Коктейль для похудения

Коктейли для похудения Доктор Слим

«Доктор Слим» – это тот уникальный случай, когда наш российский диетолог выпустил собственную линию продуктов для похудения. Ни один отечественный врач пока не сумел сделать то, что удалось самарскому диетологу Михаилу Гинзбургу.

Вместе с местным НИИ диетологии и диетотерапии он разработал серию белковых коктейлей, низкокалорийных каш и супов для снижения веса. Поставил на них свое имя и наладил в Самаре производство.

Под торговым знаком «Доктор Слим» выпускаются низкокалорийные белковые коктейли, супы и каши, которые Михаил Гинзбург советует употреблять в течение дня перед едой и заменять ими несколько приемов пищи.

Чтобы похудеть, нужно снижать калорийность питания, при этом, не обделяя организм питательными веществами и не допуская состояний голода. Все продукты Доктор Слим направлены именно на решение этой задачи. “Худеющий человек должен оставаться сытым” – так считает диетолог Гинзбург. Поэтому его продукты содержат минимум калорий, но при этом обеспечивают состояние сытости, потому что обогащены легкоусвояемыми питательными веществами.


В составе продуктов натуральные ингредиенты – белки (молочный и растительный), сахар или фруктоза, хлопья из круп, сухое молоко, сушеное мясо, сушеные овощи, натуральные загустители. Применять «Доктор Слим» для похудения можно и беременным, и кормящим женщинам, и детям в возрасте от года. Быстрорастворимые блюда для похудения легко готовить, их можно взять с собой на работу или просто перекусить, когда нет возможности полноценно и низкокалорийно пообедать.

Испытания, которые проводились в Самаре показали, что если человек выпивает коктейль “Доктор Слим” за пятнадцать минут до еды, то после этого съедает на треть меньше. Коктейли насыщают, поэтому их можно применять перед едой для снижения аппетита (после приема подождать минут 15), можно заменить ими один-два приема пищи в день. Например, выпить коктейль вместо позднего ужина. Или на завтрак вместе с легким овощным салатом. Можно использовать коктейли в качестве низкокалорийного перекуса.

Каждый коктейль Доктор Слим содержит около 45-55 ккал на порцию. При этом, напитки очень питательные. Изготавливаются они на основе молочного и растительного белков, фруктозы, пищевых волокон с добавлением витаминно-минерального комплекса.

Есть четыре вида коктейлей – «Доктор Слим», «Энергетик Слим», «Слим-онлайн», «Слим-антиэдж». Количество белка в них одинаковое – по 6 г на порцию. Коктейли «Энергетик Слим» обладают более выраженным насыщающим эффектом благодаря более высокому содержанию углеводов – 7,5 г на стакан (именно углеводы помогают нам победить голод). «Слим-онлайн» и «Антиэйдж» содержат дополнительно пищевые волокна. Они еще больше способствую насыщению, и, к тому же, как и любая клетчатка, очищают организм, замедляют процессы старения. На выбор несколько вкусов – банан, сливки, клубника, персик со сливками, шоколад, малина со сливками.

В одной порции (180 г) каши содержится около 200 Ккал, каждая из которых приносит организму исключительно пользу, а не откладывается в виде жира на боках и бедрах. Есть каши сладкие, с фруктовыми наполнителями и каши с мясом. На выбор – рисовая с абрикосом, рисовая ассорти, рисовая яблоко-абрикос, рисовая с грибами и мясом, гречневая с мясом, рисовая с мясом.

Горячая жидкая пища хорошо насыщает, без лишних калорий. Низкокалорийные супчики с мясом и овощами станут правильной заменой бутерброду и чаю со сладостями в качестве перекуса. Порция небольшая, что предотвращает растягивание желудка и помогает со временем научиться обходиться меньшим количеством еды. Упаковку супа можно взять с собой на работу, и перекусывать, в то время, когда ваши коллеги жуют печенье со сладким чаем.

Как использовать продукты Доктор Слим, чтобы похудеть?

В каждую упаковку «Доктор Слим» вкладывается подробная инструкция с рекомендациями самого Михаила Гинзбурга. Диетолог исповедует диету без жиров. То есть, разрешает есть и хлеб, и макароны – углеводы, главное, чтобы все это подавалось без масла и жира.

В рекомендациях содержится план питания вместе с продуктами “Доктор Слим”. Есть плавная программа похудения, при которой теряется до 2 килограммов за месяц и комбинированная программа снижения веса, при соблюдении которой можно сбросить до 4-6 килограммов за месяц. Что считается очень хорошим результатом, который будет долго сохраняться.

Меню на день:
Завтрак: Коктейль или низкокалорийная каша ДС, чашка несладкого кофе

Ланч: Коктейль ДС


Обед: Легкий овощной салат с лимонным соком. Кусочек хлеба с отрубями, несладкий чай, возможно использовать подсластитель. Перед обедом можно съесть половину коктейля Доктор Слим

Перекус: Каша, суп или коктейль Доктор Слим

Ужин: Любые продукты к пониженным содержанием жира, например, треска с картофелем, хлеб с отрубями, чай. Перед ужином можно съесть половину порции любого продукта Доктор Слим.

На ночь, если необходимо, можно съесть овощной салат, кусочек хлеба с отрубями, порцию любого продукта Доктор Слим.

Купить продукты «Доктор Слим» можно в некоторых аптеках, у официальных распространителей, которые есть в большинстве больших городов. Можно заказать продукты на официальном сайте Михаила Гинзбурга с доставкой почтой в любой город России или курьером по Москве и Петербургу. Форма заказа на его сайте крайне неудобная и на ее преодоление вам уже придется потратить много калорий.

Как уже говорилось ранее, каши, супы и коктейли должны применяться как заменители пищи. Но! Пусть они будут частью вашего ежедневного меню, но не заменяйте ими всю еду. Составьте рацион из овощей-фруктов, нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов, цельнозерновых круп, бобовых И часть приемов пищи заменяйте продуктами «Доктор Слим». Их очень удобно брать на работу, в дорогу – туда, где нет возможности полноценно поесть без вреда для здоровья и фигуры.

Эти продукты могут применяться и людьми страдающими недостатком веса или для восстановления после болезней. Тогда схема приема будет другой. Если полные люди должны употреблять коктейли вместо обычных приемов пищи, то страдающие дистрофией и ослабленные люди должны дополнять свое питание коктейлями. Если худеем – пьем вместо. Если набираем массу – пьем дополнительно к обильному питанию.

А в этом ролике диетолог Михаил Гинзбург показывает, как приготовить несколько питательных и некалорийных блюд из привычных продуктов.

В мире фаст-фуда, полуфабрикатов и многочисленных соблазнов в виде выпечки и сладостей сохранить стройную фигуру становится настоящим подвигом. К тому же все меньше времени остается на активный образ жизни и все больше видов деятельности нагружают умственно, а не физически. В результате ожирение стало глобальной проблемой, решить которую самостоятельно получается далеко не у всех. На помощь приходят различные средства для похудения, однако многие из них совсем не безобидны. К счастью, все больше производителей ведут поиски в направлении создания полностью натуральных и безвредных средств для похудения.

Большинство современных препаратов для снижения веса имеют в своем составе вещества, подавляющие чувство голода или влияющие на обменные процессы. Это дает свои результаты, но вместе с тем довольно часто вызывает не слишком приятные побочные эффекты. Но в результате научных разработок российских ученых появился коктейль «Доктор слим» для похудения, который выгодно отличается от остальных препаратов.

Принцип действия коктейля – замещение одного или нескольких обычных приемов пищи низкокалорийным полноценным питанием. Ценность одной порции «Доктор слим» всего 47 ккал. Но при этом он содержит множество необходимых для нормальной работы организма питательных веществ:

  • соевые белки – вполне способны заменить мясо и рыбу, но при этом не содержат жира;
  • молочные протеины – необходимый для строительства мышечных волокон материал;
  • фруктозу – простой сахар, который легко и полностью усваивается организмом, снабжая его энергией;
  • пищевую клетчатку – растительные волокна, дают чувство быстрого насыщения, очищают кишечник и стимулируют его перистальтику;
  • витаминно-минеральный комплекс – позволяющий не испытывать дефицита витаминов в условиях ограниченного рациона.

Одна порция коктейля способна уменьшить аппетит, обеспечить минимальный набор жизненно важных питательных веществ и при этом в нем полностью отсутствуют жиры и сложные углеводы, поэтому организм вынужден обращаться к внутренним ресурсам. К тому же он имеет приятный вкус и многие пьют его с удовольствием.

Одна порция коктейля «Доктор слим» представляет собой быстрорастворимый порошок, упакованный в небольшой пакетик. Он разводится в стакане чистой воды или натурального сока (без добавления сахара!). Получается густая и очень питательная низкокалорийная смесь с разными вкусами:

  • шоколада;
  • клубники;
  • банана;
  • малины со сливками;
  • персика со сливками.

Благодаря такому разнообразию вкусов, коктейль не приедается, даже если применять его в течение длительного времени.

Инструкция по применению не регламентирует строго прием препарата. Его можно выпить за 15-20 минут до еды и соответственно уменьшить основную порцию. Или полностью заместить коктейлем один или два дневных приема пищи. Особенно полезно его употребление на ночь – организм получает минимум калорий, но в то же время полностью отсутствует чувство голода.

Противопоказаний к его применению нет – коктейль можно пить даже во время восстановления в послеоперационный период, когда сложно переваривать обычную пищу. Можно употреблять его и детям. Единственным ограничением может стать непереносимость лактозы, которая является одним из основных ингредиентов коктейля.

Существует четыре вида коктейлей, который имеют одинаковый состав, но разное соотношение количества ингредиентов.

Отзывы похудевших говорят о том, что продукт действительно помогает сбросить вес. Однако для этого необходимо соблюдать рекомендованную производителем низкожировую диету. Снижение веса происходит плавно, примерно 1,5-3 кг за месяц, что является оптимальным темпом похудения для организма. Коктейли вкусны, дают чувство насыщения примерно на 1,5-2 часа. Это хороший вариант для тех, кто не может отказаться от вечернего приема пищи. К тому же цена на него очень демократичная – за упаковку на 20 порций придется заплатить около 200 рублей.

Мнение врачей о «Доктор слим» также самое позитивное. Тем более что он соответствует всем стандартам качества и реализуется не только через Интернет, но и стоит на аптечных полках. Препарат часто рекомендуется диетологами как часть комплексной терапии в лечении ожирения и различных программ по здоровому снижению веса.

Чтобы приготовить коктейль Доктор Слим, нужно высыпать одну ложку сухого порошка высыпать в стакан чистой, теплой воды, нагретой примерно до 40-45 градусов по Цельсию. После чего раствор хорошо размешивается, а лучше взбить его миксером, пока порошок не растворится в воде полностью, на сто процентов. Продукт нужно употребить в течение суток, при условии, что храниться он будет в холодильнике. Перед употреблением коктейля его нужно как следует взболтать.


Плавная программа. Это программа по снижению веса с использованием коктейля Доктор Слим, которая не предназначена для резкого похудения, а берет на себя роль вводного, предварительного курса, предшествующего применению других, более мощных и действенных программ.

  • Для соблюдения этого режима нужно ограничить поступление в организм растительных и животных жиров до 30—40 грамм в день. При этом человек может употреблять привычные для него нормы мучных и сладких продуктов, ни в чем себе не отказывая.
  • Принимайте коктейль стандартными порциями по два или три раза в день.
  • Напиток нужно выпивать за пятнадцать минут до приема пищи, если в промежутках между приемами пищи вы испытываете чувство голода, то можно употреблять коктейль для его утоления, то есть можно пить его чаще, чем 2—3 раза в день, при желании.

Если вы хотите сбросить вес быстрее, то нужно обращаться к другой программе, которая тоже разработана на основе продукции Доктор Слим. Коктейль для похудения может действовать более эффективно, если его использовать соответствующим способом.

Источник:
Коктейли для похудения Доктор Слим
«Доктор Слим» – это тот уникальный случай, когда наш российский диетолог выпустил собственную линию продуктов для похудения. Ни один отечественный врач пока не сумел сделать то, что удалось
http://healthwill.ru/narodnaya-meditsina/stati/20621-koktejli-dlya-pokhudeniya-doktor-slim

Коктейль для похудения

Коктейли для похудения: 5 полезных жиросжигающих напитков

Прием достаточного количества жидкости — одно из самых важных условий похудения. Но совсем не обязательно пить одну только воду , чтобы ускорить результаты диеты: мы знаем рецепт нескольких очень полезных коктейлей , которые не просто богаты витаминами , но еще и имеют свойство сжигать лишние сантиметры на нашей талии. И ты легко приготовишь эти коктейли для похудения дома сама!

Мы уже рассказывали о популярной воде Сасси, которая помогает худеть , но это не единственный рецепт: еще 5 коктейлей помогут добиться не менее впечатляющего эффекта. Ты можешь чередовать эти рецепты домашних коктейлей для похудения каждый день.

Готовим коктейли для похудения в домашних условиях

Сельдерей — один из немногих продуктов , которые имеют отрицательную калорийность. То есть , твой организм сжигает больше энергии , чтобы его переварить , чем сам сельделей содержит калорий. Поэтому такой коктейль не просто наладит пищеварение , но еще и поможет похудеть.

  • Небольшой пучок сельдерея
  • Обезжиренный йогурт — 50 гр.
  • Лайм — 1 шт.

Смешай в блендере сельдерей , йогурт и лайм , предварительно очищенный от кожуры. Пить коктейль лучше за час до еды — он успеет усвоиться , да и съешь ты потом меньше.

Корица — известное средство для похудения. Именно эта пряность ускоряет обмен веществ и стабилизирует выработку инсулина , так что забывать о ней , когда ты на диете , не стоит. Приготовь полезный коктейль для похудения по этому рецепту на основе корицы:

  • Теплая вода — 1 ст.
  • Молотая корица — 0,5 ч.л.
  • Натуральный мед — 1 ч.л.

Мед и корицу залей на ночь теплой водой и пей утром натощак в течение двух недель. За это время должны уйти 2?3 килограмма!

Жиросжигающий коктейль для похудения с грейпфрутом и облепихой

О жиросжигающих свойствах грейпфрута не писал только ленивый. И это правда , потому что грейпфрут — уникальный фрукт , который ускоряет метаболизм. Также ускоряет обмен веществ корень имбиря , а облепиха — снижает количество усвояемых жиров. Так почему бы не смешать их вместе?

  • Теплая вода — 1 л.
  • Половинка грейпфрута
  • Небольшой кусочек корня имбиря
  • Сироп облепихи — 100 гр.

Имбирь нужно натереть на мелкой терке и залить теплой водой. Грейпфрут нарежь кусочками , также добавь в напиток вместе с облепиховым сиропом. Дай домашнему коктейлю для похудения настояться в течение одного часа и затем пей его небольшими порциями в течение всего дня.

Пряный чай масала может прекрасно заменить кофе ( он правда бодрит!), но еще и имеет свойство ускорять метаболизм. Особенно напиток эффективен в сочетании с другими пряностями , например , корицей. Итак , для дневной нормы коктейля из масала тебе понадобится:

  • Молоко 0.5% жирности — 1,5 л.
  • Чай масала в порошке — 4?5 ст. л.
  • Мускатный орех — щепотка
  • Корица — 1 ст. л
  • Имбирь — 200 гр.

Приготовь все ингредиенты , натри имбирь на мелкой терке. Затем доведи молоко до кипения , добавь в него чай масала , специи и тертый имбирь. Готово! Пей чай в течение дня.

Ибирно-мятный лимонад помогает в нелегком деле сжигания лишнего веса , освежает и бодрит. А еще это просто очень вкусно! Свойства имбиря действительно уникальные: он отбивает аппетит , а значит , просто съешь меньше , а заодно и ускоряет обмен веществ. Рецепт такого коктейля для похудения в домашних условиях:

  • Вода — 2 литра
  • Корень свежего имбиря
  • Лимон — 1 шт.
  • Корица — 1 ст. л.
  • Мед — 200 гр.
  • Свежая мята — несколько веточек

Имбирь натри на мелкой терке вместе с кожурой , измельчи мяту ножом , а лимон порешь мелкими кусочками. Все это залей холодной водой , добавь мед и дай настояться в течение пары часов. Выпьешь за день 2 литра этого напитка — будешь умничкой , а результат на весах заметишь уже через неделю.

Источник:
Коктейль для похудения
Простые рецепты приготовления дома жиросжигающих коктейлей для похудения. Доступные ингредиенты
http://www.cosmo.ru/health/diets/kokteyli-dlya-pohudeniya-5-poleznyh-zhiroszhigayushchih-napitkov/

Коктейль для похудения

Поиск и подбор лечения в России и за рубежом

Вся правда о белковых смесях и коктейлях для снижения веса

DIETA.RU — июль 2007

Многие женщины тайно мечтают о «супертаблетках», которые позволят им похудеть без всяких усилий. Но, увы, таких таблеток на сегодняшний день не существует. Большинство средств для снижения веса «работают» только в комплексе с диетой и физическими упражнениями. Основная задача многих таких средств – заменить один или несколько приемов пищи, сокращая общее количество калорий, потребленных за день. Обычно эти средства для похудения производятся в виде коктейлей.

Производители белковых коктейлей часто заявляют, что их продукция способствует потере жира или веса. Однако окончательных доказательств того, что это так, еще не получено.

Большинство белковых смесей и готовых коктейлей приготавливаются из соевого белка. В рецептуре других смесей может использоваться молочная или яичная основа. Хотя белковые коктейли обычно не приносят вреда, не стоит ожидать, что их прием сам по себе поможет сбросить вес.

Они содержат определенное количество разбухающей целлюлозы и других веществ, снижающих аппетит. Но их главная задача – снабжать организм аминокислотами, белками и витаминами, имитируя полноценную пищу. Коктейли низкокалорийны. Чаще всего их принимают вместо завтрака или обеда. Вечером следует съесть полноценный ужин, не превышая рекомендуемого уровня калорийности. Нельзя принимать коктейли дольше, чем рекомендует компания-производитель. У них почти нет противопоказаний, но у некоторых людей могут возникнуть аллергические реакции на некоторые пищевые заменители.

Плюсы коктейлей. Они редко наносят вред здоровью, так как содержат мало химических ингредиентов. Их можно использовать в разгрузочные дни как полноценную альтернативу яблочной, йогуртовой или любой другой монодиете. При правильном использовании они могут быть довольно эффективны.

Минусы коктейлей. Довольно сложно придерживаться такой диеты. Если употреблять белковую смесь вместе с обычной едой, можно на самом деле набрать вес. Заменители пищи быстро надоедают, при этом не у всех наступает ожидаемый эффект насыщения. Коктейли могут вызывать проблемы со стулом у некоторых женщин. После возвращения к обычной еде неприятности проходят.

Главная проблема коктейлей для похудения заключается в том, что в них обычно много сахара и мало питательных веществ и клетчатки. Кроме того, для приготовления большинства из них необходимо использовать пастеризованное гомогенизированное молоко, а без него питательная ценность напитка может быть совсем иной.

Многие люди утверждают, что им необходимо проявлять недюжинную силу воли, чтобы не сорваться. Проблемы могут возникнуть и из-за того, что организм понимает: он не получает столько калорий, сколько ему нужно. Поэтому он начинает экономить энергию и замедляет обмен веществ, справедливо полагая, что наступил голодный период. Вот почему большинство таких планов терпят провал: вы подсчитываете, сколько калорий недобрали, определяете, сколько килограммов должны были потерять, но на деле наблюдаете, что теряете все меньше и меньше с течением времени.

Чтобы похудеть, контролируйте потребление калорий, а также повышайте физическую активность, стараясь сжигать как можно больше энергии. Таким образом можно добиться двух позитивных изменений образа жизни.

Средний взрослый человек нуждается в 45 – 60 граммах белка в день. Если вы придерживаетесь здоровой, хорошо сбалансированной диеты, добавлять дополнительно белок – например, в виде белковых коктейлей, — нет необходимости. К тому же белок содержит калории. Поэтому злоупотребление белковыми коктейлями может затруднить процесс похудения. Нехорошо обманывать природу.

БАРИАТРИЯ — самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15

Источник:
Коктейль для похудения
Поиск и подбор лечения в России и за рубежом Вся правда о белковых смесях и коктейлях для снижения веса DIETA.RU — июль 2007 Многие женщины тайно мечтают о «супертаблетках», которые
http://dieta.ru/withoutdiets/cockteils/

ТОП лучших рецептов коктейлей для похудения, приготовленных в домашних условиях

ТОП лучших рецептов коктейлей для похудения, приготовленных в домашних условиях

Диетологи активно рекомендуют в домашних условиях готовить различные коктейли для похудения на фоне разгрузочных дней и голодовок. Они способствуют снижению веса, помогают усмирить аппетит, питают организм необходимыми веществами. Их очень любят включать в свой рацион спортсмены, так как они идут на пользу при тренировках, сохраняя мышечную массу и превращая жировые складки в красивые и упругие формы. При всём этом — они обладают отличным вкусом.

Независимо от своего состава и назначения, практически все коктейли для похудения работают по одной схеме:

Огромным плюсом коктейлей домашнего приготовления является возможность их приготовления из натуральных продуктов без добавления синтетики и химии. Да, спортивные протеиновые напитки, продающиеся в специализированных магазинах, наверняка, более эффективны, но это не значит, что они полезнее. В них присутствуют консерванты, красители и эмульгаторы, о вредности которых знают все.

Происхождение названия. На родину термина претендуют разные страны. Считается, что больше остальных прав у Франции. Там эти напитки разливали в рюмки для яиц, которые называются Coquetier, что в обрусевшем варианте звучит как «коктейль».

Чтобы похудеть с помощью этих уникальных напитков, нужно разбираться, какими они бывают, и правильно подобрать для себя соответствующий рецепт.

Самыми популярными в диетологии являются жиросжигающие коктейли, которые можно легко приготовить в домашних условиях из специй (корицы, имбиря), цитрусовых (лимона, грейпфрута), зелени (мяты, петрушки, сельдерея, шпината). Их задача — замещение тяжёлой высококалорийной пищи, ускорение метаболизма и липолиза, уничтожение жировых отложений.

Приведём 10 лучших таких напитков:

  • корица и яблоко;
  • мёд, лимон;
  • зелёный: мята, петрушка, киви, лимон;
  • кефир с корицей;
  • грейпфрут и мёд;
  • корица, мёд, яблочный уксус;
  • яблоко, морковь, имбирь, лимон;
  • имбирь, корица, перец, кефир;
  • имбирь с чесноком;
  • лимон, киви, корица, имбирь.

Как видно из данного ТОПа, фруктовые (преимущественно цитрусовые) напитки и из специй — самые востребованные в этой нише.

Обычно жиросжигающие коктейли выпивают натощак за полчаса до основного приёма пищи либо в перерывах между едой, когда обостряется чувство голода. При отсутствии двигательной активности и занятий спортом оказываются совершенно бесполезными. Наиболее эффективны на фоне диет или хотя бы правильного питания.

В домашних условиях легко готовить и низкокалорийные диетические коктейли. Их основная задача — не утоление голода, а снижение средней суточной калорийности потреблённой пищи.

Можно приготовить из следующих ингредиентов (в скобках указана калорийность из расчёта на 100 гр продукта):

  • петрушки (49), спаржи (21), сельдерея (13), шпината (22), мяты (49);
  • огурцов (15), брокколи (34), моркови (32), помидор (20);
  • дыни (35), арбуза (27);
  • грейпфрута (35), лимона (34), киви (47), апельсинов (43);
  • брусники (46), крыжовника (45), земляники (41), чёрной смородины (44);
  • обезжиренных молочных продуктов: кефира (35), творога (71), молока (31), йогурта (31);
  • перца (красного молотого — 21).

Если в состав включены продукты, калорийность которых превышает 100 ккал на 100 гр, напитки диетическими уже нельзя назвать. Хотя их вполне можно использовать для похудения, так как по своему действию они могут быть жиросжигающими или снижающими аппетит.

Диетическими коктейлями лучше всего заменять один из приёмов пищи — завтрак или ужин.

Есть ряд продуктов, которые отлично снижают голод и подавляют аппетит. Если регулярно готовить коктейли из них и употреблять их между основными приёмами пищи, любая диета будет переноситься гораздо легче.

Так что смело смешивайте в блендере:

  • грейпфруты, ананасы, зелёные яблоки, апельсины, бананы;
  • морковь, тыкву, бобовые (фасоль, чечевицу, горох), листовые овощи, шпинат, брокколи;
  • творог;
  • горький шоколад, какао-порошок, кофе;
  • овсянку, отруби;
  • сухофрукты (но учтите, что они достаточно калорийны);
  • орехи.

Такие напитки насыщены клетчаткой, которая имеет свойство разбухать в желудке и создавать ложное чувство его наполненности. Рецепторы мозга получают сигналы о том, что места для новой пищи нет, а это значит — есть ещё не пора.

В отдельную группу можно выделить соевые коктейли, которые также способствуют быстрому и качественному похудению. Они составляют основу спортивного питания и их легко можно приготовить в домашних условиях. Главное — найти соевое молоко. Его можно смешивать с любыми жиросжигающими и низкокалорийными продуктами.

Действие на организм — самое многогранное:

  • снижается аппетит;
  • сохраняется мышечная масса за счёт антикатаболического эффекта;
  • повышается метаболизм;
  • улучшается самочувствие, устраняется тяжесть в кишечнике;
  • исчезает целлюлит, создаётся рельефность мышц;
  • повышается стрессоустойчивость организма;
  • поднимается настроение;
  • стабилизируется эмоциональный фон.

Соевые коктейли будут особенно полезны для похудения на фоне интенсивных тренировок. Поэтому их так любят спортсмены. Они способствуют формированию мышечной массы и повышают выносливость при тяжёлых физических нагрузках.

Пожалуй, самые знаменитые и популярные коктейли для похудения — протеиновые (другие названия — белковые, молочные). Они ускоряют обмен веществ, увеличивают расход калорий, медленно перевариваются, сохраняют мышечную массу, повышают работоспособность при интенсивных физических нагрузках.

Имеют ряд противопоказаний: индивидуальная непереносимость белков, патологии печени, почек, мочевого пузыря, проблемы с сердцем, сахарный диабет, беременность.

Схемы приёма могут быть разными:

  • заменять коктейлем 2 основных приёма пищи или 1;
  • пить в перерывах между едой (на ланч и полдник);
  • за полчаса до тренировки и спустя столько же времени после неё;
  • только утром, на завтрак, после пробежки.

В составе должны присутствовать либо любые молочные обезжиренные продукты, либо яичный белок, либо соя, либо морепродукты (самый оптимальный вариант — креветки).

Мочегонных и слабительных коктейлей гораздо меньше. И всё-таки, выбирая для их приготовления свёклу, огурец, арбуз, дыню, имейте в виду о таком эффекте. Да, они будут работать на похудение, но терять вы будете не жиры, а вредные вещества и лишнюю жидкость.

Разбираемся в понятиях. Далеко не каждое сочетание продуктов в одном напитке можно назвать коктейлем. Ингредиентов должно быть не менее трёх. В состав смузи должны обязательно входить ягоды. А фреши — это свежевыжатые соки.

Чтобы правильно приготовить по-настоящему эффективные коктейли для похудения, необходимо знать несколько полезных нюансов.

Схемы приёма

  1. Заменить напитком: завтрак / обед / ужин / завтрак и обед / завтрак и ужин / обед и ужин. Чаще всего употребляют вместо ужина, чтобы жировые запасы не откладывались на ночь.
  2. Пить вместо ланча и полдника: можно заменить ими оба перекуса, а можно только один.
  3. Употреблять их исключительно на ночь (за полчаса до сна).
  4. Заменить одно из любых блюд на обед.
  5. За полчаса до тренировки и спустя столько же времени после неё (это касается протеиновых и соевых коктейлей).
  6. За полчаса до основных приёмов пищи (1-3 раза в день).

Правила применения

Процесс приготовления

  1. Для приготовления напитков нужен блендер (миксер, шейкер). Он делает их консистенцию воздушной, растягивая молекулярные связи, что уменьшает фактический объём порции при увеличении визуального.
  2. Для взвешивания ингредиентов используйте мерные весы, чтобы не тратить продуктов больше, чем полагается.
  3. Молочные продукты должны быть либо обезжиренными, либо с минимальным содержанием жира.
  4. Фрукты, овощи, ягоды — лучше свежие, а не замороженные или консервированные.
  5. Яйца либо варятся, либо применяются свежими (лишь в том случае, если вы уверены в их качестве).
  6. После каждого раза тщательно мойте блендер, чтобы остатки компонентов в нём не закисали.
  7. Делайте напитки на 1 порцию, чтобы выпивать их сразу.
  • вначале измельчить нарезанные кубиками ингредиенты;
  • затем добавить в блендер указанную в рецепте жидкость;
  • перемешивать 1-2 мин, пока на поверхности не образуется пена;
  • разбавить водой (если того требует рецепт);
  • налить в стакан.

Приготовить коктейль в домашних условиях бывает трудно только в первый раз. По вкусу напитка вы поймёте, где допустили ошибки в пропорциях или времени взбивания в блендере. В следующий раз вы просто откорректируете их и будете наслаждаться результатом на протяжении всего курса похудения.

По страницам истории. Археологи обнаружили остатки самого первого коктейля в Междуречье, на побережье Тигра. В достаточно хорошо сохранившемся глиняном кувшине нашли медово-яблочную смесь с ячменём и винной кислотой. Его выдержка составляет около 5 000 лет.

Существуют разные рецепты приготовления коктейлей для похудения. Они не отличаются своей статичностью, т. е. пропорции и ингредиенты в них всегда можно менять по своему вкусу. Единственный запрет — на высококалорийные и сладкие продукты в их составе.

Напиток из сельдерея относится к жиросжигающим: на его переваривание организм тратит больше энергии, чем получает с ним. Им можно заменить ужин или выпивать по стакану на ночь.

Крупное зелёное яблоко освободить от кожуры и сердцевины. Лимонный сок дозируете по вкусу (от 1 ч. л. до 2-3 ст. л., если кислотность желудка позволяет). 4 стебля сельдерея промыть под проточной водой. Сначала пюрируются фрукты и зелень. Затем добавляется 100 мл воды и цитрусовый сок. Перед употреблением можно добавить измельчённый лёд.

Это классический рецепт, но сельдерей в коктейлях для похудения также отлично сочетается с томатами, морковью, грейпфрутом, йогуртом.

Противопоказания: гастрит, язва желудка, колит.

Жиросжигающие коктейли из петрушки малокалорийны, содержат много витаминов, очень питательны, быстро насыщают, так как наполняют желудок растительной клетчаткой, ускоряют метаболизм. Их лучше пить по утрам натощак (курс похудения при этом составляет не более 5 дней) либо между приёмами пищи, как чувство голода даст о себе знать.

Большой пучок свежей петрушки промыть и измельчить в блендере. Добавить сок 1 лимона (или 100 мл обезжиренного кефира). Ещё раз взбить. Перед употреблением развести стаканом воды.

В подобных рецептах петрушку можно комбинировать с ананасом, огурцом, чесноком.

Противопоказания: беременность, заболевания почек и мочевого пузыря.

Самый вкусный жиросжигающий коктейль — шоколадный. Он создан специально для тех, кто не может заставить себя пить остро-пряный имбирь или пресно-приторную петрушку. Он отличается божественным вкусом, утоляет голод в считанные минуты, придаёт энергии, дарит хорошее настроение. После него ничего другого сладкого (высококалорийного) вам не захочется. Его лучше пить по утрам вместо завтрака и кофе.

В стакан нежирного молока всыпать 40 гр истёртого в порошок шоколада. Разогреть в кастрюле до 80 °С. Добавить столовую ложку цветочного мёда. Охладить под морозильной камерой. Добавить по щепотке ванили и корицы. Можно взбить до пенообразного состояния, хотя это не обязательно. Перед подачей сверху присыпать кокосовой стружкой.

Рецептов с шоколадом очень много. Они обязательно включают один из молочных обезжиренных продуктов (чтобы выполнять функции протеинового коктейля), а также могут содержать какао-порошок, любые фрукты и ягоды.

Противопоказания: аллергия, гипертония, беременность и лактация.

Многие для похудения используют протеиновые коктейли из кефира, которые, в зависимости от дополнительных ингредиентов, могут быть и жиросжигающими. Они улучшают пищеварение, очищают кишечник, ускоряют метаболизм.

Трудно найти продукт, более полезный и эффективный для снижения веса, чем кефир. Причём его лучше брать с минимальным процентным содержанием жира. Чаще всего такие напитки рекомендуют пить на ночь.

Смешать стакан кефира, чайную ложечку тёртого имбиря, столько же корицы и щепотку красного молотого перца. Взбить в блендере.

Кефир отлично сочетается с цитрусовыми и любыми специями.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, повышенная кислотность желудка, изжога.

Соевый коктейль полезен для спортсменов и тех, кто предпочитает активный образ жизни. Способствует похудению при сохранении мышечной массы, дарит заряд бодрости и энергии. С ним физические нагрузки переносятся гораздо легче. Пить за полчаса до тренировки и столько же времени спустя.

Смешать стакан кефира (жирность — не более 1,5%), стакан соевого молока, мякоть 1 киви, столовую ложку мёда.

Соевое молоко в коктейлях для похудения всегда лучше разбавлять каким-нибудь обезжиренным молочным продуктом (кефиром или йогуртом) и добавлять к ним цитрусовые (апельсины, лимон, грейпфруты), льняное масло, ягоды.

Противопоказания: заболевания почек, желудка, мочекаменная болезнь, подагра.

Коктейли с имбирём отличаются ярко выраженными жиросжигающими свойствами. Эта восточная пряность подавляет голод, уменьшает уровень стресса (который обычно заедается немаленькими порциями еды), оказывает термогенный эффект (усиливает потливость), ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, не позволяет переедать. Его лучше пить за полчаса до основного приёма пищи.

Смешать стакан йогурта (без кусочков фруктов и красителей), 20 мл мёда, стакан яблочного (натурального) сока, 10 гр тёртого имбиря, щепотку кардамона.

Имбирь можно смело смешивать с другими жиросжигающими специями, которые обычно используются для похудения: молотым перцем, корицей. Зелень и фрукты также будут не лишними в таких напитках.

Противопоказания: болезни ЖКТ, опухоли, патологии печени, желчекаменная болезнь, геморрой, заболевания сердца, лихорадка, склонность к аллергиям.

Помимо быстрого похудения, коктейли с корицей попутно будут решать ещё ряд проблем, связанных с вашим здоровьем. Ведь эта специя нормализует в крови сахар, устраняет холестериновые бляшки, выводит шлаки и токсины, борется со свободными радикалами, помогает справляться с эмоциональными перегрузками, улучшает память, укрепляет иммунитет, активизирует мозговую деятельность.

Стакан кефира смешать со щепоткой корицы, 50 гр яблочного пюре.

Противопоказания: склонность к аллергиям, беременность и лактация, патологии органов ЖКТ, дыхания и сердца, камни в почках и желчном пузыре, кожные заболевания.

Жиросжигающие напитки с киви — источники органических кислот, которые ускоряют липолиз. Этот фрукт очень питателен, заряжает энергией и полезен для похудения на фоне различных диет и физических нагрузок.

Пюрировать 2 киви и 1 апельсин, залить их стаканом сока из манго. Можно разбавить 50 мл соевого молока или 1%-ного кефира.

Противопоказания: аллергия на цитрусовые, диарея, повышенная кислотность желудочного сока.

Нет человека, который бы не любил банановый коктейль. Он очень вкусный и в то же время при правильном приготовлении может способствовать интенсивному похудению. Эти фрукты сжигают калории, избавляют от голода, выводят лишнюю жидкость.

Смешать стакан обезжиренного кефира или соевого молока с 1 бананом, порезанным на кусочки. Не рекомендуется добавлять мёд, сахар, мороженое и другие сладкие продукты.

Противопоказания: плохая свёртываемость крови, аллергия, метеоризм, варикоз, тромбофлебит, заболевания желчного пузыря, печени и почек, сахарный диабет.

Если вы предпочитаете худеть с помощью разгрузочных дней, попробуйте коктейль из льняной муки и кефира, который обладает прекрасными очищающими свойствами. Семена льна (смолотые в муку) выступают здесь в роли сорбента. Как активированный уголь, они впитывают вредные вещества, а кефир выводит шлаки и токсины.

Перемолоть 10 гр семян. Получившийся объём муки смешать с 100 мл кефира (нежирной сметаны или несладкого йогурта). Взбить в блендере, оставить на 20 минут. Употреблять утром и вечером. Через неделю количество муки увеличить вдвое (порция кефира остаётся прежней). Ещё через неделю нужно перемолоть 30 гр семян и смешать с 150 мл кефира.

Противопоказания: камни в почках, воспаление кишечника, фиброма матки, беременность, лактация.

Регулярно употребляя овсяный коктейль, можно не только похудеть, но ещё и улучшить пищеварение, нормализовать обмен веществ, снизить уровень холестерина, подавить тягу к сладкому, повысить работоспособность. Если пить его вместо ланча и полдника, на протяжении всей диеты вы ни разу не испытаете чувство голода. Многие заменяют им завтрак.

Нарезать банан на кусочки, смешать их с 50 гр овсяных грубых хлопьев. Перемолоть в блендере. Добавить стакан обезжиренного или соевого молока и 15 мл мёда.

Противопоказания: патологии костной системой, аллергия, целиакия, заболевания сердца, беременность, почечная недостаточность.

Низкокалорийный, лёгкий, питательный огуречный коктейль — отличное средство для похудения с мочегонным эффектом. Благодаря растительной клетчатке, которой так много в этом овоще, напиток улучшает пищеварение и надолго насыщает. Кроме того, выводятся усиленными темпами соли, лишняя жидкость, вредные вещества. Тартроновая кислота препятствует образованию жировых отложений. Пить лучше за полчаса до основного приёма пищи.

Смешать порезанный на кусочки огурец (лучше без кожуры), лимон, 20 гр молотого имбиря, 5 листочков мяты.

Противопоказания: нефрит, почечная недостаточность, мочекаменная болезнь, язва, гастрит, энтероколит, колит.

Сам по себе клубничный коктейль в чистом виде никак не будет способствовать похудению. И всё же его можно использовать в программе по снижению веса, если включить в рацион через неделю после интенсивного голодания. На этом этапе он сыграет важную роль: насытит организм витаминами, которые будут активно расщепляться вместе с жировой тканью.

Так можно избежать физического истощения после любой, даже самой жёсткой диеты. Так что с утра вместо завтрака, начиная со второй недели похудения, смело выпивайте стаканчик этого напитка.

Смешать стакан обезжиренного кефира с 50 гр очищенных и хорошо промытых свежих ягод.

Противопоказания: аллергия, беременность, почечно-печёночные колики, гастрит, язва, гастродуоденит, повышенная кислотность, гипертония.

Очень популярен в диетологии зелёный коктейль, в состав которого входят зелёные листовые овощи и фрукты. Все они должны отвечать двум требованиям: низкая калорийность и жиросжигающие свойства.

В рецептах в разных пропорциях можно смешивать лук, укроп, кинзу, базилик, сельдерей, ревень, петрушку, шпинат, щавель, брокколи, листья салата, киви, огурцы.

Измельчить по 2-3 стебля шпината, петрушки, сельдерея, добавить к ним в блендер 1 огурец без кожуры и стакан воды.

Противопоказания: заболевания ЖКТ, почек и печени.

  • Свекольно-кефирный

Для разгрузочного дня используйте коктейль из свёклы и кефира, который не содержит сахара и жиров и очень низкокалориен. На протяжении дня нужно выпить 3-4 стакана этого напитка. Имейте в виду его слабительные свойства.

Для приготовления 1 порции нужно смешать 200 гр сырой свёклы, измельчённой на тёрке, и стакан обезжиренного кефира.

Противопоказания: аллергия, любые проблемы с ЖКТ, нефролитиаз, сахарный диабет, гипотония, диарея, почечная недостаточность.

  • Имбирно-лимонный

Жиросжигающий напиток с имбирём и лимоном можно посоветовать для похудения лишь тем, у кого сильный желудок. Атака двух таких мощных продуктов на него может отрицательно сказаться на его слизистой. Так что вводите его в рацион небольшими порциями и следите за побочными эффектами. Пить лучше за полчаса до основного приёма пищи.

Смешать сок 1 лимона, щепотку тёртого имбиря и стакан кефира.

Противопоказания: болезни ЖКТ, опухоли, патологии печени, желчекаменная болезнь, геморрой, заболевания сердца, лихорадка, склонность к аллергиям.

Обязательно пробуйте для похудения разные рецепты коктейлей. Если выбрать грамотную схему их приёма, правильно готовить, соблюдать диету и заниматься спортом, проблема снижения веса в итоге перестанет вас беспокоить.

Как только вы достигнете желаемого результата — не стоит расслабляться. Постепенно перейдите с диетического питания на правильное, оставьте время для спорта и раз в день пейте эти волшебные напитки. В этом случае хорошее самочувствие и красивая фигура вам обеспечены.

Источник:
ТОП лучших рецептов коктейлей для похудения, приготовленных в домашних условиях
Научитесь готовить коктейли для похудения в домашних условиях. Выбирайте самые лучшие и подробные рецепты: жиросжигающие и протеиновые, молочные и фруктовые.
http://hudeyko.ru/koktejli-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah.html

(Visited 4 times, 1 visits today)

COMMENTS