Можно ли кофе на диетах

Диета на кофе

Борьба с лишним весом — серьезный повод отказать себе практически во всех гастрономических удовольствиях и попрощаться с любимыми вкусностями. Но только не для любителей кофе. Если вы не представляете свое утро без порции этого бодрящего напитка, есть способ совместить приятное с полезным.

Помимо общеизвестного воздействия кофеина на организм, следует отметить, что кофе способствует улучшению обменных процессов и стимулирует сердечную деятельность. Это уже приведет к усилению физической активности и, как следствие, сжиганию калорий. В процессе похудения немаловажен тот факт, что напиток уменьшает аппетит и выводит излишнюю жидкость из организма.

Поэтому во время диеты кофе не только будет радовать вас вкусом и ароматом, но и принесет значительную пользу. Если, конечно, для вас нет индивидуальных противопоказаний к употреблению кофеина. Так что возможность худеть на такой диете, лучше предварительно обсудить с врачом.

Однако, предпочтение стоит отдавать натуральному напитку. Растворимый кофе удобен в приготовлении, не требует много времени и доступен как дома, так и, к примеру, на работе. Но так ли он безопасен? К сожалению для уменьшения себестоимости продукта и приданию различных свойств, таких как пенка или быстрая растворимость в воде, производители используют различные добавки. Помимо синтетики это может быть еще и крахмал, который для похудения категорически противопоказан.


Лучше всего подойдет зерновой кофе, который необходимо перемалывать самостоятельно, либо натуральный молотый. Не стоит экономить на этом напитке, особенно решив добавить его в свою диету.

Молоко сложно назвать диетическим продуктом, обычно оно имеет определенный процент жирности, что непозволительно во время любой диеты. В случае, если отказаться от подбеленного молоком кофе вы не можете, выбирайте наименьшую жирность. А лучше совсем обезжиренный вариант. И, конечно же, придется отказаться от сахара, либо воспользоваться специальными подсластителями.

Еще одна приятная новость для гурманов и сладкоежек. Существует довольно эффективная диета на кофе с шоколадом. Чтобы от такой диеты был толк, выбирайте только качественные продукты. Шоколад также должен быть натуральным, а значит горьким, и без различных добавок.

Сама суть диеты заключается в 3-4 разгрузочных днях в неделю. Ваш рацион будет ограничен 5-7 чашками кофе и где-то 200 граммами шоколада в день. Можно пить минеральную воду без газа, понемногу, для утоления жажды. Шоколад будет способствовать выбросу эндорфинов, что повысит тонус, и улучшит работоспособность.

Выходить из этой диеты следует постепенно, не нагружая организм тяжелыми продуктами. Также не забывайте, что эффект от такого метода не продолжительный и для поддержания вновь приобретенной формы в дальнейшем, следует перейти на здоровое питание.

Не забывайте, в процессе такой диеты внимательно следить за состоянием своего здоровья и самочувствием в целом. Существует немалый риск для совсем молодых девушек и женщин старше 45 лет. Также обратите внимание, при проблемах с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой лучше совсем отказаться от этого способа похудеть.

Худеющие таким вот приятным методом отмечают и один немаловажный нюанс. Кофе способно забирать витамины и некоторые полезные вещества из организма в определенном количестве. Пусть это не столь значительно, но находясь на диете вы и так в любом случае ограничиваете употребление витаминов, а это уже двойной, так сказать, удар. Поэтому рекомендуется употреблять больше зелени, фруктов, орехов и овощей. Важно в борьбе за привлекательную фигуру без излишеств, все же не забывать о здоровье.

И помните — все хорошо в меру. Основываясь на положительных отзывах можно сделать вывод, что при соблюдении всех рекомендаций эта диета способна без особых нагрузок и потери времени принести желаемые результаты. Особенно довольны спецификой этого метода люди с ограниченным количеством свободного времени и плотными рабочими графиками.


Источник:
Диета на кофе
Борьба с лишним весом — серьезный повод отказать себе практически во всех гастрономических удовольствиях и попрощаться с любимыми вкусностями. Но только не для любителей кофе. Если вы не
http://vesdoloi.ru/dieta-na-kofe

Кофе: можно ли пить при диете для похудения

Кофе — самый популярный и доступный энергетический напиток, вокруг которого не утихают дискуссии. Его объявляют едва ли не целебным эликсиром, который защищает от рака, диабета, болезни Альцгеймера, цирроза печени, депрессии.

Другие настроены более скептично: кофе является стимулятором нервной системы, при злоупотреблении развивается бессонница, повышенная возбудимость и привыкание.

Поскольку спрос на кофейные зерна растет, промышленные компании не жалеют средств на изучение их свойств. Выдвинута версия, что кофе способствует похудению. Посмотрим, что говорят ученые по этому поводу.

Если употреблять напиток в разумных количествах, он окажет положительное влияние на обменные процессы.

Китайские исследователи провели эксперимент на грызунах, сообщает издание vevby.ru. Они поделили животных на 2 группы, одна из которых получала повышенную дозу кофеина. Другая — питалась как обычно. Оказалось, что мыши, потреблявшие кофеин, похудели быстрее других подопытных животных.

Чашка кофе в день ускоряет похудение.

Был сделан вывод, что кофе положительно влияет на метаболизм и притупляет чувство голода. Причиной такого эффекта является гормон окситоцин, выработка которого увеличивается под воздействием кофеина.

В дальнейшем планируется разработка препаратов для снижения веса на основе кофейных зерен.

Точнее, кофеин опосредованно стимулирует гликогенолиз — распад углеводных запасов печени до глюкозы. Чашечка бодрящего напитка, выпитая утром, притупляет аппетит за счет небольшого повышения глюкозы и жирных кислот в крови, считает диетолог Алексей Ковальков. Он рекомендует его употреблять на 1-1,5 часа до аэробной тренировки.

Кофеин, действуя через нервную и эндокринную систему, стимулирует высвобождение жирных кислот и подвигает организм использовать их в качестве топлива при физической нагрузке. Однако напиток должен быть высокого качества, предупреждает диетолог. Утреннее потребление кофеина помогает сжиганию жиров, что важно при похудении.

Поскольку кофеин оказывает стимулирующее влияние на нервную систему, после его употребления человек получает заряд бодрости, повышается работоспособность. Появляется желание активно действовать, больше двигаться, в результате сжигаются калории. Выпитый перед началом тренировки, он усиливает выносливость организма и помогает избежать физического утомления.

Доктор Ковальков отмечает, что кофеин оказывает стимулирующее воздействие на органы желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому пища быстрее продвигается по пищеварительному каналу и хуже усваивается.

Однако имеется и отрицательная сторона: нерасщепленные продукты, задержавшись в кишечнике, начинают бродить и загнивать.

Разберемся, можно ли поправиться от обычного кофе или, например, с молоком?

Пейте свежезаваренный черный кофе без сахара и добавок.

Вряд ли удастся похудеть, если малюсенькую чашечку кофе заесть порцией печенья и другими сладостями. Добавление молока и жирных сливок нейтрализует кофеин, следовательно, исчезнут и бодрящие свойства.

Тем не менее, одна чашка кофе с молоком в день при диете с пониженной калорийностью допускается.

Любые подсластители (мед, сахар, сахарозаменители) снижают полезные свойства и превращают напиток во вредную для фигуры жидкость. Это касается и кофе без кофеина. Лишенный своего основного компонента, он не окажет никакого влияния на похудение.

Лучше всего заваривать его в турке, медленно доводить до появления пенки, но не кипятить. Таким способом достигается лучшая экстракция всех полезных веществ в воду.

Он более жестко влияет на организм, для получения бодрящего эффекта достаточной половины чайной ложечки сухого порошка. Кроме того, он раздражающе действует на органы пищеварения, поэтому противопоказан людям с гастритом, язвенной болезнью, воспалением кишечника.

Растворимый кофе может содержать вредные для фигуры компоненты.


Следует иметь в виду, что кофейный порошок производится из продукции низкого сорта и может содержать красители, консерванты. Производители могут положить в него крахмал, что никак не способствует похудению.

Напиток из кофемашины ничем не уступает свежесваренному кофе и содержит всего 12 калорий.

В общепринятое меню гречневой диеты напиток не включен. Однако не будет большого вреда, если выпить одну чашечку утром. Он не добавит много калорий и разнообразит скудное меню.

Белковые диеты (Аткинса, Дюкана, кремлевская) сильно нагружают печень и почки. При недостатке глюкозы в ход идут жировые запасы, однако существует опасность развития кетоацидоза — отравления организма кетоновыми телами. Кроме того, питание белками вызывает обезвоживание организма. Поэтому рекомендуется потребление большого количества жидкости — чистой воды, зеленого и травяного чая. Не повредит и чашечка-другая кофе, но им не следует злоупотреблять.

Кофе помогает снизить аппетит и ускоряет метаболизм. Однако похудеть, поглощая большое количество напитка, не получится. Нужны физические нагрузки и разумное ограничение калорийности.

Наибольшую пользу принесет черный молотый кофе, выпиваемый без подсластителей. При желании разнообразить его вкус, положите в него цедру лимона, корицу, кардамон, тертый имбирь. Перечисленные добавки положительно влияют на обменные процессы и снижают тягу к сладостям.

Если имеются противопоказания (болезни пищеварения, сердечная патология, атеросклероз, чрезмерная нервная возбудимость) вместо кофе можно использовать цикорий, имбирный чай, настой лимонника.

А что думаю диетологи насчет того, можно ли пить кофе вечером при похудении?

Допустимая дневная порция — 3 чашки напитка, который рекомендуется употреблять до 15 часов. В противном случае человеку грозит бессонница, которая ведет к хронической утомляемости и нарушению работы нервной системы.

Источник:
Кофе: можно ли пить при диете для похудения
Разрешается ли кофе, если придерживаешься диеты? Можно ли пить кофе с молоком при похудении, нет ли вероятности поправиться от него и в какое время дня: утром или вечером?
http://1trenirovka.com/pitanie/kofe.html

Можно ли кофе на диетах

Кофе это очень важный и достаточно часто встречающийся элемент в большинстве хорошо нам известных диет для похудения. Как правило диета на кофе сочетает в себе и шоколад. Многих это вводит в ступор: а можно ли, действительно худеть с помощью таких «не фитнесс» продуктов? Не нанесем ли мы вред, попивая только кофе, своему здоровью во время диеты, даже и кратковременной? Давайте разбираться вместе.

В черном вареном натуральном кофе мало калорий, он оказывает на наш обмен веществ положительное влияние.

Однако, в больших количествах кофе уже может привести к неожиданным последствиям. Так, выпитые, например, 5-6 чашек этого напитка за сутки по калорийности начинают соответствовать целой тарелке очень наваристого супа. «Ну так как? — спросите вы. –Можно ли все же пить кофе на диетах?»

Нужно начинать объяснения этого эффекта с состава самого кофейного зерна, которое в себе содержит жир, эфирные масла, углеводы и другие минеральные вещества. Как только кофе пройдет помол и обжарку, сразу все данные свойства зерна теряются, а кофе становится малокалорийным. Например, калорийность молотого натурального кофе, в количестве, достаточном для приготовления одной порции (7-9 граммов) – лишь 2 ккал. Вот и прикиньте, сколько вы потребляете и сколько сможете потерять, если ваша кофейная диета будет длиться 3 дня? А за 7 дней?

И, тем не менее, если вода долго находится в контакте с кофе, а вернее с кофейным порошком, калорийность последнего снова повышается. Так же, калорийность одной порции кофейного напитка тем выше, чем меньше воды введено в его рецептуру. Грубо говоря, чем крепче кофе, тем он более калориен. Так, например, в порции кофе «Американо» в 250 мл – всего 2 ккал, в порции двойного эспрессо – уже 4 ккал, а в кофе по-турецки – практически 12 ккал в ста миллилитрах. И это расчет показателей для чистого кофе, а ведь большинство из нас практически всегда добавляет в кофе и сахар, и молоко или жирные сливки.

И именно в этом кроется корень всех бед и проблем. Смешивая кофе с сахаром, с ложкой меда, с молоком или со сливками, мы увеличиваем калорийность напитка сразу в несколько раз. Так, например: калорийность «Американо» с молоком (на 100 мл.) – 37 ккал, в порции кофе «Латте» (на порцию) – от 180 до 250 килокалорий, в зависимости от жирности используемого в напитке молока. Стоит отметить, что сливки для организма более полезны, нежели молоко. Дело в том, что в сливках намного больше различных микроэлементов и витаминов содержится, а жидкие сливки по калорийности на том же уровне находятся, примерно, что и молоко. Еще сливки – это залог хорошей кожи.

Теперь поговорим о сахаре, о всеми любимом сахаре! В среднем калорийность кофе с сахаром составляет 50 ккал, это из расчета, что в чашку положили 2 ложечки сахара. Но зачастую мы кофе пьем гораздо в больших объемах, и это означает, что мы сахара добавляем больше и калорийность увеличиваем резко. Есть любители, и их гораздо больше, чем каждый второй, добавлять в кофе еще либо сливки, либо молоко. А уже в этом случае мы получаем на выходе высококалорийный напиток. Естественно, с таким кофе ни о какой диете и речи быть не может. Такой напиток способен прибавлять энергию, а если ее вам тратить некуда и не на что, тогда она с удовольствием начинает преобразовываться в ваш лишний вес.

Источник:
Можно ли кофе на диетах
Кофе это очень важный и достаточно часто встречающийся элемент в большинстве хорошо нам известных диет для похудения. Как правило диета на кофе сочетает в себе
http://diety-free.ru/low-calorie/mozhno-li-pit-kofe-na-dietax.htm

Можно ли пить кофе при диете?

Итак, вы кофеман со стажем и жить не можете без темно-коричневого напитка. Но решив сбросить парочку лишних кило, вдруг слышите от друзей: «А-а-а, какие еще диеты, когда ты пьешь КОФЕ? Там така-а-я калорийность, от него только толстеют!» Правда ли это, и неужели придется отказаться от напитка богов? Или есть шанс все же поторговаться с судьбой, […]

Итак, вы кофеман со стажем и жить не можете без темно-коричневого напитка. Но решив сбросить парочку лишних кило, вдруг слышите от друзей: «А-а-а, какие еще диеты, когда ты пьешь КОФЕ? Там така-а-я калорийность, от него только толстеют!» Правда ли это, и неужели придется отказаться от напитка богов? Или есть шанс все же поторговаться с судьбой, узнав, можно ли пить кофе при диете, и если можно, то какой и сколько? Спокойствие, только спокойствие: в статье ниже уже есть вся необходимая вам информация!

Не будем заводить вас в дебри рассуждениями о свойствах продуктов и таблицами калорийности, просто скажем: да, вашим «похуделкам» чашка утреннего кофейку не помеха! Это у желающих почистить печень может быть трехмесячная диета на кофе – впрочем, этим людям много чего запретят, например, черный чай, газировку или покупные майонезы. У вас же совсем другая ситуация: для вас не так страшен сам кофе, как его добавки. Но если вы любитель опрокинуть чашечку черного горького напитка, не отяжеленного каплей сахара и другими «специями», соседством кофе и диеты вас не напугать – процесс похудения для вас пройдет и вовсе не заметно (конечно, если вы не броситесь пить кофе на голодный желудок – злопамятный орган не простит и обязательно ответит ощутимыми коликами).

Но если в свою чашку вы предпочитаете добавлять пару ложечек сахара… да молочка – нет, сливок. да шоколадом все сверху засыпать… и сиропчика бы… В общем, если вы любите напитки для сластен, на диете придется терпеть лишения и считать калории. Хотя впрочем, мы уже все посчитали за вас – получите и распишитесь! Итак, стандартная чашка кофеечка обойдется вашему организму всего в 2 ккал, если варить в турке или кофеварке, или 4 ккал (эспрессо из кофемашины). Так что даже от пары таких чашек не толстеют – их калорийность почти нулевая. Но если навалять в чашку сливок, карамели, шоколада, да еще сиропом полить, калорийность получится до 350 ккал. Ах да, и еще сахар – по 25 ккал за каждую ложечку. Где уж тут похудеешь – разве что на теннис бежать, и гонять с ракеткой ни много ни мало – 50 минут. За калорийность единственной чашки!

Мало того что кофе и диеты совместимы – люди (не иначе как хитрые кофеманы) придумали диету, основанную только лишь на употреблении этого горького напитка. Она считается довольно строгой, но и результаты дает быстрые – зараз можно потерять около 4 кг, и это еще не предел.

Суть проста: три дня, а то и дольше, вам можно пить только натуральный кофе (и стоит ли говорить, что сливки с молоком и сахар при этом под строжайшим запретом). Заедать крепкий напиток можно только горьким шоколадом, причем откусывать от плитки по чуть-чуть – за сутки вам позволено употребить не более 150 г, то есть где-то полторы плитки. Ну а после семи вечера «кормежка» заканчивается, чтобы кофеин не помешал вам уснуть. Если же кофеин и диета станут вам поперек горла, можно выпить пару глотков простой минералки…

Низкое давление – оно позволяет пить много кофе, не грозя превратить организм в «ядерную белку».
Желание провести профилактику раковых заболеваний.

Кофе улучшает обмен вещество в организме, поднимает настроение, а также боевой дух на работе.

Он имеет мочегонный эффект, и как результат – выводит много воды из организма, что сказывается и на весе. В общем, это отличный выбор для человека, решившего похудеть на один вечер – скажем, перед выпускным. Ведь диета закончится, и организм быстренько восполнит запасы воды… Зато своего вы добьетесь – на вечере вы будете блистать стройняшкой.

Производители в один голос утверждают, что благодаря этому напитку можно непросто пить кофе с молоком и сливками, но даже заедать его тортиком – и все равно худеть. Мол, причина тому – не калорийность данного кофе, а его уникальный состав, делающий с нашим организмом чудеса. Многие женщины с радостью купились на это, и продажи зеленого кофе несколько лет были на высоте… Но то ли его таки надо употреблять без сахара и торта, то ли еще что, однако, на улицах как было много дам с размером ХХL, так и осталось.

Настоящих кофеманов этот продукт разочаровывает запахом и вкусом. Нет в нем той горчинки, нет умопомрачительного аромата – так, пахнет травкой, а на вкус – кисловатый, как недозрелая хурма. На таком кофе и диета не в радость…

Дальше: состав полезных веществ у него точно хороший, но ох и ах – на состав новое платье не наденешь… Если посчитать, сколько отзывов оставляют о зеленом кофе люди, которые уже его попробовали (только читать не на сайтах по продаже этого продукта, а в форумных ветках или сайтах о похудении), то можно заметить, что в отзывах доминирует слово «лохотрон».

Так что зеленый кофе поможет похудеть, если пить его после визита в спортзал, или если как Бриджит Джонс, выбросить всю колбасу из холодильника и запивать таким кофейком низкокалорийные галеты. Ну, или еще – если разгружать его, мешками. Ну а люди, наслушавшиеся рекламы и запивающие новым напитком торт на диване, так и останутся в своем старом весе…

В общем, подбивая вышесказанное: обычный черный кофе имеет низкую калорийность, так что кофе и диеты – вещь совместимая. Но если вы действительно хотите хороших результатов, поменьше ешьте и занимайтесь спортом. Лучшего способа пока не придумали.

Надеемся, что эта статья была для вас полезна, будем благодарны, если вы поделитесь ей со своими друзьями в соц. сетях. Хорошего дня и до новых встреч!

Источник:
Можно ли пить кофе при диете?
Можно ли пить кофе при диете, если вы решили стать чуть стройнее? Есть ли в мире бескофейные, или наоборот – кофейные диеты, и какой от них прок? Сейчас разложим все эти режимы питания «по полочкам» и разберемся…
http://xcoffee.ru/coffee/tips/mozhno-li-pit-kofe-pri-diete.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS