Расписание дня для школьника

Вторая смена в школе: составляем идеальный режим дня

Вторая смена в школе: составляем идеальный режим дня

Пока еварушницы с надеждой ждут, что обучение во вторую смену сократят или отменят вовсе, редакция Евы.Ру и педагоги-эксперты адаптируют виртуального ребенка к сложившимся обстоятельствам с помощью идеального режима дня.

После того, как началось обучение во вторую смену, я не узнаю маленькую Машу. Спит до обеда, вечером нет сил на уроки. Успеваемость снизилась. А нельзя ли совсем отказаться от второй смены, например, «раздуть классы – чтобы сидеть в тесноте, да не в обиде?»

Многие школы так и делают. Но САНПИН и тут на страже – класс должен состоять из 25 человек.

Вся литература, написанная учеными за годы дефицита школьных мест, подсказывает родителям и учителям – важнее всего режим дня. Действительно, если ваш ребёнок, должен как большинство его сверстников пройти испытание второй сменой, ничего другого тут не придумать.


При соблюдении режима вырабатываются условные рефлексы, конкретное время: дети быстро засыпают, легко встают по утрам и не теряют работоспособности весь день. Вначале, конечно, родителям придется запастись терпением, чтобы приучить сына или дочку жить по часам: вовремя уложить — разбудить, вместе позаниматься гимнастикой, позавтракать, усадить за уроки…

Наверняка среди ваших знакомых есть такие, кто успевает, и работать, и спортом заниматься, и дому уделить достаточно внимания, а есть те, кто вечно жалуется на нехватку свободного времени. Задумайтесь: ведь в сутках для всех 24 часа, но одни сами командуют временем, а другие ему подчиняются. Поговорите об этом с ребенком. А еще лучше, предложите ему такую игру: пусть он, как сфотографирует свой день, распишет его с точностью до минуты, например, гулял 40 минут, делал математику 25 минут и так далее. Потом помогите ему определить, где потеряно время, и спланировать завтрашний день.

Составляем идеальный режим дня для второй смены (возраст 7-8 лет)

Конечно, родители могут самостоятельно путем проб и ошибок разработать оптимальный распорядок дня для своего ребенка, но лучше довериться компетентному мнению ученых, и сверить ваш режим с нашим, научно-обоснованным:

Подъем — 7:00
Гимнастика, душ, уборка постели — 7:00-7:30
Завтрак — 7:30-7:50
Прогулка — 7:50-8:20
Приготовление домашнего задания — 8:20-10:00
Второй завтрак — около 11 часов
Свободные занятия, чтение, музыка, иностранный язык, помощь по дому — 10:00-11:30
Прогулка — 11:30-13:00
Обед — 13:00-13:30
Дорога в школу — 13:30-14:00
Занятия — 14:00-18:00
Прогулка, спортивные игры на воздухе — 18:30-19:00
Ужин и свободные занятия — 19:00-20:00
Приготовление ко сну, умывание — 20:00-20:30
Сон — 20:30-7:00

Благодарим специалистов центра развития и образования «Элитора» за помощь в подготовке материала

Источник:
Вторая смена в школе: составляем идеальный режим дня
Дети:Пока еварушницы с надеждой ждут, что обучение во вторую смену сократят или отменят вовсе, редакция Евы.Ру и педагоги-эксперты адаптируют виртуального ребенка к сложившимся обстоятельствам с помощью идеального режима дня.
http://eva.ru/kids/childrens-garden/read-vtoraya-smena-v-shkole-sostavlyaem-ideal-nyj-rezhim-dnya-14357.htm

Режим дня школьника младших классов

Составляя режим дня школьника младших классов нужно учитывать состояние здоровья ребенка, а также возрастные особенности. Распорядок дня школьника должен базироваться на основных элементах:

  • учеба в школе и дома;
  • активный отдых (желательно на свежем воздухе);
  • регулярное и полноценное питание;
  • хороший и здоровый сон;
  • свободное время.

Если режим дня школьника младших классов четкий и полностью соблюдается, то у ребенка сформируется привычка действовать по расписанию.

Лучше всего начать день ребенка с утренней зарядки. Утренняя зарядка поможет школьнику проснуться и включится в работу. Упражнения должны быть для всех групп мышц, а также на развитие гибкости и подвижности. Продолжительность зарядки зависит от возраста и здоровья ребенка, а поэтому может составлять от десяти до тридцати минут. Также желательно менять упражнения раз в десять дней.


Кроме зарядки в режим дня школьника младших классов нужно добавить игры на свежем воздухе. Также нужно уделять время физическому воспитанию ребенка, например, школьника можно записать на какую-то секцию (футбол, волейбол, баскетбол, танцы и т.д.). Также чем младше ребенок, тем больше он должен гулять на свежем воздухе, поэтому лучше не наказывайте детей, лишая их прогулок.

В распорядок дня школьника нужно включить водные процедуры. Хорошо, если после физических нагрузок ребенок будет принимать душ. Очень хорошая закаливающая процедура — контрастный душ. Также можно добавить в расписание школьника плавание в бассейне, например, два раза в неделю.

Не оставляйте без внимания питание ребенка. Придерживаясь определенного режима в питании, вы обеспечите своему ребенку отличное здоровье. Завтрак школьника должен быть горячим и сытным.

После школы не усаживайте ребенка сразу за выполнение домашнего задания. Режим дня школьника младших классов должен быть составлен таким образом, чтобы после школы он мог час-полтора отдохнуть. Но это не означает, что можно смотреть телевизор или сидеть за компьютером. Начинать выполнять домашнее задание нужно с самых легких предметов, также через каждые полчаса обязательно нужно делать небольшие перерывы.

Составляя режим дня школьника, выделяйте ему два часа свободного времени. Кроме того, нужно уделять время полноценному, хорошему сну. Сон школьника должен длиться не меньше девяти часов. Режим дня школьника младших классов скорректируйте так, чтобы ваш ребенок вставал и ложился отдыхать в одно и тоже время. Это правило поможет ребенку быстрее засыпать, а утром легче просыпаться.

Предлагаем вам примерный распорядок дня школьника:

7.00 — подъем.
7.00-7.30 — утренняя зарядка, уборка постели, водные процедуры.
7.30-7.50 — завтрак.
7.50-8.20 — дорога в школу.
8.30-12.30 — занятия в школе.
12.30-13.00 — дорога домой из школы, а также небольшая прогулка.
13.00-13.30 — обед.
13.30-14.00 — отдых или сон.
14.30-16.00 — прогулки и игры на свежем воздухе.
16.00-16.15 — полдник.
16.20-18.00 — выполнение домашнего задания.
18.00-18.40 — прогулка на свежем воздухе.
18.40-20.30 — ужин, а также свободное время.
20.30-21.00 — приготовление ко сну.
21.00-7.00 — сон.

Конечно, вначале может показаться, что соблюдать режим дня школьника младших классов просто невозможно. Но не забывайте, что любое расписание дня нужно корректировать соответственно вашим потребностям и возможностям. Ведь, например, глупо заставлять ребенка идти гулять, когда на улице сорок градусов мороза. Но правильно составленное расписание дня, а также четкое его выполнение поможет организовать день вашего ребенка.

Источник:
Режим дня школьника младших классов
Режим дня школьника младших классов поможет правильно организовать день вашего ребенка.
http://topgorod.com/deti/shkolniki/1776-rezhim-dnya-shkolnika-mladshikh-klassov.html

Статья (3 класс) по теме: Для родителей

Статья (3 класс) по теме:
Для родителей. Режим дня школьника.

В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха.

Режим дня школьника — это чередование труда и отдыха в определенном порядке.

Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью.

В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояние в другое.

От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и психическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.

2. Регулярный прием пищи.

3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.

4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.

5. Определенное время для приготовления домашних заданий.

6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.


Формируя режим дня школьника учитывайте периоды физического развития. Для разного возраста есть свои особенности. В 6-7 лет отмечается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрой утомляемостью при обучении. В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развития мелких мышц кисти и функциональное совершенствование нервной системы. Возраст 11-14 лет характеризуется резкими гормональными сдвигами и интенсивным ростом. Происходит быстрое развитие внутренних органов: сердце растёт быстрее, чем просвет сосудов, и возникает юношеская гипертензия. В 15-18 лет происходит завершение полового созревания, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности. Удачно составленный режим дня поможет преодолеть вашему ребенку трудности, он будет чувствовать себя увереннее, зная последовательность действий.

Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день. Комплекс упражнений утренней гимнастики лучше всего согласовать с преподавателем физической культуры или педиатром. По совету школьного врача в гимнастику включаются такие упражнения, которые исправляют нарушения осанки. Желательно включать нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.

Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребёнка. Хорошо подойдет для завтрака овсяная или гречневая каша, чай и что-то сладкое, например творожный сырок. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не разрешайте детям во время еды читать книги и разговаривать. Второй завтрак ребёнок получит в школе.

Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Хорошо если ребенок поспит.

Приготовление уроков лучше отложить до 15 — 16 часов дня, соответствующий физиологическому ритму наилучшего усвоения информации.

Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телевизионных передач и др.). В это же время ребенок посещает различные секции: спорт, музыка, рисование, плаванье. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе.

После ужина наступило время прогулки перед сном.

Очень важным фактором в режиме дня школьника является сон. Во время сна снижается деятельность физиологических систем организма, и только мозг, сохраняя активность, продолжает перерабатывать полученную в течение дня информацию. Гигиенически полноценным считается сон, имеющий достаточную для данного возраста продолжительность и глубину. Школьник должен спать не менее 9-10,5 час. Оптимальным будет сон с 21.00 до 7.00. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и вставал в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату.

«Стихи о человеке и его часах»

Ведут часы секундам счет,

Ведут минутам счет.

Часы того не подведут,

Кто время бережет.

Кто жить умеет по часам

И ценит каждый час,

Того не надо по утрам

Будить по десять раз.

И он не станет говорить,

Что лень ему вставать,

И застилать кровать.

Успеет он одеться в срок,

Умыться и поесть,

Успеет встать он за станок,

За парту в школе сесть.

С часами дружба хороша!

Уроки делай не спеша

И книг не забывай!

Чтоб вечером, ложась в кровать,

Когда наступит в срок,

Ты мог уверенно сказать:

— Хороший был денек!

Автор: С. Баруздин

— Валя, вставай, умывайся,

Завтрак готов, хватит спать.

Ведь опоздаешь опять!

Валя с трудом просыпается,

Нежится, сладко зевает.

Долго с портфелем копается –

В школе звонок будет вскоре

На переменку. И вдруг

Ожил весь класс: в коридоре –

Валиных туфелек стук.

Если бы без опоздания,

Это была бы не Валя!

Классом дано ей прозвание

Режим дня школьника:

7.00 — Подъем: утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет

7.15 -7.30 — Утренний завтрак

7.40 — 8.10 — Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе

8.30 – 13.05 — Занятия в школе

13.30 — 14.00 — Дорога из школы или прогулка после занятий в школе

14.00 -14.30 — Обед

14.30 — 15.30 — Послеобеденный отдых или сон

15.30 — 16.00 — Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе

16.00 — 16.15 — Полдник

16.15 — 17.30 — Приготовление домашних заданий

17.30 — 19.00 — Прогулки на свежем воздухе

19.00 — 20.00 — Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)

с 20.30 Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды; обуви, умывание)

Учащиеся как первой, так и второй смены должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20 часов 30 минут — 21 час, а старшие — в 22 часа, самое позднее — в 22 часа 30 минут.

Конечно, вы можете менять занятия местами, основываясь на предпочтениях и приоритетах вашего ребенка, главное сохранять чередование отдыха и труда.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

РЕЖИМ ДНЯ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНИКА. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ.

В данной статье акцентируется внимание на необходимость соблюдения режима дня детей для сохранения здоровья, приводится пример комплекса утренней гимнастики. Материал будет полезен как родителям, так .

Памятка для родителей. Режим дня младшего школьника.

Рекомендации для родителей первоклассников по распределению видов деятельности ребёнка в течение дня.

Рекомендации для родителей первоклассников по распределению видов деятельности ребёнка в течение дня.

Памятка для родителей.

Лекция для родителей «Режим дня младшего школьника».

Источник:
Статья (3 класс) по теме: Для родителей
В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха.
http://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/materialy-dlya-roditelei/2012/11/27/dlya-roditeley-rezhim-dnya-shkolnika

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS