Страх одиночества

Как справиться со страхом одиночества

Статья рассматривает актуальную проблему, связанную с патологией восприятия себя и окружающего мира – страх одиночества. Анализируются общие причины формирования страха одиночества, приводятся методы, техники и упражнения для его успешного преодоления.

Содержание

Одиночество нередко воспринимается как негатив и аномальное явление в психической жизни человека. Тогда можно говорить про аутофобию – расстройство психики, связанное с патологическим восприятием состояния одиночества и безусловным желанием его избежать.

Ситуация, когда человек остается наедине с самим собой вызывает тревогу. Возникают опасения, что индивид абсолютно никому не нужен, существует реальная угроза остаться совершенно одному.

Разновидностями боязни одиночества являются:


  • страх физического отсутствия людей рядом – невыносимость быть одному в помещении или на открытом пространстве;
  • страх одиночества на ментальном уровне – непонимания другими, отсутствия поддержки со стороны социального окружения;
  • страх безбрачия – опасения и тревожные мысли о том, что мужчина никогда не женится, женщина не выйдет замуж.

Существует как минимум 2 степени страха одиночества:

  1. Вербальная – проявляется в словесных заявлениях о нежелании ни с кем общаться, видеться, и тревога по этому поводу.
  2. Реальная – действительное состояние, проявляющееся в отсутствии круга общения с друзьями, родными, близкими и безусловная боязнь, что ситуация к лучшему не изменится, так в жизни все и останется.

О женских комплексах и страхах читай здесь.

В ходе болезненного неприятия одиночества происходит нарушение личностных отношений с окружающими людьми. Аутофобы – те, кто испытывает страх одиночества – впадают в крайности:

  • цепляются даже за негативные отношения в браке и стараются их сохранить в любом варианте;
  • не отпускают ни на шаг от себя детей – даже повзрослевших, пытающихся создать свою семью;
  • в старости воспитывают гиперболизированное чувство ответственности за них у родных и близких, возникает деспотизм как форма общения.

Страх остаться в одиночестве возникает по причинам личностного характера – из-за различных переживаний и событий, оставляющих след в жизни человека.

Однозначную причину аутофобии определить довольно сложно, но наиболее распространенными из них есть:

Кроме перечисленных причин, боязнь одиночества у женщин возникает из-за:

  • неблагополучного брака (недоверие и ревность со стороны супруга);
  • боязни не успеть выйти замуж и родить ребенка – не состояться как хранительница очага;
  • активности в поисках мужа (без результата) – стиль общения при этом стает отталкивающим;
  • резкого разрыва отношений: например, после развода, когда рушится вера в себя и людей.

Мужской страх одиночества появляется по таким причинам:

  • боязнь ухода жены или ее измены;
  • разочарование в своих возможностях (зарабатывать деньги и содержать семью, решать проблемы);
  • чрезмерная занятость и интенсивность деловой жизни;
  • напряженность социальной ситуации в крупных городах, где чувствуется особая отчужденность людей;
  • обман или предательство тех людей, к кому было полное доверие – после расставания с ними происходит разочарование во всем и всех, ощущение полного разлада в налаживании доверительных отношений.

Преодолеть аутофобию возможно. Реагировать стоит при первых же признаках, осознавая пагубность мыслей об одиночестве.

Вот несколько советов:


Избавиться от одиночества помогают методы и упражнения усовершенствования коммуникативных способностей и навыков. Упор делается на рассмотрение каждой трудной ситуации общения с различных сторон.

Реализовать это возможно через методы:

  1. Тренинг социально-психологических навыков. Во время групповой работы участники тренинга получают обратную связь и могут усовершенствоваться. Также здесь используется моделирование ситуаций, ролевые упражнения (человек играет роль другого индивида), отрабатываются навыки вступления в диалог, ведения телефонной коммуникации, чередования активных разговоров и молчания, адекватное восприятие невербального языка общения, удержание правильной дистанции в общении.
  2. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Способствует осознанию мыслей, которые являются автоматическими и нелогичными, мало подтверждаются фактами из реальной жизни индивида. Устанавливаются зависимости между мыслями, эмоциями и поведением личности, отыскиваются более реальные объяснения поступкам и переживаниям, происходит осознание негативных личностных позиций.

Каковы симптомы страха смерти? Читай далее.

Страх одиночества: как бороться? Узнай из статьи.

Чтобы побороть страх одиночества используют ряд упражнений:

  1. Тренировка уверенностив себе путем повышения самооценки: обязательно фиксируются все достижения, происходит работа с неудачами путем осознания причин низких достижений и их исправления.
  2. Расширение социальных рамок: необходимо делиться с друзьями и родными своими впечатлениями, достижениями и успехами, интересоваться их мнением.
  3. Демонстрация искренности: такая позиция дает массу позитивной энергии и самому человеку, и окружающим.
  4. Творчество. Создавая что-либо, человек способен сам оценить результаты своей работы, ощутить их предметнее.
  5. Питомцы. Забота о них, заинтересованность в их благополучии отвлечет человека от тревожных мыслей и неконструктивных переживаний.

Страх одиночества одолеть легко, если вовремя вмешаться в ситуацию и знать, что именно и как необходимо делать.

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Источник:
Как справиться со страхом одиночества
Статья рассматривает актуальную проблему, связанную с патологией восприятия себя и окружающего мира – страх одиночества. Анализируются общие причины формирования страха одиночества, приводятся методы, техники и упражнения для его успешного преодоления.
http://gopsy.ru/strahi-i-fobii/strah-odinochestva.html

Страх одиночества

О одиночество, как твой характер крут!
скачать видео

Первый типичный страх — страх незащищенности, страх перед лицом будущих проблем, когда все навалится, а я не справлюсь. «Я маленький, а мир большой и страшный». См. Самодостаточность и страх одиночества.

Второй типовой страх — страх остаться никому не нужным, невостребованным, перед лицом бессмыленности своей жизни. «Может, я и большой, но никому такой не нужен. Прожил жизнь — плохо. «

— Понимаешь, мы с женой всю жизнь пахали. Налаживали жизнь. Сейчас впервые появилось свободное время. На днях захожу домой, а он пустой. Вся семья разъехалась. Мне стало так страшно. Дети скоро будут жить отдельно, детей уже новых не будет. Да и сейчас со старшими у нас нет общих тем. Мне страшно. Одиноко. Мне кажется, что завтра уже смерть.

Самодостаточнось важна не всем. Самодостаточность — это тема молодых людей и девушек, тема юности, когда хочется наконец-то жить уже своей жизнью, перестать слушаться родителей и других взрослых, жить отдельно и самостоятельно. Но уже есть предчувствие, что за это нужно платить — ответственностью за себя и свою жизнь, готовностью самому решать все свои жизненные проблемы. Если тебе это страшно, это можно назвать страхом одиночества.

Корни интереса к самодостаточности — в страхе одиночества, когда ты не можешь обходиться без других, когда страшно представить себя — без других. Самодостаточный человек — человек, удачно решивший проблему одиночества. Однако страх одиночества знаком не всем. Если молодой человек или девушка с ранних лет жили в авторской позиции и с позитивной установки, они не страдали никакими страхами, тем более страхом одиночества, и в процессе жизни спокойно учатся самостоятельности. И становятся самостоятельными, ничуть не интересуясь самодостаточностью.

Источник:
Страх одиночества
Психологос энциклопедия практической психологии
http://www.psychologos.ru/articles/view/strah-odinochestva

Страх одиночества

Человек – существо социальное, поэтому страх остаться одному, некоторым образом, заложен в каждом из нас на генетическом уровне. Для человека нахождение в обществе себе подобных обеспечивает выживание и достаточно комфортное существование (и в бытовом, и в социальном смыслах). Страх одиночества более естественен у женщин, чем у мужчин, что обуславливается различием их социально-биологических ролей.

Страх одиночества, в каком-то смысле, обеспечивает нашу безопасность, в том числе и социальную, и это нормально. Другое дело, когда речь идет о панических состояниях страха одиночества, то есть о фобии, которой страдают вполне взрослые люди не только женщины, но и мужчины.

Подумаем, как избавиться от страха одиночества и нужно ли избавляться от него полностью.

Одной из причин панического страха одиночества является недостаточность развития личности. Если человек не является самодостаточным, не может в полной мере ощущать себя самостоятельной личностью, он, оставшись наедине с собой, начинает тревожиться потому, что боится ответственности самостоятельных проявлений и решений. Типичное для представителя конформистского общества проявление стадного чувства. Таким людям легче, когда думают за них (не важно, кто: Господь Бог, товарищ Сталин, родитель, супруг, начальник и даже ребенок, иногда его и заводят для этого).


Для гармонично развитой, целостной личности редкие моменты одиночества – позитивная возможность сосредоточится и подумать о чем-либо обстоятельно и самостоятельно. Можно заняться саморазвитием, изучением чего-либо, медитацией, созерцанием прекрасного.

Рассмотрим все же, как преодолеть панический страх одиночества.

Становитесь взрослым, боритесь с мнительностью и неуверенностью в себе.

Расширяйте круг знакомств, больше общайтесь с разными людьми (лучше с интересными и приличными, и уж, точно не с кем попало).

Бегство в бессмысленное общение – не лучший выход.

Научитесь общаться с природой и животными.

Восходите к мудрости, для этого займитесь самообразованием.

Найдите себе интересное занятие, тогда бояться будет некогда.

И главное, постарайтесь понять, одиночество – это нормально. Чтобы его преодолеть, не надо с ним бороться и его побеждать. Справьтесь с собой, полюбите себя, научитесь наслаждаться одиночеством, и люди к вам потянутся потому, что вы станете интересным человеком.

Источник:
Страх одиночества
Человек – существо социальное, поэтому страх остаться одному, некоторым образом, заложен в каждом из нас на генетическом уровне. Для человека нахождение в обществе себе подобных обеспечивает
http://kak-bog.ru/strah-odinochestva

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS