Почему я не могу похудеть 5 причин

5 причин для похудения; или психологический подход к диете

5 причин для похудения; или психологический подход к диете

Модератор: Модераторы

5 причин для похудения; или психологический подход к диете

Marin4ik » Ср фев 11, 2009 3:30 pm

Елена » Ср фев 11, 2009 3:40 pm

выглядеть более стройной и подтянутой
поменять гардероб
здоровье,не легко таскать лишние 10кг
скоро отпуск и пляж

ну,а если у тебя нет причин и тебя устраивает твой облик.зачем худеть и изнурять диетами.
Диета должна приносить радость,а не псих и стресс,чтобы смотреть на очередной продукт и бить себя по рукам,дабы не взять его.Когда ты себя заставляешь и диета насильна,то толку то все равно нет.Организм переживший стресс,потом быстренько все наберет обратно.
Маришка и так красавица


Антошка » Ср фев 11, 2009 4:18 pm

А в общем, я хочу сказать, что просматривая этот форум, заметила, что тут собрались самые красивые девочки и самые замечательные хозяйки. И не нужно зацикливаться на диетах (в свое время это со мной произошло), ни к чему хорошему это не приведет.
Будьте красивы.

Marin4ik » Ср фев 11, 2009 5:36 pm

Антошка
Да, хорошо, а главное грамотно написано. Нужно распечатать себе, и читать каждое утро и на ночь, как библию. Всё верно, всё правильно.
Давайте так, поиграем:
пишем 5 причин(или кто больше), что-бы похудеть, а следующий отвечает противоположностью, т.е. 5 причин не худеть. А потом разберём, что получилось.

на отпуск всё равно денег нет, а купаться я не люблю

(Это всё шутка, вот примерно в таком духе, следующий может противоречить мне, или написать новые свои 5 причин для похудения)

mycbka » Ср фев 11, 2009 6:16 pm

6. быть за себя гордой, что добилась того что хотела.

Елена » Ср фев 11, 2009 7:10 pm

это мало,ты же уже не девочка,с возрастом все равно будут изменения ,ты же сейчас не имеешь лишних кг.
Где то читала,что если у женщины в течении 10 лет вес стабильный,без колебаний-значит у нее все в порядке со здоровьем и обмен веществ не нарушен.


не выход,кому то не видно,а себе самой

ну,ёлки,это вообще позиция никуда не годится

Нет причин-не худейте
Нравишься себе-оставайся такой.
а еще причина -чтобы людям нравится ,чтобы тобой восхищались,а не говорили
-фу как она себя запустила
а при встречи сказали
-надо же дети,семья,возраст,а выглядит
Это наверное самая веская причина,по крайней мере для меня

Leksandra » Ср фев 11, 2009 7:11 pm

mycbka » Ср фев 11, 2009 8:33 pm

Елена писал(а): mycbka писал(а):хочю опять свои 48.

это мало

лен так я не высокая. для меня это ок.

Olenjka
оль, ой насмешила, не могу

Marin4ik » Ср фев 11, 2009 11:26 pm

ну это действительно так .

Слушайте, а мне понравилось, такая игра:
5 причин для похудения и 5 отмазок. Кто следущий?

мои 5 причин для похудения:
Стоя под душем , спокойно брить себе ноги(не втягивая живот)
Одеть наконец-то новую юбку, и выбросить затёртые джинсы
Добегать до остановки, и успевать на автобус, без отдышки
ПОзволять себе наслаждаться мороженым, не считая калории
Спокойно разговаривать с подругами, на тему Диета(без вздохов)

Елена » Ср фев 11, 2009 11:41 pm

Источник:
5 причин для похудения; или психологический подход к диете
Готовим дома 5 причин для похудения; или психологический подход к диете • Диеты
http://gotovim-doma.ru/forum/viewtopic.php?t=4472

Как похудеть: пять причин, по которым ты не видишь желаемого результата

Как похудеть: пять причин, по которым ты не видишь желаемого результата

Злоупотребляешь потреблением здоровой пищи

Если ты питаешься только здоровой пищей, это не означает, что можно есть, сколько душе угодно. Зачастую здоровая пища может быть достаточно калорийной и это не всегда очевидно. Даже со смузи и зелеными напитками следует быть осторожной, ведь если добавлять в коктейли миндальное молоко, йогурт и миндальное масло, получится не легкий перекус, а калорийная бомба.

Не задумываешься о содержании в продуктах “тайного“ сахара

Сокращение потребления сахара является последним писком моды в данный момент, и не зря. Огромное количество сахара в стандартной диете заставляет нас набирать вес. Поэтому ты должна быть в курсе общего количества сахара, которое потребляешь.

Обращай внимание на ингредиенты продуктов, которые регулярно приобретаешь. Ты будешь поражена, ведь сахар скрывается в томатном соусе, хлебе, крекерах, соусах, хумусе, кашах и многих других продуктах, которые можно найти в магазине.

Отдаешь предпочтение обезжиренным продуктам


Здоровые жиры обязательно должны присутствовать в нашем рационе. Это необходимо для здоровья волос, кожи, ногтей и, самое главное, нормального функционирования мозга. Кроме того, жир делает нашу еду приятней на вкус и помогает продлить чувство сытости.

А в продукты, из которых удаляют жир, для дополнительного аромата, добавляют сахар. Однако еще хуже, если вместо натурального сахара производитель добавляет в продукт искусственные подсластители, которые имеют длинный список неприятных побочных эффектов.

Так что включи в свой рацион больше продуктов, богатых здоровыми жирами: авокадо, орехи, семечки, лосось, макрель, сардины, кокосовое и оливковое масло.

Ошибочно полагаешь, что ешь здоровые продукты

Если ты в магазине взяла продукт c полки для здоровой пищи, это не означает, что это здоровое питание. То же самое касается и органической продукции. Внимательно читай этикетки, если в списке ингредиентов более восьми пунктов или сахар упоминается несколько раз в различных вариациях, лучше положи продукт обратно на полку.

Не высыпаешься

Недостаток сна — веский аргумент, почему тебе не хватает времени на готовку здорового завтрака и перекусов, а также хороший повод отказаться от тренировки. Кроме того, усталость и недосып заставляют нас отдавать предпочтение калорийным продуктам с высоким содержанием сахара. Так что, если хочешь сбросить вес, ложись спать пораньше, чтобы твой организм успевал нормально отдохнуть за ночь. Это поможет тебе чувствовать себя лучше и с легкостью делать здоровый выбор.

Смотри видео, как приготовить заправку для салата:

Источник:
Как похудеть: пять причин, по которым ты не видишь желаемого результата
Как похудеть: пять причин, по которым ты не видишь желаемого результата Злоупотребляешь потреблением здоровой пищи Если ты питаешься только здоровой пищей, это не означает, что можно
http://m.ivona.bigmir.net/health/diet/diets/411162-Kak-pohudet—5-prichin—po-kotorym-ty-ne-vidish—zhelaemogo-rezul-tata

Почему я не могу похудеть 5 причин

Сидишь на диете , стиснув зубы , уже давно не позволяешь себе сладостей , исправно ходишь в спортзал , а весы упорно показывают тебе одну и ту же цифру? Разбираем все ошибки худеющих и выясняем , почему попытки сбросить лишние килограммы не приносят результатов.

Однажды автор этой статьи ужаснулась своему отображению в зеркале и твердо решила похудеть. В середине своего пути она потеряла 30 килограмм подкожного жира и постигла немало похудательных истин , которые , казалось бы , лежат на поверхности , но упорно притворяются невидимыми. Теперь ей доподлинно известно , почему процесс избавления от лишнего веса может « не идти». Так почему же?

Конечно , это очень по?женски , да и вообще по?человечески. Все мы мечтаем о том , чтобы разбогатеть за пару дней. За месяц , а не за пять лет , получить высшее образование. Похудеть на несколько размеров тоже хочется побыстрее. Но лишний вес , признайся себе , ты накапливала долгие годы , а избавиться от него хочешь за 7 или 14 дней. За это время качественного результата от диеты или тренировок можно и не ждать. Если действительно хочешь похудеть , запасись терпением и временем.

2. Потому что ты мало спишь и постоянно живешь в состоянии стресса.

Есть в нашем организме так называемый гормон стресса — кортизол. Когда ты мало спишь , мало ешь , и много нервничаешь , уровень кортизола зашкаливает. Если это происходит , поднимается уровень глюкозы в крови , организм перестает расщеплять жир и разрушает белки. Поэтому постарайся больше спать , не голодать и не нервничать из-за пустяков , а серьезные проблемы поскорее решить , чтобы кортизол не мешал тебе худеть.

Регулярный недостаток калорий , витаминов , жизненно важных веществ ведет к ухудшению внешнего вида и подрывает твое здоровье. Когда ты садишься на строгую краткосрочную диету , сначала уходит вода , потом отходы пищеварения , а потом , как правило , диета кончается и килограммы возвращаются , потому что ушел вовсе не жир. Когда ты садишься на строгую и долгую диету , организм впадает в панику и перестает тратить запасной жир на обеспечение нормальной жизнедеятельности , включая режим выживания. И , конечно , когда ты мало ешь , замедляется обмен веществ , без нормальной скорости которого похудеть сложнее , чем отыскать свой размер понравившейся вещи на распродаже.

Исследования показали , что тучные люди часто страдают от обезвоживания. Вода выполняет очень важную роль в процессе похудения , поэтому выпивать 2 литра чистой воды в день просто необходимо. Если ты слышала советы о том , что во время тренировки не стоит пить , потому так больше похудеешь, — забудь о них. Вода участвует в процессе вывода шлаков и транспортировки жиров для последующего расщепления.

Как бы хороша и сбалансированна не была твоя диета , ты можешь не худеть из-за отсутствия нагрузок. Тело , которое не знает активного образа жизни , выглядит дряблым и непривлекательным. Если хочешь эффективно худеть , начни вести активный образ жизни и тренироваться. Для начала хотя бы дома.

6. Потому что не тратишь получаемые калории , много и неправильно питаешься.

Организм трансформирует и отправляет непотраченные калории в жировые запасы. Если ты получаешь больше калорий , чем тратишь , то ты толстеешь. Даже если ты тренируешься и ведешь активный образ жизни , но ешь больше калорий , чем сжигаешь , ты толстеешь. Если твоя суточная норма составляет 2500 калорий , и ты решила худеть именно с помощью их подсчета , но «по-хитрому», имей ввиду , что наесть столько калорий из овсянки , куриной грудки , салатов , свежих соков и прочих здоровых продуктов — это одно , а получить 2500 калорий из пары кусков пиццы , пончиков и стакана колы — другое. Однако , калории все-таки стоит считать: съев тазик диетического салата , батон полезного хлеба с отрубями и ведро персиков , ты поправишься.

Ты все делаешь правильно: питание здоровое , вода поступает в организм в нужном количестве , стрессы сведены к минимуму и в тренажерном зале тебя все знают. Но ты не худеешь. Цифра на весах предательски замерла. Нет , это не «эффект плато». Просто мышцы весят больше жира , и когда ты регулярно тренируешься , ты формируешь красивый мышечный пласт , из-за чего весы не показывают тебе меньшую цифру. Весы вообще обманчивая штука , не переживай и следи за изменением своих объемов с помощью замеров и отражения в зеркале.

Источник:
Почему я не могу похудеть 5 причин
Сидишь на диете, стиснув зубы, уже давно не позволяешь себе сладостей, исправно ходишь в спортзал, а весы упорно показывают тебе одну и ту же цифру? Разбираем все ошибки худеющих и выясняем, почему попытки сбросить лишние килограммы не приносят результатов.
http://www.cosmo.ru/health/diets/8-prichin-neudach-v-pohudenii/

Почему я не могу похудеть 5 причин

Клинический психолог Юлия Лапина любезно перечислила самые распространенные причины, которые объясняют, почему никак не худеется.

Или, говоря иначе, генетически заданная конституция. Индекс массы тела сам по себе ни о чем не говорит, он не показатель здоровья. Исследования последних лет обнаружили, что есть группа людей, чей вес по критериям ИМТ подходит под категорию «лишний», но эти граждане не имеют проблем со здоровьем — видимо, потому, что для их тела такой вес абсолютно нормален.

Точно так же, как бывают очень худые люди, встречаются и полные – природа не терпит однообразия и не оглядывается на постоянно меняющиеся стандарты красоты. Ей нужны люди с различной генетической комбинацией. Вес предопределен генами примерно на 75%. Однако социальное давления и легенда, что каждая может выглядеть как Кейт Мосс, влияют даже на ученых, которые описали феномен метаболически здорового ожирения относительно недавно.

Например, приступы обжорства. Не слышала о таком? А в 2013 году этот диагноз официально вошел в американский справочник психических расстройств. Причин у него много – генетическая предрасположенность, депрессия, психологическая травма, семейные факторы. А симптомы выглядят как приступы значительного переедания с чувством потери контроля над происходящим. Никакая силы воли это не остановит, она тут совершенно ни при чем. Несмотря на пока что небольшое количество специалистов, работающих с расстройствами пищевого поведения в России, скорее всего, эту проблему без профессиональной помощи не решить.

Диетическая индустрия — прежде всего многомиллиардный бизнес. А столь гигантский он потому, что его клиенты возвращаются за новым рационом для похудения снова и снова. Многочисленные исследования давно показали: жесткие диеты приводят к обратному эффекту – длительному набору веса, они запускают биологические механизмы выживания – запас жира на голодные времена. Тело не знает, что модная индустрия продает нам идею худобы, и считает, что, если его не кормят, нужно делать запасы из всего подряд, даже из капустных листьев. И чем чаще ты голодаешь, тем упорнее сигнал: еды мало, и она нерегулярна — запасайся. Ничего личного, просто выживание.

Опять же, по многочисленным научным данным, оба этих фактора ведут к прибавке в весе, потому что организм копит в себе ресурс для борьбы с ними. Правда в том, что иногда не только обстоятельства и ритм жизни не позволяют уделять себе время, но и сам человек считает, что «тратить время на себя неправильно» и «забота о себе – это в последнюю очередь». Механизмов у такого набора веса несколько – как физиологических, так и психологических, причем они активно друг друга подкрепляют: стресс повышает уровень кортизола в крови, что приводит к набору веса, за этим следует возрастающее недовольство собой, которое чревато стрессом… Замкнутый круг! В какой-то момент нужно просто научиться уважать себя и свои потребности, принимать себя и заботиться о себе – один этот процесс способен значительно улучшить самочувствие во всем показателям.

Источник:
Почему я не могу похудеть 5 причин
Сегодня люди охотно хватаются за любую возможность стать на размер меньше. Стройной быть модно. Но не все так просто, как обещают рекламные призывы. Тело и психика устроены гораздо сложнее, чем кажется. Почему же ты не можешь похудеть?
http://whealth.ru/kak-pohudet/pochemu-ty-ne-mozhesh-poxudet-5-vozmozhnyx-prichin/

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS