Популярные диеты 2017г. топ-5

10 диет, взорвавших Интернет в 2017 году

Плохая новость: до сих пор нет диеты, которая приблизит к параметрам Жизель Бюндхен с минимальными усилиями. Новость хорошая: человечество не сдается, и есть надежда, что худеющие в спасительном тандеме с диетологами найдут волшебный рецепт. Порция новых-«старых» вариантов — на ваше рассмотрение.

Яблочный уксус был разрекламирован в Интернете буквально как панацея – средство, способствующее нормализации пищеварения и борьбе с лишними килограммами. Пропагандисты рекомендуют принимать от чайной до столовой ложки яблочного уксуса в день для предотвращения газообразования и стимуляции потери веса. Работает ли это? Проведенное в 2009 году исследование показало, что уксусная кислота (содержится, например, в такой невинной приправе как винный уксус) на 10% помогает снизить количество жира, который усваивается организмом после плотной трапезы. В действительности, вполне вероятно, что уксус способствует если не похудению, то хотя бы сохранению текущих параметров. Но включить его в качестве must have добавки в ежедневное меню мешают минимум два факта: во-первых, исследование проводилось на мышах, а во-вторых, прямой контакт уксусной кислоты с зубами существенно вредит эмали последних.


Все просто и понятно: больше растений, меньше сахара. Вегетарианство до сих пор остается одним из самых популярных способов сбросить лишний вес. Немногим удается раз и навсегда отказаться от мяса, поэтому разумным компромиссом может стать пункт 10 в топе поисковых запросов – Средиземноморская диета (ищите ее в самом конце рейтинга). «Зеленая» диета достаточно легко переносится девушками и относительно недорога для мужского кармана. Один нюанс: для нашего «ледникового периода», который может растянуться на полгода, она недостаточно питательна.

И снова о Жизель Бюндхен: вернее — о ее муже, который сегодня славится уже не только и не столько футбольными достижениями, но и диетическими. В уходящем году звездная чета радовала весь мир диетой собственного сочинения. Точнее, сначала это был план спортивного питания Тома, который, разумеется, сразу взяла на вооружение Жизель («Муж и жена…» — и далее по тексту). Называется она «80/20» и предполагает, что 80% рациона составляет растительная пища (преимущественно овощи), а 20% — постное мясо (говядина, индейка) и рыба (лосось). Если вы думаете, что все очень просто, то ошибаетесь: список запрещенных препаратов очень велик. В него входят, казалось бы, безобидные помидоры, грибы, баклажаны и сладкий перец, молочные продукты, естественно – сахар и мучное, а также кофе. Особые отношения у Брэди с бананами: это единственные фрукты, которые можно есть, но только в виде смузи.

Легко и приятно – худеть с помощью любимого напитка. В самом деле, многие из нас пьют кофе на протяжении целого дня, а авторы кофейной диеты призывают выпивать всего лишь по чашке крепкого кофе после каждого приема пищи (а также перед и после ванны, в минуты, когда делать нечего и т.п., и т.п.). Разумеется, это должен быть просто черный кофе: без сахара и сливок/молока. Сдабривать кофейную гущу нужно утренним смузи с семенами чиа, трехразовым питанием в течение дня и большим количеством овощей. Прогнозируется, что такой коктейль доведет изгибы тела до совершенства (минус 2-3 кг меньше чем за неделю). Не стоит, однако, забывать, что рекомендуемая медиками суточная доза кофеина не должна превышать 400 грамм, а избыток кофе в рационе чреват нарушением работы желудка и вздутием живота.

Американская модель в уходящем году так запала всем в память подтянутой фигурой, что мир тут же принялся активно гуглить «диету Эмили». В результате новообразовался план питания, которого в природе даже нет: Эмили ест то, что душа пожелает (без фанатизма, конечно). Это кофе и выпечка на завтрак (иногда – омлет), овощные салаты и даже сэндвичи на обед плюс легкий ужин со стаканом воды перед сном. Резюмируя, можно лишь сказать, что план питания всех топ-моделей примерно схож: сверяемся с «Секретной диетой Беллы Хадид».

Низкоуглеводные диеты остаются на пике популярности. Что такая диета под собой подразумевает? Минимальное количество углеводов (5%), умеренное – белка (20%), высокое – жиров (70-90%). Кето-диету не зря называют «машиной по сжиганию жира»: ее эффективность заключается кетозе – процессе, когда организм начинает вырабатывать энергию в основном из жиров. Преимущества оспорить сложно: тело добывает топливо для жизнедеятельности из запасов собственных жировых отложений, и темпы похудения резко увеличиваются. «Высший пилотаж», которым можно зайти в кетоз – это голодание. Без тщательного обследования и предварительной подготовки – не слишком разумный реверанс в сторону собственного здоровья.


Пока еще не самая растиражированная, но довольно любопытная диета, основанная на контроле уровня инсулина (он, как известно, обладает жирообразующим действием). С golo-диетой все непросто: вы не сможете придерживаться ее просто так с бухты барахты. Есть специальные сайты, где вас попросят зарегистрироваться и заплатить взнос, получив взамен необходимые химические препараты (они будут помогать на первых этапах регулировать инсулин) и план питания. Golo-диета является высокобелковой: в ее рамках предлагается есть больше белка и клетчатки, ограничить быстрые углеводы, исключить – картошку, макароны, крупы, хлеб. На самом деле она – ближайшая сестра диет Дюкана, Аткинса, «Кремлевской». Похудеть с ее помощью можно быстро (сбросить до 10 кг за три месяца), но и проблем, связанных с избытком белков и дефицитом углеводов, получить более чем достаточно.

План, который базируется на «библейских» принципах питания, придумала ЗОЖ-ница и тренер по питанию Кристина Уайлдс. Диета исчерпывающе описывается определением «все хорошо в меру». Внимания заслуживают два основных момента: во-первых, обязательный контроль чувства насыщения, а во-вторых, качество пищи (предпочтение нужно отдавать органическим продуктам). Диета представляет собой многотомную энциклопедию (ее Кристина, разумеется, предлагает купить и прочитать), которая поможет сформировать новые пищевые привычки и практически безболезненно проститься с лишним весом до 35 кг. Замечательная цель, учитывая, что даже жиры в интерпретации автора диеты могут быть «святыми».

Одна из лучших по своим полезным качествам и сбалансированности рациона диет в мире. Средиземноморская диета – скорее, не план того, что можно и нужно есть, а некий свод правил пищевого поведения. Она подразумевает, что можно есть в неограниченном количестве фрукты и овощи, подкреплять их приемом круп, бобовых и орехов, пару раз в неделю разбавлять меню рыбой и морепродуктами (место для красного мясо должно быть зарезервировано в нем только для особых случаев). Ключевые продукты – это брокколи, нут и кускус, баклажаны, фундук, сладкий перец, креветки, томаты. Ищите в рецептах в первую очередь именно их, если надумаете снижать вес по средиземноморским принципам. Оливковое масло холодного отжима, свежие травы, ароматные специи призваны сделать так, чтобы еда превратилась из необходимости в удовольствие.

Фото: Getty Images, @emrata, @heuteinform, @dustysriders

Источник:
10 диет, взорвавших Интернет в 2017 году
Google подвел итоги и обнародовал список диет, которыми чаще всего интересовались пользователи этой поисковой системы в 2017-м году.
http://www.marieclaire.ru/stil-zjizny/10-diet-2017-goda-kotoryie-vzorvali-internet-/

Модные диеты 2017

Казалось бы, ничего нового придумать в диетологии уже невозможно. Однако регулярно появляются новые диеты и на них, как бы ни странно это звучало, есть мода. В издании U.S. News & World Report было опубликовано, какие диеты в тренде в 2017 г. Лидирующие места в рейтинге занимают системы правильного питания.

DASH – лучшая диета по версии американского издания. В разработке системы питания принимали специалисты Национального Института Америки по изучению сердца, крови. Изначально целью диеты ставилось снижение и нормализация кровяного давления у гипертоников. В ходе клинических испытаний, в котором приняли участие добровольцы, был обнаружен побочный эффект – снижение веса у испытуемых, а также уменьшение проявление целлюлита у представительниц прекрасного пола.

Особенность диеты заключается в том, что она не налагает запрет на сладости, кондитерские, мучные изделия, а только ограничивает их употребление. Главные принципы системы питания DASH.

  1. Рацион сбалансирован по жирам 20-35%, углеводам, белкам, обеспечивает поступление необходимого количества соединений натрия, калия, кальция и других микроэлементов, а также полностью удовлетворяет требованиям организма в пищевых волокнах 20-23 г.
  2. Ежедневный суточный калораж лимитируется 2000 калорий. В меню присутствуют зерновые продукты, овощи, нежирное мясо птицы или рыбы, орехи, 2-3 порции молочных продуктов.
  3. Количество основных трапез достигает 5, не исключены перекусы из сухофруктов, орехов, йогуртов.
  4. Ограничение употребления соли – не более 2300 мг, сладостей или кондитерских изделий 5 порций в неделю.
  5. Приветствуются активные физические нагрузки.

Система питания была разработана для гипертоников, поэтому для людей с пониженным давлением она не подходит.

Система питания Средиземноморья ежегодно попадает в список хороших эффективных диет для лечения ожирения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно последним исследованиям, она также способна противостоять злокачественным опухолям.

Рацион диеты наглядно отображен в пищевой пирамиде, чем выше расположен продукт, тем реже его употребляют. Основные правила средиземноморской диеты.

  1. Оливковое масло – неизменный атрибут, для приготовления салатов используют масло холодного отжима.
  2. Рыба включается в меню 5-7 раз в неделю. Ежедневно употребляются зелень, овощи, злаковые, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые. Характерная особенность – изобилие томатов.
  3. Из сыров на столе чаще присутствуют мягкие сорта.
  4. Мясо птицы едят не чаще 4-5 раз в неделю, красное мясо и яйца 1-2 раза.
  5. Цельное молоко обычно не употребляется, предпочтение отдается йогуртам, простокваше.
  6. Алкоголь в диете представлен качественным виноградным вином. Табу на него не налагается, а умеренное количество даже поощряется.
  7. Сладости разрешены не чаще 1-2 раз в неделю.

Придерживаться системы питания можно в течение всей жизни.

Диетическая программа Mind Diet – лучшая диета для профилактики болезни Альцгеймера, лекарств от которой еще не изобрели. Согласно исследованиям ученых, ежегодно прогрессирующее старческое слабоумие регистрируется у 1,4 млн. человек на планете. Особенность диеты – простота в соблюдении.

В категорию запрещенных продуктов попали красное мясо, сливочное масло, маргарин, любые жареные блюда, выпечка, сладкие десерты и твердые жирные сыры. К употреблению рекомендованы 10 продуктов:

  • зеленые листовые овощи;
  • красная фасоль;
  • фрукты и ягоды;
  • мясо птицы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • орехи;
  • рыба;
  • оливковое масло;
  • вино;
  • другие овощи.

Длительность соблюдения системы питания Mind Diet по времени не ограничена.

Флекситарианская система также попала в рейтинг топовых хороших диет 2017 г. Она представляет собой сочетание вегетарианского питания с умеренным потреблением мяса. При сбалансированном составе и сытном рационе метод провоцирует плавное снижение веса и препятствует развитию диабета, заболеваний сердца и сосудов.


Количество мяса, которое дозволено съесть флекситарианцу, предопределяется его влечением к пресловутому продукту. В зависимости от этого адепты делятся на 3 уровня:

  • новички – убежденные мясоеды, которые не мыслят своей жизни без мяса, могут есть его 5 раз в неделю;
  • продвинутые – воздерживаются от мяса 3-4 дня в неделю;
  • эксперты – люди, которые абсолютно равнодушны к тушам животных и птиц, едят мясо не чаще 2 раз в неделю.

В остальном же рацион диеты состоит из растительной пищи: бобовых, орехов, тофу, злаковых, овощей и фруктов. Рекомендуется контролировать поступление калорий и по мере возможности выполнять посильные физические нагрузки.

Источник:
Модные диеты 2017
Обзор лучших и эффективных диет 2017 г поможет подобрать индивидуальную систему питания и худеть без вреда для здоровья.
http://www.racionika.ru/modnye-diety-2017/

ТОП 10 самых эффективных диет

Диета – рацион питания, рассчитанный на ограниченный промежуток времени. Лучшие из них избавляют от лишних килограммов, корректируют параметры тела и поддерживают достигнутый результат. При этом важно: общее самочувствие организма, отсутствие слабости и чувства голода. Ниже представлены 10 самых эффективных диет в виде рейтинга.

1. Безуглеводная диета. Первую позицию заняла безуглеводная диета, придуманная Робертом Аткинсом в 1970 году. Питание ограничивает количество углеводов (мучные изделия, сахар, крахмальные овощи, крупы) до 125 грамм в сутки. Порция за один прием пищи — 250 грамм. Количество жидкости необходимо до 1,5-2 литров в день.

Безуглеводная диета

Срок проведения — 7 дней. Сбросить вес можно до 3 кг. При этом отсутствует чувство голода и упадок сил. Противопоказания: почечная недостаточность, заболевание сосудов и беременность.

2. Кефирная диета. Кефир — диетический продукт. Способствует нормализации работы ЖКТ, выведению токсинов и усвоению витаминов. Кефирные диеты различают 2 видов:

1. Монодиета. В рационе только кефир. Норма — 1,5 литра, разделенные на 6 раз. Срок соблюдения — до 3 дней. Потеря в весе — 3-4 кг. Выдержать режим сложно. Сопутствует чувство голода, снижение артериального давления и упадок сил.

Кефирная диета

2. Многокомпонентная диета. Кроме кефира присутствуют другие продукты (куриное мясо, творог, фрукты, яйца, овощи). По продолжительности занимает до 1 недели. В итоге — минус 4 кг.

Кефир используется 1,5 % жирности. Кроме потери веса отмечается ускорение обмена веществ и отток лишней жидкости.

3. Гречневая диета. Действие диеты направлено на очищение организма и снижение веса. Меню включает: гречневую крупу, кефир и йогурт. Желательно также принимать витамины. Время соблюдения — 2 недели.

Гречневая диета

  • неограниченные размеры порций до чувства насыщения;
  • снижение веса на 7-12 кг;
  • очищение организма за счет клетчатки;
  • улучшение состояния кожи лица и уменьшение целлюлита за счет витаминов группы В и белка.

Питьевой режим включает 1,5-2 литра жидкости: черный и травяные чаи, несладкие морсы, компоты.

4. Яблочная диета. Яблоки — уникальный природный продукт. В них содержатся витамины (А, С, РР, группы В и др.), микро- и макроэлементы (железо, калий, йод и др.). Яблоки богаты клетчаткой и обладают калорийностью в 40 ккал на 100 грамм. Эти два пункта взяты за основу в диетологии.

Яблочная диета

Похудеть с помощью фрукта можно 2 способами. Первый вариант — монодиета. Присутствуют в рационе только яблоки и вода на протяжении 1-2 дней. Сброс веса достигает 1 кг за сутки. Соблюдать тяжело, особенно работающему человеку. Второй вариант — диеты с присутствием нежирного мяса, кисломолочных продуктов и сложных углеводов. Так питаться можно до 1 недели и избавиться от 7 кг.

Яблочная диета

Противопоказания к соблюдению диеты: заболевания ЖКТ, аллергия, беременность и лактация. Вместо свежих яблок применяют печеные. Они содержат меньше кислоты и мягче действуют на желудок.

5. Диета 6 лепестков. Диета непродолжительная — 7 дней. Сброс веса составит до 4 кг. Заключается в ежедневном чередовании одного продукта. Включает в себя принципы монодиеты и раздельного питания. К плюсам относится конечная сбалансированность рациона и несложность соблюдения.

Диета 6 лепестков

Меню на неделю включает следующие дни:

  1. Рыбный. Используются запеченные, вареные или тушеные блюда. Объем рыбы на день — 500 грамм.
  2. Овощной. На сутки положено 1-1,5 кг свежих или отварных овощей.
  3. Куриный. Подойдет запеченная или отварная куриная грудка.
  4. Злаковый. Меню включает 200 г (сухого продукта) круп на день.
  5. Творожный. Разрешается 500 г творога 0-5 % жирности.
  6. Фруктовый. 1,5 кг фруктов распределяют на 5-6 приемов пищи.
  7. Питьевой. Пить только воду и чаи без сахара.

Менять последовательность дней нельзя. Воду пить за 30 минут до или после приема пищи.

6. Диета минус 60. Разработана Екатериной Миримановой. Питание по системе “минус 60” рассчитано на долгосрочный период до 1 года с постепенным снижением веса. Автор похудела на 60 кг за полтора года.

Екатерина Мириманова

  • неукоснительное соблюдение режима питания: завтрак до 9 утра, обед до 14 часов, а ужин до 18;
  • до полудня разрешены абсолютно любые продукты, после запрещается есть: жареные блюда, сладости и выпечку;
  • постепенный переход от привычного уклада питания.

К достоинствам системы относятся: безвредность, отсутствие возрастных рамок, постепенность и многолетний результат. Недостаток заключается в самодисциплине на долгосрочный период.

7. Японская диета. Японцы — стройные и подтянутые. Стержень рациона — здоровое питание. Отсутствуют: шоколад, чипсы и кондитерские изделия. Японская диета относится к низкокалорийной с преобладанием белков и ограничением углеводов. Рассчитана на 2 недели. Результат: минус 5-8 кг. Использовать не чаще 2 раз в год.

Японская диета

В меню присутствуют:

  • белки: яйца, рыба, курица, телятина;
  • жиры: оливковое масло;
  • овощи и фрукты;
  • кисломолочные продукты.

Объем порции — 200 грамм. Не подходит кормящим и беременным женщинам и людям с заболеваниями почек, печени и сердца.

8. Суповая диета. Диету разработали в США. Основа — суп. Его ингредиенты: капуста, лук, сельдерей, морковь, томаты и болгарский перец. Употреблять можно в течение дня в неограниченных количествах при возникшем чувстве голода. Запрещенные продукты: хлеб, кондитерские изделие, алкоголь, жирная пища и газированные напитки.

Суповая диета

Выход из диеты постепенный, с соблюдением здорового питания и ограничением в порциях. Тогда результат сохранится надолго. Срок диеты — 1 неделя. Результат: минус 5-7 кг.

9. Диета на основе подсчета калорий. Метод заключается в постоянном подсчете калорийности рациона. Калькулятор расчета суточной нормы можно найти в Интернете. Для женщин минимальное количество — 1200 ккал. В день выпивать 2 литра жидкости.

  • разрешаются любые продукты, в том числе сладости и хлеб;
  • отсутствие ограничения временных рамок;
  • вес уходит быстро.

Диета на основе подсчета калорий

  • постоянный подсчет калорий и контроль порций.

Соблюдать рекомендуется несколько раз в год без вреда для здоровья. Выход из нее постепенный, с увеличением суточной нормы калорий. За 2 недели потеря в весе составит 7 кг. Показатель зависит от исходной массы тела, физических нагрузок и потребляемых калорий.

10. Диета с молокочаем. Для приготовления молокочая понадобятся крупнолистовой чай (зеленый или черный) и молоко 1 % жирности. Диета составляет 10 дней. Объем молокочая — 1,5 литра в день с интервалом в 2-3 часа. Результат: минус 5-7 кг.

Диета с молокочаем

  • содержащийся катехин расщепляет жиры;
  • мочегонный эффект;
  • активизирует обменные процессы в организме;
  • дает чувство насыщения.

Молокочай

Первый день — только молокочай. Далее вводятся низкокалорийные продукты: каши, овощи, нежирное мясо, рыба и фрукты.

У тех, кто придерживается представленных рационов, в среднем уходит до 5 кг веса за 7 дней. Лучший результат дают монодиеты. Главное правило: после выхода соблюдать принципы правильного питания, применять умеренную физическую нагрузку и ухаживать за кожей. Тогда достигнутый результат закрепится надолго.

Источник:
ТОП 10 самых эффективных диет
Список самых эффективных диет: способы использования, составы продуктов и сроки применения.
http://24smi.org/news/52241-top-10-samykh-effektivnykh-diet.html

Эффективные диеты: топ-5

Нам всегда хочется выглядеть идеально! Наверняка каждая представительница прекрасного пола хотя бы раз придерживалась какой-нибудь диеты или старалась это сделать. Но не всегда подобные попытки похудеть увенчивались успехом и давали желаемый результат. Поэтому диетологи проекта «Зважені та щасливі» подобрали пять эффективных способов избавиться от лишних килограммов.

Модели всегда ассоциируются со стройностью и изящностью. Как же им удается быть такими худенькими? Две вариации так называемой «диеты моделей» помогут скинуть до 6 килограмм лишнего веса всего за несколько дней. Подобный принцип похудения достаточно сложный, но, вполне реальный.

Первый вариант диеты длится 3 дня и позволяет сбросить до 4 килограмм. Итак, меню:

На завтрак – яйцо всмятку. Через 2, 5 часа время для второго завтрака – чай без сахара и 125 грамм обезжиренного творога. Обед – через 2, 5 часа такое же количество чая и творога. Ужина нет. На протяжении дня обязательно нужно выпивать как минимум 1, 5 литра негазированной воды.

Второй вариант «диеты моделей» требует ограничить количество калории до 1000 в сутки. Соблюдая это правило Вы сможете скинуть от 2 до 6 килограмм в период от 3 до 7 дней. Кроме подсчитывания калорий,нужно также пить много воды и чая – это приведет к очищению организма. Конечно же, сахар в любом виде под строжайшим запретом.

Такая диета очень эффективная, но если Вашей целью является похудение на 10 кг и больше, то стоит выбрать более продолжительную диету.

Диета на основе сока из зеленых овощей и фруктов очень популярна среди звезд. Виктория Бэкхем, Дженнифер Лопес, Гвен Стефани, Гвинет Пэлтроу и многие другие часто были замечены со стаканчиками с зеленой смесью. Такие напитки готовятся из капусты, лайма, петрушки, укропа, шпината, сельдерея, яблок и других овощей и фруктов зеленого цвета.

Диетологи утверждают, что такие блюда и напитки богаты антиоксидантами, фолиевой кислотой и витамином С. Они прекрасно выводят токсины и шлаки, улучшают обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта.

Подобная диета может продолжаться как от одного до трех дней, так и соблюдаться на протяжении одной недели. За этот период можно сбросить до 4 кг. Если в течение дня, вы чувствуете голод, можно разбавить рацион фруктами (к примеру, яблоко, виноград и киви) или небольшим количеством орехов.

Особой популярностью среди эффективных диет пользуется низкоуглеводная диета. Без жестких ограничений в еде она помогает сбросить лишнюю пару килограммов. Если соблюдать диету долго, то за пять месяцев можно потерять примерно 15 – 20 кг ненужного веса.

В основу питания входят белки и овощи. Зачастую это мясо, рыба, сыры, молочные и кисломолочные продукты, орехи и прочее.

Углеводы в рационе отсутствуют максимально. Но при этом очень важно помнить, что полностью исключить их употребление ни в коме случае нельзя. Это приведет к выпадению волос, проблемам с кожей, слабости и плохому настроения. Подобная диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями почек.

Приблизительное меню низкоуглеводной диеты может выглядеть так:

На завтрак 30 гр. маложирного твердого сыра, , небольшого кусочка ржаного хлеба, зеленого чая или кофе без сахара.
Обед может состоять из фасоли, небольшого кусочка ржаного хлеба, 200 гр. нежирного творога, чай или кофе без сахара. Поужинать можно 100 гр. отварной рыбы или нежирной говядины, любыми свежими овощами (1-2 штуки). После этого рекомендуется выпить чашку зеленого чая.

Пищу нужно принимать 4-5 раз в день и выпивать минимум 2 литра негазированной воды.

Особенностью такой диеты является соблюдение режима и умеренное потребление пищи.

Помимо похудения, диета по часам помогает стать более организованным и нормализует нарушенный метаболизм. Преимуществом также есть то, что Вы можете подобрать продукты по своему предпочтению. «Сидеть» на такой диете можно очень долго.

Первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. После этого периода, десять дней стоит питаться как обычно. Это позволит за первые пять сбросить до 3-5 кг, а потом на протяжении десяти дней зафиксировать свой вес на достигнутой отметке.
В период так называемого нормального питания ограничьте количество мучного и сладкого, а лучше всего и вовсе исключите такие изделия из своего рациона.

Примерное меню для «диеты по часам»:

7:00 — чашка чая или кофе без сахара
9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 — яблоко или другой фрукт (груша, персик и пр.).
13:00 — 100 гр. отварного мяса (или пресноводной рыбы) на кусочке зернового хлеба со сливочным маслом (10 гр).
15:00 — одно яйцо вкрутую или 100 гр сыра (100 гр творога и пр.).
17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19:00 — 10 штучек чернослива или других сухофруктов (курага, изюм), размоченных в горячей воде.
21:00 — стакан обезжиренного кефира

Естественно, запрещается кушать сладкое в любом виде, различные закуски типа чипсов и орешков, и, конечно же, пить алкоголь, газировки и т.п. Под запретом также сахар, картофель, кукуруза, макароны и все мучные изделия.

Диетологи и медики утверждают, что быстрая диета, например 10-дневная, полезна для организма человека. Главным условием является готовность женщины к экстремальной разгрузке. То есть, нужно постепенно и заранее ограничивать себя в количестве еды, в особенности мучного и сладкого. Резко выходить из быстрой диеты тоже нельзя, иначе сброшенные килограммы могут вернуться снова. Для наибольшей эффективности подобное похудение должно длиться около шести месяцев.

Итак, соблюдая несколько простых правил «ленивая диета» позволит сбросить до 10 таких нежеланных килограммов:

Правило 1. Плотный углеводный завтрак и легкий белковый ужин

Овсянка, хлебцы, орешки или спагетти идеально подойдут для утреннего приема пищи. Вечером лучше покушать курицу, рыбу или немного нежирного творога. Ужинать нужно не позже, чем за 4 часа до сна. Старайтесь не смешивать углеводные и белковые продукты.

Правило 2. Нет мучному и сладкому!

Если Вы не можете полностью отказаться от любимых сладостей, можете заменить их маленьким кусочком черного шоколада (не более 30 гр в день), фруктами или сухофруктами. Очистки от фруктов можно использовать для похудение от Светланы Фус. Вместо обычного хлеба кушайте зерновой или хлебцы.

Правило 3. Еда на пару

Ограничивайте себя в остром, жирном и жаренном. Приготовьте лучше любимую курицу или рыбу на пару. Ваш организм скажет большое спасибо не только за сброшенные кило, но и за улучшенный метаболизм.

Правило 4. Клетчатка

В порошке или гранулах клетчатку можно найти в любой аптеке или большом супермаркете. Она не имеет вкуса, поэтому кушайте ее вместе с йогуртом или кефиром. Она очищает кишечник и желудок, забирая всё ненужное с собой.

Правило 5. Сельдерей и грейпфрут.

Наш организм тратит на переваривание на этих продуктов больше калорий, чем получает от них. Поэтому ощутив чувство голода между приемами пищи можно смело скушать половинку грейпфрута или сельдерея.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Источник:
Эффективные диеты: топ-5
Эффективные диеты – это залог успеха при похудении. Читайте топ-5 самых эффективных диет для похудения в нашем материале
http://big.stb.ua/ru/2018/10/29/effektivnye-diety-top-5/

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS