надолго, а вот с диет срываюсь. Легче не курить, чем не есть

A po mne tak na dietu, kurenie ey mojet daje pomo4

Вы хотите бросить курить? Вас страшат стресс, связанный с отказом от курения? Вы боитесь поправиться? Предлагаем вам антитабачную диету.

Прочитав две книги Аллен Карра про диету и курение эти оба тяжёлые для людей испытания превратились для меня просто в игру. Советую, если вы не знакомы

И то и другое ох как тяжело не курю 8 дней считаю что уже немного повернулся.

И то и то одинаково реально, но увы, на время, а не навсегда

Конечно, курить бросить несравненно легче!! ! Тут и вопроса нет!
При бросании курить нужно перетерпеть месяц — и всё, больше никогда не будет хотеться курить.
А вкусно поесть в нарушении диеты будет хотеться всегда!

2 Никотин подавляет голод. Курение заставляет печень вырабатывать гликоген, и какА килограмм в неделю — просто стоит уменшить рацион, и бросая курить, посидеть еще и на диете.

Язвеннику вообще курить нельзя.

Конечно нет, курить и здоровому то вредно. сам знаешь )

Вы же сами знаете, что нет.. . Здоровья!

Что нужно знать, чтобы бросить курить и не набрать вес? Есть несколько несложных приемов.Метки Обмен веществ, Похудение, Курение, Диеты.

Моему мужу сказали что лучше водки выпить чем покурить, и это был совет от врача в больнице

Язвеннику вообще нельзя курить, тем более на голодный желудок.

Кто на этой планете опаснее ЖЕНЩИНЫ,которая бросает курить, севшая на диету и при этом месячные начались?

Мужчина, который бросает пить и курить, и при этом еще и у жены месячные не начались вовремя.

Диета для тех, кто бросает курить. Спецтема Все о вреде курения новости, советы иЭта диета поможет сохранить фигуру и укрепить здоровье тем, кто бросает курить.

Бойся засранцев, дары приносящих. )))

Мужчина!! !
когда голоден!! ! он такая злая скотина!
так что все мы хороши=нас только в таком состоянии не зли!

Если человек бросил курить и сел на диету, упало настроение. Как поднять?

Взять и съесть арбуз- поднять настроение!

Покончить с курением сложно, но используя правильную диету как способ бросить курить, это возможно.Молочная диета, как способ бросить курить, весьма эффективна.

Спортом заняться, желательно с группой или тренером, реально помогает. Еще хорошо бы найти интересное хобби.

Обратиться за поддержкой к лицам противоположного пола

Нельзя два стресса для организма! Или худей, или бросай курить!
так большая вероятность срыва

Курить вообще не здорово, а при голодании еще и язву заработаете.

Диета и курение важные составляющие рациона.Диета для курящих женщин должна включать такие необходимые антиоксиданты

Вы о курении чего именно говорите? Если о планокурении, то, безусловно не подойдёт.

Если не жалко желудок — можно и сидеть и курить.

Ага вообще супер.
Диета на курении

Диета и курение — это не сопоставимые вещи. Курение — это наркотическая зависимость. Диета это Ваше осознанное решение. Используете ли Вы то и то — все во вред.

Конечно можно. представляю твои зубы.

Диета против курения. Не набрать лишние килограммы и при этом бросить курить не так сложно, как кажется на первый взгляд.

А зачем это надо, если есть возможность не курить, то лучше не курить

А что курит хоть?

Как не набрать вес, бросая курить. Диета онлайн — статьи и рекомендации от профессионалов. Помогает ли курение оставаться стройной?

Пусть прекратит жрать то что свыше требуемых калорий, бросает курить и начинает двигаться, иначе никакая диета не поможет. Организм все излишне поступающее откладывает в области талии и бедрах, а то что туда не помещается он перекладывает на внутренние органы.
Курение на это никак не влияет, кроме того что она уже отравила ВСЕХ своих еще неродившихся детей ( яйцеклетки у лиц женского пола заложены с рождения, они не генерируются заново ).

Вы же дама! а не пепельница.

Вчера получила свидетельство о расторжении брака, бросила курить и села на диету, а настроение все равно ниже плинтуса.

Пытатся радоватся.
хотя. врятли получится

Да, опять кофе, курение, алкоголь! Это важная проблема, и она заслуживает особого разговора.В сочетании с диетой кофеин способствует удалению жира. Вот почему он входит в состав.

Не переживай у меня год настроение восстанавливалось после развода, всё будет норм.

О я жду этого момента. но ток суд в сентябре. а так поздравляю вы теперь свободна
радоваться надо. ведь худшее позади. заводить новые знакомства. усовершенствовать себя как личность и т. д

Через месяц-два ощутишь эйфорию. Только, потом не пускайся во все тяжкие. )

Бросить дурацкую затею с курением и диетой и начать радоваться жизни и наслаждаться свободой, ведь скоро это закончиться в очередной раз.

Слишком много стресса сразу. Неоткуда взяться хорошему настроению.

Re Бросить курить на диете. 15 янв 2013, 05 41. sharlotinka писал а Всем привет!Глава 11 ДИЕТА И ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ.

Завтра брошу курить, начну соблюдать диету, займусь спортом. А что вы говорите себе, когда ждёте итогов анализов?

Хоть бы без опарышей. )))

Вы хотите бросить курить? Вас страшат стресс, связанный с отказом от курения? Вы боитесь поправиться? Предлагаем вам антитабачную диету.

Курить я завтра же не брошу, но пить не брошу никогда !

Чем заняться_НАУЧИТЬСЯ курить. или бросить сидеть на ДИЕТЕ?))))))))

Научитесь любить себя в любом виде и весе!

2 Никотин подавляет голод. Курение заставляет печень вырабатывать гликоген, и какА килограмм в неделю — просто стоит уменшить рацион, и бросая курить, посидеть еще и на диете.

Брось ЖРАТЬ . и всё тебе будет)

Брось.. худеть пошли опустошим твой холодильник))

Займись спортом, сходи на лыжах

Одно другому не мешает начни курить, и брось сидеть на диване.

Что нужно знать, чтобы бросить курить и не набрать вес? Есть несколько несложных приемов.Метки Обмен веществ, Похудение, Курение, Диеты.

Переходить на АРБУЗНУЮ ДИЕТУ

Завтра понедельник. Вы все бросите курить, сядете на диету и займетесь спортом.

Спасибо за установку)))

Диета для тех, кто бросает курить. Спецтема Все о вреде курения новости, советы иЭта диета поможет сохранить фигуру и укрепить здоровье тем, кто бросает курить.

. Даже не мечтаю о таком щастие. )

Завтра начинаются трудо выебудни. (((

Конечно как всегда

Это сказала женщина которая сама откусывает кусок сала, закурила беломор лежа на диване.

Покончить с курением сложно, но используя правильную диету как способ бросить курить, это возможно.Молочная диета, как способ бросить курить, весьма эффективна.

Да, да.. . Еще начну читать Анну Каренину подтягиваясь на турнике с электронными сигаретами в зубах)))

Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота) .
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Диета и курение важные составляющие рациона.Диета для курящих женщин должна включать такие необходимые антиоксиданты

Оральная зависимость. Не попадает пища, надо что-то еще, например сигарету.. . ведь много кушать это такая же вредная привычка, как и курение.

Потому что не**ра надо было когда-нибудь пробовать курить! Вот ублюдины, ещё и спрашивают!

Бросила курить, села на диету — в итоге хожу злая, как сАбака :((Как на людей-то кидаться перестать??

Диета против курения. Не набрать лишние килограммы и при этом бросить курить не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Замини чемнибуть, живачку жуй

Секс — вот лучшее лекарство! А если с любимым человеком то ещё лучше!

Начни грысть семечки успокоет и отвлекет

Как не набрать вес, бросая курить. Диета онлайн — статьи и рекомендации от профессионалов. Помогает ли курение оставаться стройной?

Ужас, сочувствую. Еще и секс забрось — кусаться начнешь, чего доброго. )

Не мучай себя. Поешь, выкури сигаретку с чашечкой кофе.. . И сразу все будут хорошими.

Конечно, закурить, а потом всё спокойно обдумать за чашкой кофе с тортом

Предлагаю перейти на диету типа: 1 кусок чёрного хлеба, пол стакана воды и пол стакана валерьянки. Если не поможет попробуй просто стакан валерьянки. Похудеешь и спакоооооная бууудешь. )))

Да, опять кофе, курение, алкоголь! Это важная проблема, и она заслуживает особого разговора.В сочетании с диетой кофеин способствует удалению жира. Вот почему он входит в состав.

А ты поешь и покури и наступит благодать.

Я думаю не надо было начинать уж так сразу новую жизнь, лучше всё-таки поэтапно, потому-что пока похудеешь и отвыкнешь от никотина мржно стать психопаткой. Организм ведь требует привычного, — и еды и никотина, а ничего нет, вот и начиает капать на нервы нервной системе.

Покури и начни читать книгу Ален Карр «Легкий способ бросить курить». Я по ней бросил и без нервов совсем. Кстати не собирался бросать. Супруга подсунула и мы как-то в один момент (она на две недели раньше) и бросили. На счет «покури» я конечно же пошутил, а вот на счет книги- НЕТ.

Физическая нагрузка. . покушай)))

Намодничек незабудь дорогая

Re Бросить курить на диете. 15 янв 2013, 05 41. sharlotinka писал а Всем привет!Глава 11 ДИЕТА И ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ.

Ты сделала 2 в 1, так нельзя. Попробуй бросить курить и походить в тренажерный зал, или пробежку. Но не в коем разе ни диету. Диета потом..

Ровно 30 дней это будет продолжаться, ни днём меньше и на 24-й день не будет легче. Но потом — как рукой снимет, и будет 2 в 1: худая и не курит. Потерпите.

Купите себе намордник

Совмещать диету с отказом от курения категорически не советуют. это же сильнейший стресс для вашего организма. вы что делаете. идите выкурите сигаретку. на душе полегчает. плюс зачем вам сидеть на жесткой диете. я за два года наверно все существующие диеты перепробовала ( мне по работе надо. добилась анорексии еле вылечили и поом всеравно набрала почти столько сколько потряла) поэтому лучший вариант либо сначала бросить курить. либо сесть на диету ( замечательный вариант кремлевка — голодной точно ходить не будеш) могу даже больше про нее расказать если заинтересует.

Вы хотите бросить курить? Вас страшат стресс, связанный с отказом от курения? Вы боитесь поправиться? Предлагаем вам антитабачную диету.

Ощущай голод как положительное чувство

Терпи. Зато потом. ))))

Надо начать нормально питаться, ну и шоколадка может помочь 🙂

Начинай курить снова. а-то заработаешь себе агрессию, врагов и лишний вес.

Больно много на себя взяла. Если бросаешь курить, то нужно часто кушать! Если часто кушаешь, то какая же это диета? Сначала нужно определиться, что важнее! ?.И начать с него! Потом постепенно, переходить ко второму вопросу! Удачки.

2 Никотин подавляет голод. Курение заставляет печень вырабатывать гликоген, и какА килограмм в неделю — просто стоит уменшить рацион, и бросая курить, посидеть еще и на диете.

Отмени все и успокойся! С одним борешься.. . другие проблеммы наживаешь. Психику свою не жалко? Я плюнула на все! Курю, получаю от этого удовольствие, ем сколько хочу (в разумных пределах) и живу счастливо.. . и д-о-б-р-а-я-! И всем вокруг меня хорошо!

Чашку кофию с коньячком и тортиком под хорошую сигарету в приятной компании — и все проблемы решены!

Первые 3 дня, -потом привыкаешь и порядок, -как новый!!

Одень поводок и отдайся хозяину.

Тогда, может, не отказывать себе в удовольствии хотя бы поесть??

Что нужно знать, чтобы бросить курить и не набрать вес? Есть несколько несложных приемов.Метки Обмен веществ, Похудение, Курение, Диеты.

Какая ты молодец. восхищаюсь. я не курю, но даже на диету сесть. не смогла.

А сколько такое состояние ?
Синдром отмены — ломка. 2 недели если вытерпишь — ты сильная.

Перестать есть людей и все!

Всё надо делать постепенно. Я, когда бросила курить, то поправилась на 10 кг. Ела по шоколаду в день. Но тогда для меня было очень важно не сорваться. Где то через год села на диету, но курить меня уж совсем не тянуло. Но не надо голодать, надо кушать, но низкокалорийную еду. Можна попробывать протеиновую диету. Есть лучше белое мясо, рыбу, но только вареную или на гриле, а также овощи и не больше 3 фруктов в день. Можете даже сварить курицу и жевать её целый день. Откажитесь от сахара в чай, кофе. Сначала будет тяжело, но потом с сахаром пить не сможете. Поверте, если вы совсем кушать не будете, то это только ухудшит ситуацию, потому что потом всё равно сорвётесь.
Покупайте себе кефир, натуральный йогурт, из жира лучше оливковое масло. Удачи!
Надеюсь, что поможет.

Диета для тех, кто бросает курить. Спецтема Все о вреде курения новости, советы иЭта диета поможет сохранить фигуру и укрепить здоровье тем, кто бросает курить.

Займитесь сексом. Отлично помогает. И калории сжигает и настроение поднимает.. . Удачи!

Лекарство одно — кровать и еще раз кровать (можно диван стол и т. д.)

Позвони мне, я помогу!:)))))

Забей на всё. Поешь и покури. Ещё бокал хорошего вина и сразу почуствуешь как жизнь хороша.

Покончить с курением сложно, но используя правильную диету как способ бросить курить, это возможно.Молочная диета, как способ бросить курить, весьма эффективна.

Начать курить и есть, такие вредные привычки сразу не бросают, толку небудет.

Ляжь спать, всё пройдёт.

Уже 28 дней терплю млин говорят потом легче будет а пузо набиваю регулярно

Вы бы не одновременно всё это делали, есть большой шанс сорваться и с того и с другого. Бросьте окончательно курить, хотя бы самый сложный период ( первые три недели) , а уж потом на диету. Удачи и терпения!

Это нормально, абстиненция скоро пройдет. пусть и они потерьпят немного. 🙂

Диета и курение важные составляющие рациона.Диета для курящих женщин должна включать такие необходимые антиоксиданты

Когда я бросила курить, то тоже была очень агресивной, спасала только еда, из-за этого поправилась минимум на 5-6кг, сейчас прошёл практически год, результат, во первых я всё так же не курю, а во вторых я пришла к своему нормальному весу, практически не отказывая себе в пище, если только чуть ограничивая себя! Желаю Вам скорейшего отвыкания от этой пагубной привички и помните все проблемы у нас в голове!

Когда резко бросаешь можно сердце посадить. а так побольше секса.

Знающие люди рекомендуют грызть сухие макароны, говорят помогает

Молодец, тобой можно гордиться! Я с 9 сентября не курю.

Да! куришь — худееш! не куриш — толстееш!

Диета против курения. Не набрать лишние килограммы и при этом бросить курить не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Да влияет. На сколько я знаю, когда бросаешь курить, быстро поправляешься

Очень сильно влияет. Когда хочешь кушать просто покури и всё круть))) ) Лично мне очень помогает, но на самом деле пробежка с утра лучше поможет, чем ещё больше губить свой организм.. .
После сытного обеда по закону Архимеда, чтобы жиром не заплыть надо срочно покурить.

Да! ведь из за курения сбивается весь организм! и начинает работать совсем не так как надо

Если человек курит, вес меньше, чем у не курящего.
это просто от безделия когда хочешь кушать просто курят

Когда ты куриш или пьеш свою диету не возмеш

Как не набрать вес, бросая курить. Диета онлайн — статьи и рекомендации от профессионалов. Помогает ли курение оставаться стройной?

Когда куришь на диете сидеть намного вреднее, тем более на голодной. Хотя согласна, есть меньше хочется когда куришь

Нет, ибо результат диеты будет не верен.
т. к. курение способствет снижению веса, но при остановке курения — вес нормализуется

Да, опять кофе, курение, алкоголь! Это важная проблема, и она заслуживает особого разговора.В сочетании с диетой кофеин способствует удалению жира. Вот почему он входит в состав.

А хер ли. раз гробить здоровье то по полной

Лучше не курить

В один монастырь приехала комиссия, составленная Святейшим Синодом из настоятелей других монастырей. Один из членов комиссии пришел к местному настоятелю и с изумлением сказал, что монахи во время молитвы курят!
— «Ну и что же? »
— «Но наш монастырь запрашивал Святейший синод, можно ли курить во время молитвы»
— «И что же Вам ответили? »
— «Что нельзя! »
— «А мы спросили, можно ли молиться во время курения, и нам сказали — можно! Видите, все зависит от постановки вопроса! «

Бросайте курить! Столько проблем уходит сразу! Главное не надо переживать и смотреть на пачку, считать-когда заканчиваются, а рядом -ну ни одного магазина и курящего-например на даче! Тоска.

Re Бросить курить на диете. 15 янв 2013, 05 41. sharlotinka писал а Всем привет!Глава 11 ДИЕТА И ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ.

Бросай курить и есть на ночь

Вы хотите бросить курить? Вас страшат стресс, связанный с отказом от курения? Вы боитесь поправиться? Предлагаем вам антитабачную диету.

Иду я, бывало,
Разинув е*ало,
А мухи летят и летят, и летят.. .
А после, бывало,
Захлопну е*ало,
А мухи во рту жужжат и жужжат.

Так довести могут только модераторы.

Это жизнь довела )

2 Никотин подавляет голод. Курение заставляет печень вырабатывать гликоген, и какА килограмм в неделю — просто стоит уменшить рацион, и бросая курить, посидеть еще и на диете.

Фсё гораздо проще
интернет довёл до. кости. -)))

Источник:
100 диет для похудения
Понедельник-надо бросить курить, сесть на диету и начать бегать по утрам? Не стоит, скоро конец света!))) А теперь успокойся — ты всё это уже написала. Ни курить,
http://spamosaic.ru/pohudenie/kurenie_dieta/

Диета и курение

Когда человек решает избавиться от лишних килограмм, то в первую очередь задумывается о собственном образе жизни и рационе питания. Конечно же, существует множество различных диет, и выбрать подходящую достаточно просто. Но как поступить с вредными привычками? Если с алкоголем все просто, и его вред для фигуры был неоднократно доказан, то с сигаретами дело обстоит совсем иначе.

Некоторые курильщики утверждают, что опасная для здоровья привычка помогает избавиться от ощущения голода и, как результат, похудеть. А другие в один голос твердят, что курение никак не поможет в борьбе с лишним весом, и даже замедлит процесс. Поэтому необходимо предварительно рассмотреть все аргументы «за» и «против».

Большинство курильщиков неоднократно замечало, что после попадания в организм очередной дозы никотина существенно снижается аппетит. Таким образом, человеку удается обмануть собственный желудок и отказаться от очередной порции жареной картошки. Очень важно то, чувство голода не напоминает о себе достаточно долго. Более того, когда табачный дым попадает в легкие, то никотин постепенно всасывается в кровь, значительно понижая количество вырабатываемого организмом инсулина.

Каким бы странным это ни казалось, но все-таки ученым удалось выяснить, что в какой-то мере курение способствует сжиганию лишних калорий. Дело в том, что в процессе попадания на стенки легких никотина активируется определенный ген, который пытается защитить орган от пагубного влияния токсина. И в то же время повышается метаболизм, но это явление можно считать своеобразным побочным эффектом.

Помимо всего, после выкуренной сигареты существенно искажается восприятие вкуса. Поэтому фактически любая пища определенное время будет казаться абсолютно непривлекательной, а в результате этого аппетит понизится еще сильнее.

Тем не менее, к сожалению, все вышеперечисленные факты хоть и являются достоверными, но негативное влияние никотина на организм все-таки берет верх. Прежде всего, необходимо учитывать то, что курение способствует снижению аппетита только лишь у тех людей, которые пристрастились к вредной привычке совсем недавно. Буквально спустя один год сигарета никоим образом не сможет повлиять на чувство голода. Происходит так потому, что некоторое время организм пытается очиститься от опасных токсинов, в результате чего и ускоряется обмен веществ.

Также следует сказать о том, что многие девушки в погоне за идеальной фигурой берут пример с тощих женщин, которые красуются с сигарой на обложках журналов и страницах интернета. Но никто не задумывается о том, что после окончания фотосъемки модель с облегчением выбрасывает табачный реквизит в урну и уходит. Поэтому можно сделать вывод, что курение не имеет ничего общего с идеальной фигурой.

Более того, у представителей обоих полов, которые не могут отказаться от вредной привычки, жир появляется в крайне неожиданных местах. Чаще всего лишние килограммы скапливаются в районе подмышек, плеч и живота. Это связано с тем, что значительно нарушается весь процесс обмена веществ.

Не менее важно и то, что во время диеты организм человека ослабевает от недостатка полезных микроэлементов и витаминов. Угарный газ, в свою очередь, отрицательно сказывается на обменных процессах, а никотин путем негативного воздействия на многие системы органов только усугубляет общее состояние.

Следует учитывать еще один фактор. Люди, которые по различным причинам садятся на диету, закрепляют свои результаты усиленным занятием спорта. Но если продолжать курить, то вряд ли тренировки дадут желаемые результаты, потому что из-за одышки и общей слабости мышцы не выдержат больших нагрузок. Помимо этого, за счет гормонального сбоя, спровоцированного вредной привычкой, человек попросту может перестать худеть.

Подводя итоги, можно отчетливо увидеть, что курить во время диеты крайне нежелательно. Лучше задолго до начала борьбы с лишними килограммами избавиться от опасной для здоровья зависимости. А если этого не сделать, то последствия могут быть губительными не только для фигуры.

Источник:
Диета и курение
Как связаны диета и курение? Кто-то считает, что вредная привычка ускоряет процесс похудения и избавляет от чувства голода. Но справедливо ли это мнение?
http://nekurim.info/story/dieta-i-kurenie

Диета при отказе от курения

Отказ от сигарет — непростой шаг. Осознавая вред курения, многие опасаются, что, перестав курить, они наберут лишний вес. Диета для бросающих курить не только предотвратит это, но и поможет преодолеть стресс, который испытывает организм в начальный период избавления от вредной привычки.

Специальная диета при отказе от курения призвана решить три главных проблемы, с которыми сталкивается человек в это время:

Лишние килограммы появляются потому, что многие пытаются заглушить тягу к сигаретам обильной едой и постоянными перекусами. Этот психологический фактор усиливается еще и тем обстоятельством, что, перестав курить, человек начинает острее ощущать вкус и запах еды. К нему возвращаются уже забытые ощущения от пищи, привычные для тех, кто не курит. Соответственно, бывший курильщик больше увлекается едой.

Свою роль играет и тот факт, что после отказа от курения начинает постепенно восстанавливаться слизистая оболочка желудка, значит, пища теперь лучше и полнее усваивается. Это не значит, однако, что бросающему курить следует ограничивать себя в еде. Отказ от сигарет сам по себе приводит к огромной психологической нагрузке. Диета должна снижать ее, а не увеличивать.

Чтобы не переедать, лучше всего разделить суточное питание на 5 частей. В каждый прием пищи следует употреблять полезные продукты, рекомендованные бросающим курить, и избегать вредных. Если между приемами пищи желание заглушить тягу к никотину становится непереносимым, допустимы перекусы.

Важно отметить, что хотя число ежедневно получаемых калорий при отказе от курения нужно сократить примерно на 200-300 единиц по сравнению с обычным питанием, диета для тех, кто бросил курить, не ставит своей целью похудение. Она составлена таким образом, чтобы отказ от сигарет не стал причиной резкого набора веса. Кроме того, предложенная диета специально сбалансирована так, чтобы способствовать снижению тяги к курению.

Попытки одновременно бросить курить и похудеть не приведут ни к чему хорошему и лишь усилят стресс, переживаемый организмом. Если проблема лишнего веса останется актуальной к моменту, когда сигареты останутся в прошлом, тогда можно заняться ее решением.

Речь, прежде всего, идет о тех продуктах, которые за время курения оказываются психологически связаны с сигаретой — некоторые после их употребления автоматически тянутся к пачке.

В первый месяц лучше всего забыть об алкоголе. Как правило, курильщик, приняв спиртное, уже не контролирует свое желание избавиться от курения и срывается. Если без приема алкоголя не обойтись, следует хотя бы отказаться от крепких сортов. Достаточно употребить один бокал вина или кружку пива.

Кофе — похожий случай. Хотя здесь и возможны варианты, следует сказать, что у подавляющего большинства людей, употребляющих табак, чашка кофе прочно связана с последующим курением. У некоторых такая связь возникает с крепким черным чаем — в этом случае от него тоже лучше воздерживаться.

Жирная пища, копчености, остро приправленная еда и соления — все это способствует тяге к сигаретному дыму. В первые недели, когда срыв наиболее вероятен, эти продукты употреблять нежелательно.

За годы курения организм претерпевает своеобразную перестройку, включая никотин в общий обмен веществ. Из-за этого человек, бросивший курить, в первое время чувствует не только психологический, но и физический дискомфорт. Он связан с недополучением определенных микроэлементов (главным образом — цинка и магния), витамина С.

Диета бросающего курить обязательно должна включать продукты, богатые этими элементами (в первую очередь к ним относятся соки).

Следующие блюда подобраны с учетом особенностей рассматриваемой ситуации. Их можно комбинировать и выбирать то, что больше понравится.

Завтрак и второй завтрак:

  1. Яйца. Дают необходимое количество калорий для начала дня. Можно есть просто вареные всмятку или вкрутую, либо делать из них омлет или яичницу.
  2. Каша. Лучше всего овсянка, сваренная на молоке. Сахар в нее класть нежелательно, при необходимости можно его заменить медом или джемом. Другие полезные крупы — рис, гречка и чечевица.
  3. Черный хлеб или поджаренные тосты.
  4. Свежее зеленое яблоко, из ягод — красная или черная смородина.
  5. Стакан сока (апельсиновый или грейпфрутовый).

Обед:

  1. Зеленый салат (предпочтительнее из квашеной или свежей капусты).
  2. Салат из морепродуктов (кальмары, мидии и другое).
  3. Суп нежирный. Соль и специи использовать умеренно.
  4. Рыба или курятина в качестве главного блюда. Мясные блюда тоже допустимы, но следует по возможности избегать специй. Мясо лучше выбирать нежирное (телятина или крольчатина).
  5. Фрукты. Предпочтительно апельсины и яблоки.
  6. Сок из любых цитрусовых.

Ужин и поздний ужин:

  1. Овощной салат.
  2. Картофельное пюре либо запеченный картофель.
  3. Мясо, рыба либо блюда из печени.
  4. Фрукты любые, особенно рекомендуется курага.

Непосредственно перед сном можно выпить стакан кефира.

Перекусы хорошо помогают справиться с тягой к сигарете. Главное — не превращать такой профилактический перекус в полноценную трапезу, иначе не избежать проблем с быстрым набором веса.

Лучше всего подойдут фрукты — они низкокалорийны, а их клетчатка быстро наполняет желудок, минимизируя ощущение голода. Яблоки, апельсины, бананы и ягоды — хороший выбор. Неплохо также погрызть свежую морковь.

Есть ряд продуктов, которые особенно рекомендуются бросающим курить. Они не только отвлекают от мыслей о курении, не приводя при этом к перееданию, но и действительно снижают тягу к никотину.

Среди таких продуктов выделяются:

Если без перекусов между основными приемами пищи обойтись не выходит, для заглушения тяги к курению можно также использовать орехи, семечки, различные сухофрукты и сыр. Наконец, вместо перекуса для замены сигареты можно воспользоваться жевательной резинкой.

Переходить к специальной диете лучше заблаговременно, а не в тот самый день, когда решено перестать курить. Чтобы организм успел подготовиться и привыкнуть к новым особенностям питания, начинать диету следует за 1-2 недели до полного отказа от сигарет.

Учитывайте, что спешить при приеме пищи не следует. Есть нужно неторопливо, наслаждаясь вкусом еды.

Необходимо получать и достаточное количество жидкости каждый день. При перестройке организма, которая происходит после прекращения курения, это особенно важно, поскольку вместе с жидкостью выводятся вредные вещества и токсины. В сутки необходимо употреблять 1,5-2 литра воды. В это количество входят, конечно же, выпиваемые соки и чай.

Пребывание на свежем воздухе, длительные прогулки и физическая активность будут хорошим дополнением к диете.

Бросать курить и начинать применять диету лучше всего в благоприятный для этого момент. Негативные эмоциональные факторы (переживания, волнения, стрессы, неприятности на работе и прочее) могут серьезно осложнить переход к здоровому образу жизни и усилить стремление вернуться к сигаретам. Лучшего результата можно достичь в случае верного выбора периода для отказа от привычки. Таким временем может быть, например, отпуск.

Источник:
Диета при отказе от курения
Отказ от сигарет — непростой шаг. Осознавая вред курения, многие опасаются, что, перестав курить, они наберут лишний вес. Диета для бросающих курить не только предотвратит это, но и поможет
http://ktokurit.ru/brosaem/dieta-dlya-brosayushhih-kurit.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS