Лишний вес

Лишний вес — чем он опасен?

Лишний вес за последние десятилетия стал распространенной проблемой во многих странах мира. Некоторые специалисты даже предупреждают об эпидемии ожирения, а статистика говорит о том, что растет число заболеваний, связанных с лишним весом.

Причины

Основная причина лишнего веса — это нарушение энергетического баланса. При нормальном энергетическом балансе человек потребляет столько же энергии, сколько тратит. Если он потребляет больше, чем тратит, это неизбежно приведет к появлению лишнего веса, а если происходит наоборот, он теряет вес. Человек тратит энергию не только на движение, но и на процессы, которых мы практически не замечаем — дыхание, пищеварение, и так далее. Точно подсчитать, сколько именно вы тратите и расходуете каждый день, довольно трудно, и время от времени энергетический баланс может немного нарушаться в ту или иную сторону — это нормально. Лишний вес появляется, только если человек регулярно потребляет больше энергии, чем оказывается способным потратить.

Причинами энергетического дисбаланса являются:


Другими причинами нарушения энергетического баланса могут быть определенные заболевания (например, гипотиреоз Гипотиреоз , синдром Кушинга и синдром поликистозных яичников), прием некоторых лекарственных препаратов (к примеру, антидепрессантов, кортикостероидов и противоэпилептических средств), отказ от курения, возрастные изменения, беременность, регулярное недосыпание.

Чем опасен лишний вес

Лишний вес может привести к таким проблемам со здоровьем, как повышенное артериальное давление, инсульт, диабет 2 типа Диабет второго типа: что не стоит делать, если вы не хотите ухудшить свое здоров , повышенный уровень холестерина Холестерин , метаболический синдром, остеоартрит, снижение фертильности, рак (установлено, что у людей с лишним весом и ожирением повышен риск развития рака толстой кишки, молочной железы, эндометрия и желчного пузыря). Кроме того, лишний вес может быть связан с появлением различных психологических проблем, как у подростков, так и у взрослых людей.

Как понять, что у вас лишний вес

В настоящее время для определения наличия лишнего веса, а также для диагностики ожирения обычно применяется индекс масса тела (ИМТ). Чтобы вычислить ИМТ, вес человека в килограммах делят на его рост в метрах, возведенный в квадрат.

Нормальным является ИМТ от 18.5 до 24.9. 25-30 — это избыточный вес, 30-30.9 — ожирение, а ИМТ больше 40 — тяжелая форма ожирения. Лишним весом считается любой вес, превышающий норму, хотя он не всегда имеет серьезные последствия для человека: например, с ИМТ около 26-28 человек может жить полноценной жизнью, а при ИМТ 30-35 обычно появляются серьезные проблемы со здоровьем, которые могут существенно понизить качество жизни.

Борьба с лишним весом


Вообще, борьба с лишним весом — отдельная, и очень обширная тема, которая не так однозначна, как кажется. Далеко не всегда человеку достаточно начать меньше есть и больше двигаться, чтобы похудеть. Если появление лишнего веса у вас связано с теми или заболеваниями, либо с приемом лекарств, прежде всего вам необходимо поговорить со своим лечащим врачом.

Взрослым, у которых имеется избыточный вес, и он не вызван какими-либо медицинскими причинами, рекомендуется как можно скорее начать уменьшать калорийность своего рациона и увеличивать физические нагрузки. Не имеет принципиального значения, какой именно диеты вы будете придерживаться, и какими видом спорта займетесь; главное, чтобы вы постоянно тратили больше калорий, чем потребляли.

Снижение веса даже на 5%-10% позволяет значительно уменьшить вероятность развития многих сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь худеть не более, чем на 0.5-0.8 кг в неделю — так риск для здоровья будет минимальным.

Пациентам с ожирением, особенно — с тяжелой формой ожирения, лучше снижать вес под руководством врача: это поможет избежать некоторых проблем со здоровьем.

Если избыточный вес имеется у ребенка или у подростка, ему обычно рекомендуется просто начать правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Низкокалорийные диеты для контроля над весом у несовершеннолетних лучше не использовать. Если у ребенка ожирение и/или имеются проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом, необходимо обращаться к врачу.

Источник:
Лишний вес — чем он опасен?
Лишний вес за последние десятилетия стал распространенной проблемой во многих странах мира. Некоторые специалисты даже предупреждают об эпидемии ожирения
http://www.womenclub.ru/womenillness/1799.htm

Почему появляется лишний вес у мужчин

Мало кто знает, но особенности появления лишнего веса у мужчин существенно отличаются от механизма образования жировой массы у женщин. Любой представитель сильного пола, от природы наделен сравнительно развитой мускулатурной системой, которая нуждается в большем количестве энергии для своего жизненного обеспечения нежели жировая. В связи с этой особенностью, на протяжении суток мужской организм сжигает на порядок больше калорий, при этом речь о значительных физических нагрузках даже не идет.

В соответствии с проведенными исследованиями лишь 5-10 процентов мужчин, имеющих излишний жировой запас, отличаются генетической предрасположенностью к набору лишних килограмм либо имеют серьезное заболевание, влекущее за собой эти последствия.

Наиболее частой причиной появления лишнего веса у мужчин являются разнообразные внешние факторы, вызванные сегодняшними условиями проживания. И, безусловно, чтобы сбросить лишний вес мужчине, их необходимо выявить и начать с ними бороться.

Учитывая, что в современном мире жировая масса относится к косметическим недостаткам. Более того, данное отклонение приводит к ухудшению здоровья и вызывает психологические проблемы.

Возникновение избыточного веса у представителей сильного пола не достигших тридцатилетнего возраста – это нечастое явление, вызываемое нарушениями здоровья. Обычно люди начинают полнеть , пройдя тридцатипятилетнюю отметку, то есть при начальной стадии старения организма.

Изначально, нежелательные килограммы образовываются в районе живота/боков, после этого, жировая ткань вполне может распространиться в верхнюю зону туловища, на бедра и руки.

Чтобы избавиться от нежелательных жировых образований, следует определить главную причину набора веса. При этом отметим, что внутренних причин такого явления существует достаточно много.

  • сахарный диабет, который связан с нарушениями обмена веществ, благодаря которым появляется излишний вес;
  • болезни сердца и сосудов;
  • недуги, связанные с эндокринной системой;
  • гормональный сбой;
  • генетическая предрасположенность.

В тех случаях, когда лишний вес у мужчин возник в связи с каким-либо заболеванием, процедура похудения должна производиться лишь под наблюдением специалиста, имеющего медицинское образование.

  • переедание, а также неправильное питание: фаст-фуд, а также другие вредные продукты быстрого питания расширяют желудок, что обычно приводит к перееданию;
  • малоподвижный, либо сидячий образ жизни;
  • наличие разнообразных привычек именуемых «вредными». Курение, как и алкоголизм (тем более, хронический) оказывают негативное воздействие на общее состояние организма, а также замедляют обменные процессы;
  • стрессовые ситуации.

Когда лишний вес у мужчин является следствием внешних обстоятельств, его можно убрать самостоятельно. Читайте статью о борьбе с лишним весом у мужчин.

Понижение мужской силы наблюдается в связи с несколькими причинами:

  • жировая прослойка, находящаяся в брюшной зоне сдавливает сосуды, которые ответственны за питание органов, относящихся к половой системе;
  • излишние жировые отложения способствуют сокращению выработке тестостерона.

Избыточный вес может привести к абсолютной потере потенции, причем это касается любой возрастной категории, даже лиц, не достигших тридцатипятилетней отметки.

Наличие лишнего веса у мужчин неблагоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, появляется риск возникновения ишемического сердечного заболевания, инсульта, а также инфаркта. Сердце мужчин с избытком веса, получает двойную нагрузку.

Появление нарушений в функционировании сердечно-сосудистых органов приводит к возникновению чувства усталости, нарушается работоспособность, появляется раздражительность, а также другие явления, которые в свою очередь сказываются на дальнейшем наборе веса.

От возникновения лишнего веса у мужчин появиться могут и проблемы, связанные с суставами, а также болезни, в зоне поясницы. Также, отметим, что может появиться депрессия и ухудшиться эмоциональный настрой.

Особенности преодоления психологических барьеров, возникающих из-за лишнего веса у мужчин


Огромное количество экспертов полагают, что для результативной борьбы с излишним весом необходимо преодолеть множество психологических препятствий, которые будут оказывать воздействие на эффективность утраты веса. Ведь многие мужчины воспринимают продукты питания не как объект удовлетворения физической потребности организма в разнообразных веществах, а как своеобразный объект развлечения.

Принимая пищу, чтобы расслабиться и насладиться процессом некоторые из мужчин сильно переедают и набирают нежелательный вес. Чтобы избавиться от этого, и стать на прежнюю тропу, следует полностью изменить свое отношение к еде.

После того как вес набран, мужчина постепенно теряет уверенность, его собственная внешность начинает раздражать, в связи с чем самооценка понижается. Все это, безусловно, сказывается на всех жизненных сферах, и на рабочей, и на сексуальной.

Избыточные килограммы спустя время приводят к тому, что человек утрачивает социальную активность, поэтому, не стремиться записаться в спортивный зал, даже при осознании, что ему это надо. Он уверен, что сможет решить проблему самостоятельно, при этом избежит насмешки и порицания, не столкнется с брезгливыми взглядами из-за своей, далекой от совершенства фигуры.

Спустя время такая неуверенность в себе, и нежелание что-то кардинально изменить приведет к тому, что мужчина будет еще больше злоупотреблять пищей, которая, по его мнению, поможет «заглушить» образовавшиеся проблемы, при этом лишний вес у мужчин будет увеличиваться.

Источник:
Почему появляется лишний вес у мужчин
Лишний вес у мужчин — явление, встречающееся чаще, чем хотелось бы. Мужское ожирение может возникнуть в связи с проблемами со здоровьем или тривиальной ленью , с которой нужно бороться своевременно и безжалостно.
http://bud-v-forme.com/stati/pravila-i-rekomendatsii/lishniy-ves-u-muzhchin/

Проблема лишнего веса

Проблема лишнего веса. Причины и профилактика избыточного веса человека

Ожирение – это относительно «молодая» болезнь, которая появилась и стала повсеместной в середине XX века. Причиной тому – пресловутый сидячий образ жизни и культура «фастфуда», зародившаяся в США. Сегодня, по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), проблемами лишнего веса страдают порядка 1,5 миллиардов человек во всем мире. Лидерами являются США и Европа, в России избыточному весу подвержен каждый четвертый. В некоторых странах проблемы избыточного веса и ожирения решаются на государственном уровне, однако до сих пор большого успеха добиться не удалось. Таким образом, борьба с лишним весом является задачей каждого конкретного человека.

С чего следует начать процесс борьбы с лишним весом? Конечно, с попытки определить его наличие. Было бы неправильно делать это «на глазок», так как зачастую вывод о наличии избыточного веса является преждевременным. Это связано со стандартами, которые навязываются нам современной массовой культурой. Одержимость борьбой с несуществующим «лишним весом» приводит к различным заболеваниям, например, к анорексии и/или булимии. Причины подобных печальных последствий: злоупотребление многочисленными «волшебными средствами», БАДами и несбалансированными диетами. В России избыточная масса тела вообще редко рассматривается как проблема, с которой следует обращаться к врачам. Это еще больше усугубляет данную проблему.

Для определения лишнего веса существует показатель, получивший название индекс массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо разделить вес (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах). Если ваш ИМТ находится в промежутке между 19 и 25, то проблем с лишним весом у вас нет. ИМТ от 25 до 30 означает избыточный вес, 30 и более – ожирение.

Ожирение принято разделять на первичное и симптоматическое, когда лишний вес является симптомом другого заболевания. Причинами первичного избыточного веса являются: генетическая предрасположенность, избыточное потребление продуктов питания и недостаток двигательной активности. Что касается наследственности, то ученые согласны, что существует большая или меньшая генетическая предрасположенность к набору веса, однако наследственные факторы всегда реализуются в тесной связи с образом жизни человека. Прежде чем «обвинять генетику», следует отметить, что чаще всего большее влияние все-таки имеют семейные привычки питания, которые передаются из поколения в поколение. А привычки – это то, что мы в силах изменить. То же самое касается сидячего образа жизни. Вывод прост: все в ваших руках. Однако не стоит самостоятельно бороться с лишним весом. Лучше доверить дело профессионалам.

Некоторые лекарственные средства также могут приводить к увеличению жировых отложений. К ним относятся кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты и др. Прием этих препаратов всегда должен быть по назначению и под контролем лечащего врача.

Лишний вес может быть результатом некоторых патологических состояний, таких как: нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга, а также повреждения нервных клеток гипоталамуса.

Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма. В первую очередь, при избыточном весе увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, вызывая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения. Также лишний вес приводит к различным нарушениям обмена веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет.

Людям со склонностью к избыточному весу следует уравновесить количество потребляемой пищи и уровень физических нагрузок. Диета должна быть сбалансированной. Увеличение физических нагрузок, занятия спортом должны идти вслед за изменением диеты. Важно понять, что именно послужило в вашем случае главным фактором увеличения веса – изменение рациона или уменьшение физических нагрузок. Тогда вы сможете найти оптимальное решение, которое будет идеальным именно для вас. Еще один незаменимый элемент профилактики, о котором часто забывают – это регулярные обследования и сдача анализов. Подобные меры помогут выявить и решить проблему на самых ранних этапах ее появления.

Какие анализы следует сдавать при профилактике и лечении проблем лишнего веса? Прежде всего, следует обратиться в проверенный медицинский центр, который предоставляет широкий спектр анализов именно по проблемам избыточного веса. Одна из самых старейших и крупнейших частных лабораторий в России – независимая лаборатория ИНВИТРО, которая предоставляет огромный спектр самых разнообразных медицинских исследований. В ИНВИТРО осуществляется комплексное обследование «Проблемы веса», в которое входят все необходимые анализы: гликированный гемоглобин, глюкоза в крови, пролактин, тиреотропный гормон, триглицериды, оценка липидного статуса, кортизол, лептин.

Данный комплекс тестов поможет провести полноценную диагностику причин появления избыточного веса и нарушений обмена веществ. Для реализации всего комплекса необходимо лишь одно посещение. Срок исполнения – до 7 рабочих дней. Также в лаборатории ИНВИТРО возможно прохождение тестов на выявление факторов риска заболеваний, связанных с избыточным весом. Следует заметить, что результаты анализов, проводимых лабораторией ИНВИТРО, признаются всеми медицинскими учреждениями России.

Чтобы сделать первый шаг в борьбе с лишним весом, нужно выяснить причины его появления.

Современные исследовательские центры предлагают максимально точную диагностику предрасположенности к излишнему весу.

Прежде чем отправляться в лабораторию, можно получить бесплатную консультацию врача, в том числе и онлайн.

Не теряйте время!
Пройти анализы теперь
можно с 7:00 утра, без очереди.

При необходимости ряд анализов возможно сдать на дому, без посещения лаборатории.

Источник:
Проблема лишнего веса
Причины появления лишнего веса. Факторы, влияющие на возникновение избыточного веса. Методы борьбы с лишним весом. Анализы, необходимые при избыточном весе. Метод расчета избыточного веса. Последствия и профилактика лишнего веса.
http://www.kp.ru/guide/lishnii-ves.html

Статьи: Лишний вес: формы и причины избыточного веса

Статьи: Лишний вес: формы и причины избыточного веса

Хорошо известно, что все причины, ведущие к лишнему весу можно условно разделить на три группы:

  • Причины, связанные с питанием — много жира и сахара в пище, нерегулярное питание, редкая еда, частые обильные застолья, и так далее.
  • Причины, связанные с двигательной активностью — малоподвижность, сидячая работа.
  • Причины, связанные с нашим психо-эмоциональным состоянием — стрессы, переживания, тоска, когда еда, особенно лакомая, становиться «лекарством» от плохого настроения.

Обычно в каком-то сочетании присутствуют все эти причины. Более того, они отчетливо взаимодействуют, усиливают друг друга. Например человек недосыпает и поэтому все время пребывает в плохом настроении. От депрессии «лечится» избыточно жирной едой. После еды клонит в сон, естественно, ему не до прогулок и зарядок. Но малоподвижность сама по себе препятствует соблюдению норм правильного питания: скучно, естественно, так и тянет поесть. Килограммы растут. Естественно, возникает желание от них избавиться. Следует череда попыток «сесть» на диету. То что никак не удается справиться с собой и похудеть, усиливает тревогу и тоску, а значит и потребность в еде, как в лекарстве.

И все-таки, в каждом конкретном случае мы можем увидеть преобладание какой-то одной причины: Условно можно выделить гиперфагическую форму, связанную с очевидным избытком питания, гиподинамическую, связанную скорее с недостатком подвижности и расхода энергии и психогенную форму, причина которой в изменении пищевого поведения в условиях стресса и депрессии.

Такое разделение нам представляется важным. Ведь от того, какая именно причина преобладает (в медицине говорят — является ведущей), зависят и некоторые особенности течения процесса, и, что самое главное, зависят наши подходы к похудению.

  • Обжоры по убеждениям
  • Обжоры по обстоятельствам
  • Обжоры по незнанию

Вкратце охарактеризуем каждый из них.

Вспомним Портоса. Он бы мог послужить типичным представителем этой группы. Толстый, шумный, веселый и жизнерадостный. Жизнь, по его мнению, это праздник, а значит, всего должно быть много, в том числе и еды. Рестораны, шумные застолья. Часто эти люди и сами любят готовить. Но не повседневную еду, а блюда нарядные, праздничные. Мужчины совершенствуются в приготовлении мяса. Женщины в приготовлении тортов и выпечки. В общем, перманентный праздник живота. С известными последствиями.

Эти люди вынуждены есть, что дают. И если дают им в основном пищу жирную и сладкую, то вес вполне себе может увеличиваться. Например, женился молодой человек, перебрался жить в семью жены. Теща готовит. Отказаться неудобно. Килограммы растут. Или на работе принято ходить на бизнес ланчи в ресторан. И получается, что за обед он потребляет больше половины всех калорий, положенных ему на день. Или должность у человека такая, что его постоянно зовут то в ресторан, то на корпоративы. Он бы и не ходил, но боится неприятностей по работе. В отличие от предыдущего типа, к еде он в общем-то равнодушен. Ест, что дали, но повлиять на свое питание не может: боится проблем и конфликтов.

Они, как и обжоры по обстоятельствам, особого праздника в еде не находят. Толстеют от самой обычной повседневной еды, которая в силу их жизненных обстоятельств оказалась слишком жирной и сладкой. Но в отличии от них, повлиять на свое питание могут. Или готовят себе сами, или легко могут договориться с теми, кто им готовит

Выявить гиперфагическую форму в общем-то несложно. Достаточно попросить ничего в своем питании не меняя, несколько дней повести пищевой дневник. Там мы бысто обнаружим и излишества, и обилие лакомств, и частые походы в рестораны.

С гиперфагиком по обстоятельствам надо потратить время на выработку всяческих придумок, позволяющих в их «стесненных» жизненных обстоятельствах потреблять поменьше жира и сахара.

Обжоры по незнанию, обычно вообще никаких проблем не вызывают. Просто объясняем им или их «кормильцам», как следует правильно питаться, и они легко переходят на новую еду.

На гиподинамическую форму мало приходится процентов 20 случаев. Значительно чаще встречается у женщин. Особенно у представительниц т. н. Сидячих профессий — бухгалтеры, офисные работники, учителя. Основное отличие этой формы — малоподвижность. Их досуг никак не связан с двигательной активностью. В основном покой — диван, телевизор, интересная книжка. Спортом не занимается, зарядку не делает. При этом ест немного, и, что тоже немаловажно, потребление пищи особо не зависит от настроения.

Эту форму я так же не назвал бы устойчиивой. Со стажем могут присоединяться признаки психогенной формы. Ведь при наличии лишнего веса вполне естественно желание от них избавиться. Но при такой «врожденной» малоподвижности похудеть бывает очень и очень трудно. Неизбежно будут срывы и возвращение веса после прекращения усилий. А значит может появиться тревога, чувство неудовлетворенности собой, стойкий фон плохого настроения. А там недалеко и до злоупотребления вкусным и сладким, чтобы это настроение как-то подправить.

Вообще, большой ошибкой при гиподинамической форме было бы сразу начинать с жесткой диеты. На диету организм малоподвижного человека привычно реагирует снижением расхода энергии. Появляется вялость, апатия, зябкость, еще большее ограничение подвижности, и главное, замедляется снижение веса. Или, даже если на фоне диеты и удается вызвать какое-то похудение, оно быстро сменяется нарастанием веса при прекращении усилий и возвращении к обычному питанию. Поэтому начинать здесь лучше с двигательной активизации. Причем в наиболее мягкой и приятной форме — прогулки, танцы, зарядочки и тонизирующие упражнения. Очень хороши такие тонизирующие воздействия, как прохладный душ и общий тонизирующий массаж.

В питании на первых этапах лучше поискать бы резервы — где можно ограничить так называемый скрытый или неочевидный жир — сосиски, вареные колбасы частично заменить нежирными сортами рыбы, уменьшить потребление подсолнечного масла в салатах, посоветовать меньше есть семечек и орехов. В дальнейшем, когда двигательная активность восстановится, можно переходить и к более выраженным разгрузочным режимам. Но все равно, не следует снижать калорийность питания больше, чем на 30 процентов от исходной. Помните — замедление расхода энергии, самое неприятное препятствие на пути к стройности.

Пожалуй, она самая распространенная. Не менее половины всех случаев. И нам, кстати, следует как можно скорее усвоить — избыточный вес очень часто оказывается не плодом нашего чревоугодия или лени, а реакцией на обстоятельства жизни, которые ну никак не хотят соответствовать нашим представлениям о счастье. А дальше все очень просто. Если человек недоволен отношением к себе, постоянно конфликтует и расстраивается, он как минимум встревожен. А раз есть тревога, значит возможно и переедание с целью как-то успокоиться.

Психогенная форма неоднородна. Она может быть первичной и вторичной. При первичной форме причина жизненных проблем и трудностей человека как бы внешняя. Например, у человека не все благополучно в семье или на работе, есть какие-то обиды из прошлого или опасения перед будущим.

При вторичной форме источником тревоги становится сам лишний вес. Еще бы не стать! Ведь с каждым разом «берясь за себя», «усаживаясь» на диету, человек в конце концов не выдерживает тягот и срывается. А после срыва, естественно, наступает длительный период, когда ну никак не удается «взять себя в руки», когда он ест много и часто, возвращая не только сброшенное но и еще несколько килограммов «прицепом».

Не является исключением и вторичная психогенная форма. Как бы наш пациент не ненавидел «весь этот жир», как бы он не стремился поскорее ринуться в бой, «последний и решительный», он должен остановиться, успокоиться, разобраться в себе, увидеть, что организм его устроен мудро, что терпеть запреты противно человеческой природе, что при дружелюбном, чутком к себе отношении он достигнет гораздо большего. Прогресс в деле похудения и главное в поддержании веса возможны только если достигнуты мир с собой и душевная гармония.

Источник:
Статьи: Лишний вес: формы и причины избыточного веса
Статьи: Лишний вес: формы и причины избыточного веса Хорошо известно, что все причины, ведущие к лишнему весу можно условно разделить на три группы: Причины, связанные с питанием —
http://www.d-slim.ru/st-lishnij-ves.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS