Можно есть после шести

Можно ли есть после 6?

Пресловутое диетическое правило «не есть после 6 вечера» уже давно потеряло свою силу. А потому ответом на вопрос о том, можно ли есть после шести, будет — можно, но правильно! Неважно, когда Вы наедаетесь — днем или вечером, если жиры не сжигаются, то набрать вес можно легко и просто, независимо от времени питания. Конечно, вечером человеческому организму требуется меньше энергозатрат, чем утром и днем, а потому жира в случае переедания или неправильного питания образуется больше.

Но гораздо хуже влияет на организм полный отказ от еды после шести вечера. Во-первых, это стресс для Вас лично. Ближе к полуночи Вы проголодаетесь и уже не сможете равнодушно проходить мимо холодильника. Настроение будет испорчено, желудок вместе со здоровьем в целом также будут потихоньку портиться. Во-вторых, длительное голодание, — это стрессовая ситуация для организма. Так как он хочет жить, то в любой возможной ситуации будет делать запасы в виде жира на случаи таких же голодовок. Это значит, что при голодании длительностью более 10 часов в организме включается защитный режим, интенсивно вырабатывается фермент липопротеинлипаза. Благодаря ему жировые кислоты превращаются в подкожную жировую клетчатку. После десятичасового голодания фермент будет делать запасы жира из всей той пищи, которую Вы съедите на следующий день. Вот так все обстоит на самом деле.

Теперь Вы понимаете, что можно есть после шести и даже нужно! Вопрос в том, что есть, чтобы не испортить здоровье и не поправиться. Об этом сейчас и поговорим.

Итак, с вопросом о том, можно ли есть после шести, мы уже разобрались. Теперь о том, какую пищу лучше употреблять в это время. Что можно есть после 6?


Еда должна быть нежирная, ее должно быть немного, и она должна быть легкой и низкокалорийной — таковы основные правила для пищи после 6 вечера. Должно быть минимальное количество углеводов и жира и умеренное количество белков. Вот некоторые продукты и блюда, которые смогут стать для Вас хорошим вариантом ужина после 6:

  1. Нежирный творог;
  2. Пара яичных белков;
  3. Салат из свежих овощей;
  4. Небольшой кусок нежирного вареного мяса. Для гарнира подойдет салат из овощей, шпинат, брокколи;
  5. Любые овощи;
  6. Стакан молока;
  7. Кусочек сыра;
  8. Крекеры;
  9. Из фруктов — яблоки, абрикосы, лаймы, лимоны, грейпфрут, манго, ананас, папайя, апельсины, нектарины, мандарины, ананас;
  10. Из ягод — голубика, черника, вишня, клюква, клубника, малина;
  11. Грибы;
  12. Из рыб — камбала и треска; крабы; лобстеры.

Это список низкокалорийных продуктов и продуктов-сжигателей жиров. Они помогут Вам насытиться, но при этом не потолстеть. Кроме того, недавние исследования ученых выявили, к группе сжигателей жиров также относятся молочные продукты, поэтому их тоже можно в умеренном количестве употреблять после шести вечера. Тем, кто занимается интенсивными физическими нагрузками, после шести не только можно употреблять белковую пищу, но и нужно! Это будет способствовать росту мышц и поможет не потолстеть.

Теперь Вы знаете о том, можно ли есть после 6, и что можно есть в это время вечером. Соблюдайте также еще одно правило: кушайте вечером разрешенные продукты, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Хорошего Вам самочувствия!

Источник:
Можно ли есть после 6?
Достаточно долго среди худеющих людей была популярна мысль о том, что нельзя есть после шести вечера. Так ли это на самом деле? Прочитайте в нашей статье о том, можно ли есть после 6, и если да, то что.
http://elhow.ru/zdorove/diety-i-kak-pohudet/mozhno-li-est-posle-6

Можно ли есть после шести?

Множество диет построено на обобщающих фактах. Точно так же как высчитывается идеальный вес или необходимое количество углеводов, жиров и белков для людей любого телосложения, что не совсем логично.

Постараемся разобрать вопрос «Можно ли есть после шести?» со всех сторон.

Какие минусы приема пищи после шести часов?

Перекусы перед сном отражаются на нашей фигуре, оседая складочками на животе, ногах и бедрах, так как во сне мы физически не активны.

Полный желудок и процесс жевания не дадут вам быстро заснуть. Даже дальнобойщикам рекомендуют жевать жвачку в дороге, если хочется спать, так сон отступает.


Чтобы прожить дольше лучше не есть на ночь, закономерность очень простая. Переедание и пища на сон грядущий приводит к ожирению, а оно к гипертонии, проблемами с другими внутренними органами. Так как жир оплетает их и не позволяет работать в нормальном режиме.

Поздний сытный ужин ставит под сомнения «ночные» занятия сексом. Обильный прием пищи не способствует страстному желанию и физической активности. Сводит на нет все тренировки в течение дня.

Кому нужно есть после шести часов?

Список начнем с беременных и кормящих женщин. И те и другие пребывают в положении, когда кормят не одного человека, а 2. Иногда мучающий токсикоз отступает только к ночи, и если вы себе откажете в приеме пищи, то вашему малышу придется не сладко.

Ребенок кушает грудное молоко через 2-3 часа, поэтому ночные кормления есть. В случае легкого ужина либо отказа от него, молоко пребывать у вас не будет, а это значит – малыш будет голоден.

Люди, имеющие заболевания ЖКТ, сюда можно отнести любые от гастритов до язв, отсутствие пищи усугубляет болезнь или вызывает его обострение.

Дети, подростки, а так же люди, имеющие быстрый обмен веществ. А так же любыми другими заболеваниями, требующими дробного питания и часто.
Все кто относят себя к биоритмам «совы» могут спокойно ужинать после шести, но за 4 часа до отхода ко сну должен быть ваш последний прием пищи.

Что же касается «жаворонков» — то для них вполне обоснованно не ужинать после шести, так как отход ко сну наступает в 22, как раз спустя 4 часа.
«Совы» выбрав такой режим, плюс недостаточное количество еды в течение дня могут привести к проблемам ЖКТ.
Следует особенно пристально пересмотреть рекомендацию не принимать пищу после шести часов, в том плане, что диеты, гласящие, что именно это дает похудение – врут!

Так как любая диета – это комплекс мероприятий, включающий – занятия спортом и ограничения в еде, отказ от приема пищи после шести, а так же достаточное количество воды и т.п.
Поэтому, если вы ложитесь поздно либо возвращаетесь после тренировки, работы и т.п., то попробуйте заменить продукты жареное мясо с картошкой — фруктами, кефиром и хлебцами.

Если все же праздничное застолье или обычный плотный ужин пришлись на позднее время, то стоит прогуляться не быстрым шагом минут 30-40 либо больше, если есть желание.

И помните, красоту — ничем не испортить!

Источник:
Можно ли есть после шести?
Подробное обоснование питания после 6 часов, к чему это приводит.
http://supwoman.ru/health_beauty/1276-mozhno-li-est-posle-shesti.html

Можно ли похудеть, если не есть после шести?

Положительное мнение на этот счет давно бытует среди населения, но вот диетологи и гастроэнтерологи придерживаются иной точки зрения, которая зиждется не на принципе «можно ли похудеть, если не есть после шести», а на другом – «что можно есть после шести».

Как они полагают, результат отказа от вечернего приема пищи будет, но минимальный и кратковременный, поскольку давно доказано, что недоедание в вечерние часы приводит к активному повышению аппетита в дневное время.

Своеобразная компенсация организма приводит к увеличению калорийности потребляемых продуктов питания, а не к ее снижению. В итоге – избыточный вес и болезни желудочно-кишечной системы. Обильные и редкие приемы пищи приводят к возникновению панкреатита, гастрита, холецистита.

Именно поэтому принципиальный вопрос «можно ли похудеть, если не есть после шести?» просто-напросто отпадает за своей нецелесообразностью. Специалисты советуют принимать трапезы своевременно и не отказываться от ужина, а просто делать его в меру сбалансированным по калорийности, ведь в нормальном режиме питания перерывы между едой составляют в идеале от 4 до 5 часов, с 10-часовым перерывом на сон. Что же можно есть после шести?

Источник:
Можно ли похудеть, если не есть после шести?
Положительное мнение на этот счет давно бытует среди населения, но вот диетологи и гастроэнтерологи придерживаются иной точки зрения, которая зиждется не на принципе «можно ли похудеть, если не есть после шести», а на другом – «что можно есть после шести».
http://www.fat-man.ru/mozhno-li-pohudet-esli-ne-est-posle-shesti/

Что можно есть после шести вечера?

Все, кто запрещал себе есть после шести, могут прочесть эту статью и вздохнуть свободно. Есть после шести можно. Хотя и не все подряд. А вы на что надеялись?

Известно, что многие диетологи советуют худеющим не есть после шести вечера. Специалисты настаивают на том, во второй половине дня способность организма потратить полученные калории, снижается. Вечером человек готовится ко сну, все естественные процессы в теле замедляются, энергия уже не расходуется, а по большей части откладывается про запас в жировом депо – на бедрах и животе.

Один из самых известных специалистов по снижению веса, диетолог Алексей Ковальков считает, что жир гораздо быстрее будет откладываться про запас, если по вечерам отказывать себе в ужине и голодать.

Если вы не едите после шести вечера до семи-восьми утра, — говорит Ковальков, – вы по сути, голодаете 13 часов. А как известно, любую нехватку питания организм понимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. За это отвечает фермент липопротеинлипаза, который направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку. Активность этого фермента резко повышается при любых продолжительных ограничениях в еде. Действие этого фермента настолько эффективно, что если вы не ели более 10 часов, почти весь следующий день съеденная вами пища будет трансформироваться в жиры.


Поэтому есть по вечерам можно, но, конечно, не до отвала. Алексей Ковальков советует готовить на ужин легкий салат из зеленых свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога.

Своим пациентам Ковальков рекомендует съедать на ночь просто 2 вареных яичных белка. Как известно, белок яйца по составу аминокислот – идеален. Он хорошо усваивается, создает ощущение сытости.

Если кроме низкокалорийного салата и яичных белков вам хочется чего-то еще, попробуйте просто почистить зубы. Это ритуал, символизирующий, что ваш рот чист и закрыт для еды.

Источник:
Что можно есть после шести вечера?
Все, кто запрещал себе есть после шести, могут прочесть эту статью и вздохнуть свободно. Есть после шести можно. Хотя и не все подряд. А вы на что надеялись?
http://www.dietplan.ru/hudet/chto-mozhno-est-posle-shesti/

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS